dzien nie

Wypełnij ankiete. Gainera w zależnosci od braków w diecie. Kreatyne: Dzień treningowy: 5g rano na czczo 5g po treningu Nietreningowy: 5g rano na czczo opcjonalnie 5g w porze treningu Testosterol wyrzuć albo oddaj wrogowi. To g****, które nie działa. EDIT: Nie widziałem Twojej wypowiedzi a odpowiedzieliśmy identycznie Zmieniony przez - boguc w [...]

Ok dzieki a co z prostownikami ? Wyciskania lezac wogole nie dawac ? Moge jedynie wykonywac wznosy tulowia MC czy dzien dobry odpada. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-09-24 18:09:04

Na początek to tak jak koledzy napisali, musisz skupić się na tym ile kcal potrzebujesz na dzień (uwzględnij treningi), wtedy rozłożyć to na białka skupiając się na tych zwierzęcych, węgle dostosuj do zapotrzebowania, tłuszczami wyrób resztę kcal, ale wartościowymi tłuszczami. Te musli na śniadanie to dawka prostych węglo, a lepiej żeby były [...]

Miałem wycinanego polipa z nosa, było znieczulenie. Dzień wcześniej robili mi badania, byłem na mostku akurat i nic nie wykazało. Testy na znieczulenie wyszły ok, test nic nie skomplikował.

Ok dzięki bardzo za wytłumaczenie człowiek uczy się całe życie łudziłem się ,że jak połłacze tak jak napisałem to zrobie fajne mięsko hehe :D A co sądzicie o takim połączeniu 1-14 Boldek 750 ew 1-14 cypio/ enan 350 c3d 1-6 antek 100 ed 14-20 metka 40-50 ed 15-22 npp 150 c2d 15-22 prop 150 c2d 23 prop 100 c2d 6-8 hcg 1000 c2d 12-14 hcg 1000 c2d [...]

wywal tego trena miałem go ponad rok temu, wbiłem 2 strzały i poszedł w kibel po jednym w pośladek wyskoczył mi sino-zielony guz, wyglądał jak trzeci pośladek, po drugim w udo, miałem tak spuchnięte, że spodni nie mogłem założyć, strzały robiłem wieczorem, w środku nocy budziłem się cały trzęsący a temperatura mi spadała do 36 stopni,w dzień za [...]

w dzień treningowy możesz porcje mono wziąć zamiast rano to po treningu jeśli tak bardzo chcesz brać po, ale różnicy nie będzie żadnej.

Napewno nie codziennie (mięśnie muszą mieć czas na regeneracje) najlepszym rozwiązaniem jest 3x w tygodniu (co drugi dzień) + niedziela woLna oczywiście Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 21:00:20 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 21:02:13

aniunia22 Ty chyba nic nie rozumiesz... Jeżeli dostarczamy więcej kalorii niż spalamy -tyjemy, jeżeli mniej - chudniemy. Zakładając że ktoś ma nadwagę 20 kg... stosuje dietę 1000 kcal... i chcę wiedzieć ile taka osoba dodatkowo powinna spalać kcal przy pomocy aktywności fizycznej, aby schudąć. Tak jak napisał ellis każda czynność a nawet same [...]

[...] po 3x10 - barki na przednie boczne i tylnie osobno 3x10 Sr-sob - przysiady 4x20 oraz najszerszy lezac na lawce na brzuchu podciągam hantle 4x10 Do tego co drugi dzien brzuszki 3x20, przedramiona oraz lydki. Chodzi mi przede wszystkim o zrzucenie tluszczu z klaty, ale na ogolnym odchudzeniu tez oczywiście mi zalezy. Diety zadnej nie [...]

Wegle będę uzupełniał carbo bo niby jest najlepsze do uzupełniania wegli. A białko cały dzień najlepiej po i przed treningiem bo mam problemy z dostarczaniem bialka dokładnie. Chce je brać wtedy gdy mi brak białka a nie chce mi się jeść już więcej. Nie chce go brać systematycznie. Czy to możliwe??

Co do noxów to dzien do nieba jeśli chodzi o pobudzenie i motywację, bo pompa to w obydwóch taka sobie. W starym nie musiałem mieć nawet długich przerw.

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]

W sesji na studiach ok 3-4 h dziennie. Jak nie miałem sesji spędzałem praktycznie cały dzień 8-10h. Tu jest wesoło i zawsze jest co robic

...masz wielką grupę jaką są plecy- chyba, że traktujesz ja wybiórczo- i do tego triceps po czym w inny dzień baki, które można zrobić prawie nie "czując" że się trenowało- jak dla mnie to troszkę bez sensu...

sprawa indywidualna napewno nie wolno sie przeciazac w dzien oddania krwi trzeba duzo jesc i pic i odpoczywac i nie pic alkoholu z reguly proces regeneracji to od 4-7 dni natomiast proces powrotu organizmu do stanu przed oddaniem krwi czyli historie z cisnieniem i wytworzeniem utraconej krwi to max 3 miesiace dlatego tez nie mozna oddawac krwi [...]

No ja kawy nie lubie wiec se kupilem w aptece jakies kropelki z kofeina (cerdiamid coffein). Wczoraj ich probowalem i pozniej mialem zgage caly dzien i dzis rano dalej mam... mial ktos po tym podobne objawy ? ;/

mysle ze troche sobie wkrecasz ze nic po tobie niewidac jak ja mam zly dzien i jestem na silce to sobie wkrecam ze wygladam jak leszcz przy innych, a jak zrobie za***isty trening to czuje sie jak mega dzik masuj dalej, a nie bedziesz musial sie nad tym zastanawiac

dodałem do każdego posiłku 10ml oliwy oprócz po treningu i śniadania. mam dać 10 żółtek do śniadania? to będzie raczej przesada. Co do węgli to będę je stopniowo zwiększał podałem ilość docelową bo nie jestem w stanie zjeść tyle przez dzień. Ryż i kurczak jest wszędzie ale oczywiście to się zmienia

dieta monotonna, nie ma warzyw tylko na jeden dzien brak podanej kalorycznosci i zapotrzebowania