[...] zebys sprawdzil swoja teorie wpadnij do wroclawia zabierz rekawice + ochraniacz na szczene i w duchu rywalizacji sportowej rozstrzygniemy kto ma racje (moje warunki na dzien dzisiejszy to 188 i okolo 85kg) jak bedzisz sie wybieral daj znac na gg dam ci namiary na salke w ktorej cwicze i kiedy mozesz mnie tam zastac zeby niebylo niejasnosci [...]
Dzień drugi: porcja 2kap 2 kap na porcje poszły. Czuje sie jak bym sie naćpał. Trening nie był zrobiony komfortowo. Pobudzenie duze ale lekkie mroczki przed oczami i takie przytlumienie w "bani". Duza termogeneza. Sił brakło na krotką sesje aero po siłowym. Na pewno nie wejde na 3kap w porcji. Sprawdze jeszcze 2x1kap w odstępie 5-6h. zdr
Za mna 2 dni testow spalacza. Kapsy biore rano na czczo, dopiero potem sniadanie i trening. W czwartek wzialem 1 kaps przed treningiem silowym. Zauwazylem, odczucie milego grzania "od srodka" plus duzo wieksza potliwosc jak na mnie. Zadnych negatywnych skutkow nie bylo. Dzien drugi to 2 kapsy przed porannymi aerobami. Odczucia podobne jak w [...]
Mi jeszcze parę sztuk zostało, będę jadł po 1 dziennie. Opisałem już jak wyglądało to przy 1caps na dzień, a także przy 2 ( 2x1 ). Czas na 1x2. Na pewno spore pobudzenie, duża potliwość i wysoka termogeneza. Nie było jakiejś wielkiej sieczki w głowie. Trening bardzo przyjemny, problem z zaśnięciem i ogólnie problem w nocy, nie wiem czy wtedy ' [...]
[...] pylometryczne żeby poprawić dynamikę, np. pompki z klaśnięciem. Zostaw sobie przynajmniej jeden dzień gdzie w ogóle nie będziesz trenował żeby twoje ciało się zregenerowało. PS. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Co_Ci%C4%99_nie_zabije_to_Ci%C4%99_wzmocni_dziennik_treningowy_94Maly-t829724.html Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-02-11 19:46:04
[...] tego androloga maximusxxx - cała puszka to 100tabl a ja lecąc powyższym schematem zjem tylko 1/5 puszki, może nie będzie tak źle jeszcze co do porannych wzwodów to kiedys codziennie mi sterczał, nie pamietam juz przez jaki okres czasu, ale troche to trwało, tylko że nie wiem jak sprzęt sie sprawował w tamtych czasach, bo nie nadziewalem na pal [...]
Kupiłem 1 kg żeby spróbować ale zrobiłem sobie dziś taki przedsmak z połowy porcji i nawet dobre ( smak wanilia ) . Co do zapasu Bolica to nie ma problemu , do apteki mam 1 km :) Co do diety to czytałem tam różne posty ale jako takiej diety że np dzień w dzień jajka rano to bez przesady . Wiadomo , yogurty , mięso na miejscu pierwszym .
Właśnie przy 3 dniach nie bardzo widzę, żeby szło cokolwiek. Co do celu aerobów lub kompleksu zamiast nich, to taki, że nie chciałbym się zalać za bardzo na tej masie, tylko budować w miarę suche mięśnie, na tyle na ile to możliwe. A biegać mi się trochę nie chce, dlatego myślałem o kompleksie sztangowym (może bear complex) zamiast aerobów. Czy [...]
Dzięki za odpowiedź. Albo nic nie czuję, albo dzień po ruszam się, jakbym miała reumatyzm (rano, potem to przechodzi). Wzięłam się też za poprawę mobilności, bo jak osiągi siłowe dramatycznie nie spadły, tak jestem mniej zwinna i bardziej ociężała. Podejrzewam, że po miesiącu będzie lepiej. Ogólnie nogi mam "robione" w ramach rozgrzewki do [...]
Co innego zapach nowości (też go zawsze lubiłem) a co innego smród farby :P ale dziś się cały dzień gazetka wietrzyła i jest trochę lepiej :F Wiem, że głupi temat do rozmowy ale kurde pierwszy raz się z takim czymś spotykam, żebym gazety nie mógł w zamkniętym pokoju zostawić...
[...] dosc, ze psychicznie przez te wszystkie lamonty o tym jak wino boli, trzesac sie jak barani worek zsiekalem sobie caly posladek igla, bo sie lapa trzesla, dupsko boli juz 2g dzien tak ze siedziec normalnei nie moge to jeszcze kurde cos wczoraj wieczorem mega dreszczy i goraczki dostalem:> Czytalem ze ludzie tak czasami maja:P ale wysnulem tez [...]
ww daj na 5 DN/DT - wiadomo kurczaka nie jadam (syf dla mnie) DN 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód (15) - do smaku owsa i jako węgle (choc duży Ig) suma: 37/23/107/785kcal 2 i 3) łącznie razowiec (250), masło(20), wieprza daj (100), warzyw więcej 4) wieprzowina(100), ryż (150), ważywa, oliwa [...]
..Hej dziewczyny, ułożyłam przykładowy mój dzień. Zaczynam od niedzieli i dieta i trening. Nie wiem czy to tak może być ponieważ nie moge tego dograć tak jak proponowała mi Martucca.
Rozumiem i cieszę się,że masz świadomość w/w zależności :-) Moje sugestie: 1.Przygotowanie: -paruj, -gotuj, -grilluj , -piecz, -smaż (na teflonie lub np. na beztłuszczowym sprayu)nie dodając żadnych kalorii. Powyższa kolejność nie jest przypadkowa! Warunkuje najlepszy z dietetycznego punktu widzenia sposób na przygotowanie posiłków,pozwalający [...]
[...] Także gościu- weź się do roboty, i zrób coś pożytecznego dla świata. Nie wstyd ci pasożytować na matce? Ja bym się wstydził. Osobiście nawet dziwnie się czuje studiując dziennie że mogę pracować dość rzadko - tym bardziej teraz - zimą, gdy nie ma grup, zabaw, imprez itp (Gastronomia). Myślałem że to dziewuchy teraz tylko takie księżniczki [...]
Tak będzie zdecydowanie lepiej. Bo taki dodatkowy dzień na maszynach nie jest najepszym rozwiązaniem. Lepiej trenować A i B n zmianę a ilość serii/powtórzeń nie jest przeładowana?
Tak będzie zdecydowanie lepiej. Bo taki dodatkowy dzień na maszynach nie jest najepszym rozwiązaniem. Lepiej trenować A i B n zmianę a ilość serii/powtórzeń nie jest przeładowana? Jest w porządku
Brałem pod uwagę wartości produktów po ugotowaniu z tego względu że muszę przygotowywać posiłki na kilka dni z góry. Ugotuję wszystko i poporcjuje. Trening zazwyczaj co drugi dzień około godziny 17:30 max 18. Jednak może się zdarzyć, że będzie mnie na miejscu wtedy trening muszę odłożyć na kolejny dzień. Trening obwodowy. Z banana, mleka i twarogu [...]
a Twoja watroba ma czas? zastanow sie nad tym reczniki jak masz mozliwosc to czesciej normalnie po silowni myjesz sie pachy majty reszte zostawiasz i myjesz calosc co 2 dni, szczegolnie zima spoko bo sie tak nie pocisz caly dzien i przez bluze/sweter nie czuc
Kozactwo
