[...] 3 miechy act i tak robilem pompki, i robilem je za***iscie technicznie, maksymalnie nap[inałem cyce i w ogóle, czułem klate ale po treningach nie bolała mnie na drugi dzien kalta. A tu, ledwie jeden trening i to jeszcze taki dosc chyba cienki technicznie a klata dzis boli, i od wiosła bolą plecki. Myslalem ze jak juz tyle cwicze to [...]
Jw - rezygnacja z piwa na dzień dobry na rzecz pyszniejszej... Muszynianki. ;-) Później trzeba regularne posiłki wprowadzić... choćby 3 większe. Ale żeby nie były to np 3 pizze z Biedronki bo to też, podobnie jak piwo, beznadziejne jedzenie. Chyba, że mówimy o pizzy własnej roboty raz na jakiś czas...
hey ! ja moge Ci pomoc, trenuje od 3 lat ... wiec moge napisac Ci te treningi , ktore ja robilam na samym poczatku...uwazam ze skoro jestes poczatkujacym to na poczatku moze byc ciezko ale dasz rade<ja dalam >:) PN.siła biegowa(skipy,przebiezki,wieloskoki..na podbiegach) 2x60 m kazdy rozgrzewka 2km +cwiczenia (rozciaganie , itp) rozbieganie [...]
Sama się przeraziłam jak zebrałam do wszystko... ogólnie nie jest tak strasznie, dzisiaj był jakiś wyjątkowy dzień;/ Rodziłam 3 lata temu. Nie wyczuwam takiej przerwy na brzuchu. Zmieniony przez - path21 w dniu 2013-06-22 23:01:56
1)Nie wiem, w 8 tygodni jakieś 3 kg przybrałem. Nie mierze się, bo czym więcej mierzę, myślę o tym wszystkim, spinam się na to wszystko tym dla mnie gorzej. 2)Progres siłowy od 8 tygodni ciągle w górę, dokładam normalnie niemal wszędzie. 3)Robiłem redukcję ponad pół roku temu, później dałem sobie spokój z siłką i teraz 8 tydzień treningów. [...]
Witam! Dzieki za pozytywne opinie. Ciekawy jestem czy beda wielkie spadki po zakonczeniu cyklu. Tak pechowo sie zlozylo ze zaraz na nastepny dzien po zakonczeniu cyklu dostalem konkretnego zapalena gardla i zatok Jak dojde do siebie do wrzuce wymiary. Boogie serdeczne dzieki za koszulke dotarla wczoraj. Ale mnie zaskoczyles.. juz myslalem ze o [...]
[...] 3 lata , jestem w szoku. towar robi swoje i nikt mi nie przepowie ze dieta,odpowiedni trening, systematycznosc blebleble, koks przede wszsytkim. na treningu mozesz sie opierdzielac, dieta trzymac co trzeci dzien heh, ale jesli masz kase na dobre cykle to i tak bedziesz 140kg czytego miesnia. dla mnie zenada,w 3 lata taka zmiana ,prawie do zera.
[...] to tylko o tym ze nie myslisz racjonalnie i kierujesz sie slepa sympatia do tego zawodnika . Jeszcze raz powtarzam , w mioch wypowiedziach nie chce podkreslic kto jest faworytem w tej walce , a jedynie stwierdzam ze na dzien dzisiejszy jeden i drugi zawodnik ma rowne szanse na wygrana . Zmieniony przez - Vell w dniu 2008-09-10 11:03:12
[...] nie bedzie mial takiej lapty jak ja.ale ludzie nie mysla co podzie jutro i pojutrze oni chca byc teraz za***iscie zbudowani a co gorsza chca to osiagnac bez treningu.Mysla ze koksy za nich to zrobia.Znam takiego goscia co bral Metke i gral na konsoli caly dzien i mowil ze i tak mu masa pojdzie.I czy to jest normalne??? Glupota ludzka i tyle
[...] ckd, wg mnie. dni nietreninowe wykonuje na aeroby, teraz jest to 40 minut w sesji stale tetno. nie robie ich rano na czczo. przed ladowaniem planuje normalnie zrobic swoj tydzien treningowy. a wiec zakoncze na dwoch dniach aerobow, nastepnego dnia po poludniu zrobie trening calego dziala, bardzo ciezki i wtedy bym zaczal ladowanie, ktore potrwa [...]
