dzien nie

Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4*12 2. Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej. 4*12 3. Pompki Triceps: 1. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie. 4*8 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem. 4*8 3. Pompki w podporze tyłem. 4*8 Wtorek: Nogi: 1. Przysiady ze [...]

W związku z tym koszty podobne jak w dużych sekcjach innych sztuk walki pokryć trzeba ze składek mniejszej liczby ćwiczących. Nie do końca się zgadzam, bo przy mniejszym zapotrzebowaniu zmniejsza się też znacznie liczba godzin, a co za tym idzie - koszty wynajęcia sali. Np. w moim klubie MT trenowało nawet do 200 osób, ale mieliśmy wynajętą salę [...]

hehe bambo Pudzian waży 138kg?? a może 143kg?? tego na dzień dzisiejszy poza nim i jeszcze jednym panem z tego forum nie wie nikt...

NOWY PRODUKT - IRON HORSE SERIES THERMO PUMP http://allegro.musclepower.pl/images/BANEREK-THERMO.jpg Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o swoich kulturystycznych marzeniach… …no już powiedz co przychodzi ci do głowy?! Pompa, spalanie tłuszczu, motywacja trwające jednocześnie. Producenci suplementów i Twój trener parskają śmiechem. Oni mogą ale IHS [...]

Jak chcesz masować bez nadwyżki kalorycznej? Liczyłeś jakie masz zero kcal I ile kcal zjadasz dziennie ? Bo jak na 3 lata to wymiary wyglądają na nie dożywienie Jak wyniki siłowe? Napisz jak wygląda twój dzień jedzenia, napisz co zjadłeś wczoraj przez cały dzień

raczej nic nie wywalaj, zmienił bym to jedynie w ten sposób że zamiast porcji KO tylko w dzień treningowy wziąłbym 2/3 porcji w każdy dzień/w nietr. zamiast jednej porcji mono- choć dwie również mogą zostać/.

Dieta jest zarąbista Do tego zwykły spalacz z olimpa za 13/30 zl i jakaś lkarnityna i bd. dobra redukcja. Ale jak diety dobrze nie ogarniesz to nic ci z suplementów. No i warto by kupić białko 6 odpuść. Rób brzuszki co 2 dzień Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-24 13:07:25

[...] czasu np., co 3 godziny > (9 00, 12 00, 15 00, 18 00, 21 00) Ř Ostatni posiłek z węglowodanów najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście) Ř Zrezygnować ze [...]

to zależy od Twoich gabarytów i podatności na np kofeine. Ja np waże 90kg, 0,5l Red Bulla mnie pobudza a 2x3tabs Scorcha w ogóle nie czułem i dałem sobie spokój z tego typu suplami. Na Twoim miejscu pewnie zwiększałbym dawke stopniowo. Podstawowe pytanie jest takie - czego oczekujesz po tym spalaczu? Chodzisz cały dzień lekko głodny, ograniczasz [...]

najlepiej 30 - 40 mg ... na dzień ... większych dawek nie ma sensu ... ... rozłóż sobie ale to na cały dzień w odszepnie 4 - 6 godzin po 1 tab. i będziesz zadowolony na wątrobę zapobiegawczo hepatil albo coś podobnego co jest w aptece ...

[...] zadowolona a nawet wydawalo mi sie ze jem jeszcze za duzo a moje popisowe menu to byly 2x wafle ryzowe z twarogiem, 4 lyzki otrebow z 50ml mleka sojowego i 400 g warzyw na caly dzien ewentualnie 1 jogurt light 500g ahh to byly szalone czasy :DDD teraz chce naprawic to co sobie zrobilam przez ostatnie miesiace i mam nadzieje ze jeszcze sie uda :(

dla mnie zakwasy to poniekad wyznacznik udanego treningu :) nie ma nic piekniejszego niz gdy dzien po zrobieniu klatki idziesz sobie po schodach w dol i czujesz jak ci cycki skacza ahhhhh euforyczne doznanie wrecz

ja mam zakwasy na barkach tez chociaz ich nie robie ale po lawce na skosie w gore to na drugi dzien czuje na barkach ze tez zakwasy nei tylko na klacie

no skoro po 24h sa neutralizowane a jednak to samo uczucie moze utrzymywac sie wiecej niz 1 dzień więc nie wiem jak tu sie ma Twoja TEORIA do PRAKTYKI

a gdzie odpoczynek?? moze ty nie potrzebujzesz odpoczynku ale uwierz mi ze twoje miesnie potrzebuja! chociaz jeden dzien w tygodniu!

dieta typowo masowa jem jak maszyna cały dzien praktycznie.Jako uzupełnienie tez gainerka spozywam.przed kazdym treningiem conajmniej 2 godziny nic nie jem a tym razem zonk mam zyciówke ok.100kg na ławeczce płaskiej a musiałem przetaczac po sobie marne 70 kg po wykonaniu przedtem 3s x 25 pwt 45kg , 4s x 10 pwt 52kg i 5pwt 70 kg .W tym samym [...]

Wyglądasz elegancko! napisz jaka jest różnica w wymiarach na stronie 1 i 12, oraz podaj porównanie wyników siłowych. Ogólnie foty ze strony 12 bardzo mi się podobają, moim zdaniem tak jest lepiej, niż na 1 stronie. Nie pamiętam już czy pisałeś swój trening. Jeśli mógłbyś mi napisać ile razy w tyg ćwiczysz i jakie partie w jaki dzień, może mógłbym [...]

Nie ale zamierzam go zastosować.Jedynie co z tego brałem na cykl to witb12 z carboxylasą.Bardzo dobra dawka któa w niewielkim stopniu poprawiła mi siłe i jeszcze lepiej wytrzymałość.Także samopoczucie jest dużo lepsze dzięki temu ma się jeszcze większą ochote na treninng.Wziąłem po 10 strzałów w systemie co drugi dzień dwa naraz(b12 z [...]

Susta i meta to troche za ostro na poczatek, ale jak chcesz ... meta 1-4) po 15-20 mg/ dzien susta 1-10 ) po 250 mg/ tydzien do tego tamoxifen/nolva po 10-20 mg dzien przez caly cykl + 3 tyg po albo jak nie masz tyle to od 3-4 tygodnia 3 tyg po ostatnim szocie susty clomid 5 dni po 2 tabsy, 10 dni po jednej Przyda sie tez finasteride Ale dobrze [...]

[...] i nie odmawiaj sobie wszystkiego - niestety to się nadrabia z nawiązką. Nagradzaj się po każdym zaplanowanym kroku. Bieżnia - dreptanie po 45-60min na początku prędkość 6,4-6,9km/h Mozna dodać spalacz - jesli nie masz powaznych problemow z nadcisnieniem. Dodaj L-karnitynę (1000-1500mg/dzien) Więcej pytań chętnie odpowiem z własnego doświadczenia