Słupsk mini relacja z zawodów: 2 dni po zawodach w Opolu, które mnie mega wykończyły i którymi miałem zakończyć sezon podjąłem decyzje, że jeszcze wystartuję w Słupsku. Zaplanowałem sobie, że będę cięższy niż w Opolu i bardziej pełny, bo jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . [...]
Przez cały dzień,ale nasila się po południu. Pije ok 1,5l wody dziennie z tym że nie ćwicze na siłowni z ciężarami gdzie muszę wypić mase wody wciągu krótkiego okresu czasu tylko spożycie rozkłada sie równomiernie przez cały dzień. Co do stóp to raczej nie są wychłodzone,po domu chodzę w skarpetach i klapkach,buty też mam dobre. udam się do [...]
Witam, zawsze jest się do czego przyczepić, ale dzięki:-) Dzisiaj dzień rozpoczęty szybkim spacerem z psem (40minut). P90x zaliczony - plyometrics (po 30 minutach mało nie puściłam pawia) + lightowo na piłce. Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fead762924c448399e692e702665699c.jpg do tego warzywa: sałata + papryka, ogórek kiszony Płyny: woda, [...]
A że niby węglowodany zalewają nas tłuszczem? Chodziło mi o to, aby w mojej misce nie było więcej fatu (na dzień). Bo z mięcha i ryb już go sporo wpadło.}:-( Bosz jaka przeżarta chodzę.#-P
Dzisiaj zrobiłam: Trening dla średnio zaawansowanych #1 by Obli - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. [...]
Co do odżywiania, dieta już mi się pisze ( uwzględniony spalacz tłuszczu ) Ciśnienie od zawsze miałem wysokie. Pamiętam, że w czasach szkolnych gdy jeździłem jeszcze po zawodach przełajowych jak i prywatnie po różnych biegach, to już wtedy miałem ciśnienie wysokie, a wtedy można powiedzieć, że schowałbym się za kijem od szczotki ;) Jakieś 3 lata [...]
[...] przysiady ze sztanga trzymana z przodu jednak ze one w połaczeniu z MC przy tym ze radzisz "Mała ilość serii (ogólnie mała objętość) z większym ciężarem i sprawa załatwiona. " nie wiem jak to wplynie na dolny grzbiet, ja osobiscie po solidnym treningu z przysiadami z przodu często przekladalem martwy na dzien conajmniej kolejny
[...] siedzieć na tyłku : [ no w sumie jeszcze pozostaje mi jazda na rowerze i pływanie, jednak pływać nie potrafie bo boje się głębokiej wody,na rowerze jeżdże przez całe wakacje dzien w dzień, w roku szkolnym juz mniej wiadomo, Jednak najbardziej satysfakcjonujący dla mnie sport to Taekwondo czy inna sztuka walki.... Zmieniony przez - ShinyZ w dniu [...]
[...] miejscu zrobilbym taki eksperyment, ze wlasnie nie ograniczalbym tluszczu (roslinnego przynajmniej) za to maxymalnie ograniczylbym weglowodany, nawet do jednego posliku dziennie a cukrow prostych 0! gram na dzien za to wiecej tluszczy takich jak orzechy, migdaly, ryby, oliwa z oliwek i zadnych smazonych posilkow do tego 30% kalorii na dzien [...]
[...] ze chce zrobic mase zeby wygladac jakos a nie jak patyk, bo nie dosc ze nie jestem jakos wysoki to jeszcze chudzina. Wiec na razie mysle ze jeszcze bede robil mase, codziennie albo co drugi dzien bede cwiczyl brzuch i sie ogolnie rozciagal. Zobaczymy. moze to problemy z trawieniem? - moja mamuska takowe ma i to podobno od urodzenia. Tata [...]
[...] dzień NAJEDZONY do syta. Jak otworzysz rano oczy to weź 10 gr. glutaminy a potem dobry szejk z serwatki, poranna toaleta i ogromne śniadanie. Staraj się zjeść 6 posiłków dziennie i przeplataj to gainerami (posiłek też zapij gainerem żeby dobić kalorie). Pół godziny przed treningiem carbo a przed wejściem na salę treningową 10 gr.BCAA. Po [...]
może i wypił, ale już wiadomo, że nie pije. nawet jeżeli by wypił to żaden problem dla kurażu, jesteśmy tylko ludźmi :-) trening obowiązkowo. następnego dnia czyli dzisiaj jest dzień wolny, bo każdy jest niewyspany i regeneruje się na jutrzejszy piekielny trening:-) bardzo dobrze - rób swoje i nigdy nie patrz się na innych:-) dobrze się [...]
unoszenia ramion zacznij od ciężaru 5kg i rób na wyprostowanych łokciach, musisz dopracować technikę. unosisz na boki ale trzymasz lekko z przodu, zrób 30 w 4 seriach i zobaczysz... zapewniam, że jeżeli ciężar jest odpowiednio dobrany, a robimy stałą ilość powtórzeń, to nie ma możliwości żeby go zwiększać. każdy zawsze marzy o tym żeby go [...]
[...] nie boję. Dobieram produkty starannie. Postaram się dorzucić jakąś suplementację d3 i omega 3 na wszelki wypadek. Jestem na redukcji czwarty tydzień z czego przez trzeci tydzien byłem na urlopie w czasie którego zrobiłem 2 sesje interwałów. Miska leżała. Deficyt był zachowany, ale jakość produktów niekoniecznie. Starałem się jeść do tej pory [...]
[...] stykamy nad glowa? 3) Na koniec pytanie, za ktore prawdopodobnie dostane bana ;) Nie zalezy mi na nogach, glowny cel to uksztaltowanie klatki piersiowej. W takim razie czy w dzien II zamiast cwiczen na nogi i brzuch (bede robil oddzielnie brzuszki) moge wprowadzic po dwa cwiczenia na plecy, barki i biceps? (np. wyciskanie sztangi na wąską i [...]
Tom banem straszysz reda eh Ty dziś obchodze światowy dzień bez bana więc ciesz się Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
normalna sprawa dyskomfort po iniekcji - cos jak zakwas, albo wlasnie jak po uderzeniu dzien wczesniej. Szczegolnie przy krotkich estrach jak i na poczatku cyklu, ale tez oczywiscie mozliwe po dlugich i w dlaszej czesci, jednak zadziej sie zdarza. Nie pisze akurat o CHL bo nie bilem nic z tego labu, tylko ogolnie.
Testowana obecnie Deca i Enan, stezenie deklarowane 200mg/ml w obu przypadkach efekt dodatni jak 400-500 w innych underach, zdecydowane kolejne dwa plusy dla CHL. Nic nie boli, absolutnie nie czuc iniekcji na drugi dzien.
Wlasnie na cypio nie wystepuje typowa retencja testosteronowa i najmadrzejsi z madrych ;-) nie potrafia powiedziec dlaczego bo niby estr o jeden dzien dluzszy od enana, a w ogole bez porownania na korzysc cypio wzgledem enana. Libido wieksze, efekt anaboliczny wiekszy a retencja i skutki ujemne mniejsze od innych estrow czy mixow testosteronu. [...]
12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180