Witam! Jestem tu nowy mam 14 lat i chciałem się dowiedzieć czy w tym wieku można już zacząć trenowanie rzucania nożem. Czytałem wszytkie posty zamieszczone w tym topicu... Mam taki nóż // Jak ktoś dysponuje aparatem cyfrowym to proszę o opis krok po kroku jak mam rzucać. Próbowałem już rzucać trzymając za ostrze, płasko ale na 10 rzutów z około [...]
Libido? Wlasciwie nie wiem... dziewczyne mam na codzien od 2 miesiecy wiec w sumie rzadziej mi sie chce... ale stoi jak stal ;) Jesli chodzi o psyche, to sam sobie wkrecam jazdy jak patrze na cyca, dokladnie jak to kolega wyzej opisal ;/ Zeby nie eksperymentowac znowu z koksami to chyba zapodam od dzisiaj 300/dzien tribullus terrestris - tak [...]
Bialko czekoladowe w smaku podobne do WF, rozpuszczalnosc moze minimalnie gorsza. Natomiast strasznie mnie zmulilo po wypiciu, nie wiem czy to po bialku czy taki dzien ogolnie mialem. imo najwazniejsze czyli smak i rozpuszczalnosc na plus;] wiec nic tylko pic i rosnac
Dobra dawno mnie nie było i nie jestem w temacie, bo większość usunięta... :D Miałem napisać o suście i generalnie boli mniej jak enan, ale mimo wszystko ból występuje na 3 dzień. Działanie... Myślałem, że da mi to jakiegoś większego kopa, ale niestety, może na mnie akurat działa inaczej. pozdro
Nikt nie każe komuś robić pleców zaraz po nogach na drugi dzień, czy na odwrót :) A tutaj robiąc 2/3 ćwiczenia pierw na nogi mamy już prostowniki tak "dogrzane", że wiosłowanie nie pójdzie Nam zbyt dobrze, chyba, że skupimy się bardziej na podciąganiu. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-17 11:31:39
Ile wnosi? Bo ja widzialem wczoraj ile wnioslo jego zejscie z boiska. Po prostu na dzien dzisiejszy sa w Polsce lepsi od niego i mam nadzieje, ze z Armenia Zurawski nie wyjdzie w pierwszym skladzie.
Ogólnie wczoraj mi było cięzko zjesc te 2100kcal w przeciagu 8h. Wiadomo, ze ryzu i kurczaka potrzeba duzo zeby wyjsc z kcal wysoko. Potrzeba duzo objetosciowo w porównaniu do takiego KFC czy innego syf jedzenia. Zrobie zmiany tak jak piszecie. Dam łącznie 180-200g białka. Tłuszcze 1g/kgmc i reszta węgle. Węglami będę manipulować. Oblicze [...]
Troszke odswieże. Aktualnie 11 dzien na redukcji. Zero slodyczy, fastfood i innego badziewia od samego poczatku. Jedyne odstępstwa to dwa batony proteinowe. Oczywiscie wliczone w makro. Dzis rano stanąłem na wage było 101.6kg, ostatni raz ważyłem się 11 dni temu ale to nie była ta sama waga i tamto było z rana po wczesniejszym dniu jedzenia [...]
[...] naganna pare ruchów szejkerem i wszystko zmieszane. smak Tiramisu . Zanim przygotuję sobie ten piekielnie dobry shake to pokręce abs. Postanowiłem schludniej prowadzić ten dziennik ponieważ jak tak patrzę na moje posty to dodawałem minimum informacji. Teraz będę starał się dorzucać parę słów od siebie. PS. Jeżeli ktoś jeszcze czyta ten [...]
"1plan klatka biceps,nogi ------- barki,triceps plecy 2 plan klatka,triceps biceps,nogi --------- barki plecy jak macie jakies propozycje to wrzucie tylko jakieś niespotykane bo jusz prawie wszystkie zestawienia próbowałem i hu.jowo szło.Najlepiej jak klatka oddzielnie,plecy i barki ale tak sie chyba nie da. " Twoja wypowiedź [...]
plan Act moglby ktos sprawdzic?
