dzien nie

1 dzień- wyciskanie płaskie progresje 10x8x8x6 przenoszenie sztangielki 4x8 wyciskanie wąskie progresja 10x8x8x6 CO TU DUZO MOWIC - CH.UJOWA KOLEJNOSC 2 dzien- wyciskanie skośnie progresja 10x8x8x6 rozpiętki 4x8 wyciskanie wąskie progresja 10x8x8x6 PO CH.. 2X TYDZIEN WASKIE... OGOLNIE KLATKA - DUZA PARTIA MIESNIOWA, PRZY CIEZAKIM TRENINGU [...]

Wczoraj coś nie tak było z internetem u mnie i nie napisał podsumowania soboty i niedzieli, dlatego teraz nadrabiam straty. O dziwo, ten który się nie zna i nie ma pojęcia, je smalec w V dzień nowego trybu życia już zanotował -2 kg. No cóż, ludzie oryginalni zawsze byli uważani za wariatów, np. Kopernik. Podsumowanie dnia V: Dieta: Białko - 2 [...]

Wymiary praktycznie bez zmian. Przez miesiąc ze względów zdrowotnych w ogóle nie ćwiczyłam. Stan na dzień dzisiejszy: Wiek : 27 Waga : 51kg Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 [...]

Dzień treningowy: Wiem, że tuńczyka za często nie można. Planuję jeść go maks 2 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1867817b2d3f46e3b268c032dce62c77.png

Wczorajszy dzień: Dieta: - było grzecznie i planowo Aktywność: - 25min cardio z CE - 10min na brzuch z CE - 20min rozciągania z CE - miałam nadzieję, że po rozciąganiu puszczą mi trochę zakwasy na łydkach po niedzielnej rozgrzewce z insanity, a niestety rano było jeszcze gorzej. Marsz z łóżka do łazienki był nieco pokraczny. Zważyłam się wczoraj [...]

Dzisiejszy dzień Planowałam trening, ale coś nie mogłam się zmusić :( Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/268cea256b044a19b9178af56271d7bd.png

[...] tyle czasu na to . Gdybym wiedzial ze sprawa jest beznadziejna to bym olal to...ale mysle ze taka kontuzja jest ciezka ale do wyleczenia naturalnie. To jest temat na caly dzien napew o sie nie podawaj ...bo to nie jest kontuzja typu przerwanie nerwu , rdzenia w ktorej czekamy tylko na cud. Tu mozna cos zrobic tylko potrzeba duzo wiedzy [...]

Dzień 10/42 PULL 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 (BRAK DRĄŻKA) 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x20kg 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x60kg 6x60kg(ciężkawo) 6x70kg(trochę ciężko) 6x80kg(ciężko bardzo) 6x90kg(technika kulała ale chciałem sam dla siebie wykonać te powt. aby przełamać barierę i się udało :) 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 2s8x20kg 2s8x30kg 4. Face [...]

DZIEN 6 DIETA POSILEK 1: 250g Wieprzowina łopatka, 100g k asza jęczmienna perłowa, POSILEK 2 : 250 g- Wieprzowina, łopatka Oliwa z oliwek 15g l Białko 40g POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty, 100g Chleb(żytni), 10g Oliwa z oliwek, 15g Słonecznik nasiona Został mi tylko ostatni posiłek. Dzisiaj jakoś lekko wchodzi. TRENING: Trening [...]

Patrzcie nie ma brody ale forma z dnia na dzień na plus ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9b80e69dc314691aa28b6c07475a902.jpg

Pewnie się już nie możesz doczekać weekendu co?:) Jak samopoczucie? Wielkie odliczanie. ;-D Samopoczucie spoko, zobaczymy jak jutro bo dzień bez węgli. %-)

Jak się cały czas trzyma czystą michę na redu to tak nie ciągnie do syfu, ale jak się raz coś zje, to potem jest ciężko :-PP A ja tam potrafię odstawić te wszystkie 'dobroci' z dnia na dzień ;) Jakbym na dłuższej redukcji miała przywilej podjedzenia czegoś raz na jakiś czas to było by to jedynie ulgą dla mojej psychiki :D

Też mnie to ciekawi, czym oni to uzasadniają. Dentysta caly dzien grzebie w buzi pacjenta wiec nie moga byc zmeczone i sie trzasc bo moze popelnic jakis blad %-)

Ty lepiej zwiększ podaż potasu i magnezu . Co za różnica czy podajesz hcg w dzien iniekcji omki czy nie .pozatym ankieta działu

Ty lepiej zwiększ podaż potasu i magnezu . Co za różnica czy podajesz hcg w dzien iniekcji omki czy nie .pozatym ankieta działu magnez tydzień temu 2.29 na możliwe 2.60 potas 5.0 na możliwe 5.1 1. WIEK: 43 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie [...]

Po bardzo długiej przerwie ćwiczę systematycznie od kwietnia, ten plan który podałem stosuję od ok 1.5 mies. Jeśli chodzi o wagę właśnie ni się nie zmienia i to jest najbardziej demotywuhljące chociaż treningi nie są dla mnie męką, chodzę na nie w pewnym stopniu dla relaksu i odstresowania. 2400 mam jakiś miesiąc, muszę się przyznać że zdążają się [...]

Noo dziękuję i wzajemnie ;] A jeżeli chodzi o tego fizjoterapeutę, to ja dostałem de facto skierowanie (za proszeniem uciążliwym) i tylko lasery i pm. Czy masz na myśli, żeby stale do niego chodzić? Rozwiń swoją myśl proszę ;] Noo do tego ortopedy to również mam chęć iść, bo wiem, iż z kolanem nie ma żartów. A mam pytanie, czy mogę na dzień [...]

Środa Dziś dzień bez treningu , na dwójkach i dupie czuje delikatny zakwas po poniedziałkowych nogach , za to brzuch juz odpoczął i nie ma zakwasu ;-)

Piątek Trening nóg koło 18 , to nie mój czas do tego cały dzień upałow , chociaż na siłce klima to i tak tlenu brakowało. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu [...]

Czwartek Dzien bez treningu , jak jutro nic nie pokrzyżuje planow to wpadną nogi :-D