dzien nie

He he Kuba ja tak bym chciał jeść z takim brakiem czasu jak piszesz :-)) Jak mam zajazd w firmie to najczęściej szybkie i proste rzeczy, których przygotowanie nie zajmuje więcej niż 5 minut jak szejk z owsianych %-) Ja obecnie praktycznie nie mam czasu na przesiadywanie w kuchni. Posiłki wrzucane tutaj, to często zrobione dania przez np. Mamę :-D [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] kcal / b / w / t 1718 / 187 / 58 / 82 dzisiaj zrobiłem sobie warzywnego shaika - pomidor + szpinak + troszkę imbiru smakowo bez szału no ale po zrobieniu wyczytałem w dzienniku faftaq że nadmiar szpinaku jest niewskazany - więc więcej nie będzie tego typu wynalazków /SFD/Images/2015/9/26/7992257e14a54b17aca50cdea06888d1.jpg wjechały do [...]

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

Jeżeli ktoś wciąż uparcie uważa, że głównym czynnikiem odpowiedzialnym za nadwagę jest nadmiar spożywanych kalorii, i co gorsza, na podstawie tego typu teorii próbuje pomagać ludziom, to prawdopodobnie jego wiedza na temat żywienia zatrzymała się na etapie lat 60-tych. Oczywiście, ograniczanie ilości jedzenia jest słuszne w przypadku ludzi [...]

ok jestem ale dzis po***ana pogoda u nas w miescie caly dzien leje az sie neichicao wycodzic jakos polecialem szybko na silke i jestem juz w domu.Zdjecia dam jutro ze wzgledu na pogode nie chcialo mi sie wychodzic dzis z domu a zalatwilem dobry aprat jutro skocze po niego i fotki dam mam nadzieje ze jeden dzien nikogo nie zbawi pozdrawiam i czas [...]

[...] bez treningu wiec w sumie nie ma o czym pisac. Dziś jedynie jakieś anomalia pogodowe, do południa był grad potem snieg a potem piękne słonce%-) Ogólnie dzis troche kijowy dzien, od rana sie cos piepszy, to z adapterem, potem coś mi sie z samochodem działo i takie tam. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg DZIEŃ NIETRENINGOWY [...]

Dzien 10 cyklu dzien nietreningowy Nie rozpisując sie normalny dzień nietreningowy , spałem 8h 5 posiłków takich jak w diecie na rano mono potem witaminy:} Jak wspomniałem wcześniej do poniedziałku klatki :D

dbanie o każdy posiłek dzień w dzień by trzymać formę i budować jak najwięcej mięsa - nie jara mnie to i to nie dla mnie. Widzisz, z tym ja akurat nie mam żadnych problemów, bo u mnie nie ma najmniejszej możliwości, żeby micha nie była dopięta na 120% bez względu na okres, ale od poniedziałku do piątku heh. Sytuacja się zmienia w weekend, kiedy [...]

Każdy dzień w MC tak wygląda - czyli u Ciebie 1 dzień w tygodniu.W Conjugate masz 1 dzień maxów na górę, 1 dzień maxów na dół, 1 dzien dynamiki na górę i 1 dzień dynamiki na doł. Ale nie chciałam o całym systemie pisać tylko jak pytałaś się o zakresy w MC i zaznaczyłaś ze chciałabyś powalczyć o silę, to moze warto taką drabinką pójsc i szukać max [...]

Dzięki za porady Panowie. Ogólnie minęło troche czasu i przerobiłem ze 4ry pełne cykle tego planu co trwało 4 miesiące. Ogólnie myślę, że nie jest to zły plan dla początkującej osoby bo jest jednak sporo izolacji które tak mocno nie obciążają początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie [...]

Czyli jesli robie w dany dzien przysiady to nie robic martwego, tak ? Drazek na swieta dostane poprzedni zerwalem i pogialem Na barkach mi zalezy, wiec bede robil 2 serie, moze tak byc ? Moge robic szrugsy w dzien miedzy HST ? Nie chce zaniedbac zadnej partii

dokladnie. mysle, ze jedzenie jablek nie utuczy zbytnio jesli sie ma umiar w jedzeniu na co dzien. a ten cukier 'jablkowy' nie jest taki grozny. na 100g jablek mamy 3,1g sacharozy(łyzeczka cukry to ok. 5g). dodatkowo w owocach zawarte sa mikro i makroelementy niezbedne do spalenia tego cukru(w przeciwienstwie do cukru rafinowanego, ktory bierze to [...]

siema bierz: dzien -1 szy 1 .d2 -2.d3-2.d4-3.dzien5-4 tabsy,d 6,7 -5.next tydzien po 5-6tabsow...jak bedziesz mial juz malo to zrob male zejscie...ale tego sie nie oplaca brac wez sobnie lepiej cos innego pozdro...

Z miednicą to mam tyłopochylenie - inaczej zawijanie tyłka, inaczej posterior pelvic tilt. Czyli to chyba w odwrotną stronę - ale dzięki za dobre checi:) Co do węgli - nigdy nie jestem pewna ile mi ich się trafi na koniec dnia, bo czesto moje owsianki, moje chlebki itp. podjadają mi domownicy i plany mi się rozjeżdżają:) Ale idziemy w kierunku [...]

Zaraz, zaraz - rozszalałyście się z tymi narzędziami tortur. Normalnego bułgara i panczeny albo monster walk to uskuteczniam - ale bułgary na TRX to już o akrobację zahacza... Aż sprawdziłam https://www.youtube.com/watch?v=wz7PDT-mi6A Mam TRX na osiedlowej gdzie zwykle nikogo oprócz mnie nie ma - spróbuję czy się nie wyrąbię na dzień dobry:) [...]

02.05.2018 DT Trening z nowej wypiski, generalnie ćwiczenia te same, będę dokładać bardziej na plecy i przywodziciele ud - zobaczymy gdzie co się najlepiej wpasuje. Dzisiaj trochę szłam zmęczona (powinnam zrobić sobie dzień przerwy, albo trening spoza planu) - ale bardzo chciałam wypróbować rady trenera z wczoraj. Dobrze sie stało, bo jeszcze [...]

11.05.2018 Dzień LENIA Nie planowałam się lenić, ale życie w postaci pewnego 16latka zadecydowała za mnie.. 12.05.2018 DT Trening na nerwie (Młody mnie wykończy - i wczoraj i dzisiaj takie jazdy, ze żyć sie odechciewa). W HT dałam z siebie wszystko - w szczególności ze tak naprawdę sztanga ważyła 13 kg - czyli zrobiłam 73kg na 20p. W nst. tygodniu [...]

Garp - biologia molekularna na co dzień w robocie od 20 lat. Niestety za dużo mam roboty nie biologicznej, aby przeżyć muszę czytać regulacje prawne dotyczące funkcjonowania przedsiębiorstwa w tym pięknym kraju np. ostatnio split payment VATu, a nie pubmed. Wrr...

Pewnie ze zrobię "5" po "15". Bo w sobotę ludzi na siłce bedzie mało i mi nikt w "ciężkim" treningu nie bedzie przeszkadzał. Śmiem twierdzić ze na moim poziomie "zaangażowania" w ten sport, grunt co by dzień po dniu "5" nie było... A reszta moze iść jak mi pasuje. A plan mi się podoba bo bicków i tricków dużo - więc na pewno dam mu szansę. Miałam [...]