dzien nie

[...] " haha a czy to wazne? zrob na poczatek tak: jeden zestaw 3 cwiczen wykonywanych jedno po drugim, bez przerw wypoczynkowych(lub z minimalnymi): 3 x tyg. (co drugi dzien) a - drazek b - pompki c - przysiad parametry : 10s x 3p z czasem(gdyz bedziesz sie szybko adoptowal),bedziesz musial zwiekszyc obciazenia treningowe. jesli nie poprzez [...]

Cwicze juz od roku ale mialem przerwe w wakacje i nie dawno zaczolem trenowac od nowa. Ogolnorozwojowke juz robilem i wlasnie teraz mam plan tylko ten grzbiet mnie zastanawia. Mam 16 lat wiec zamiast martwego ciagu robie dzien dobry.

nie ma znacznego wplywu na funkcjonowanie, gdy bedzie to tak jak pisalem, odbywalo sie cyklicznie;-) wazne bys chodzil spac codziennie o tej samej porze. organizm sie przestawi i dopasuje pod ciebie. sam jak swego czasu chodzilem an nocki, to nie mialem zadnych problemow z przestawieniem sie na pore nocna jako dzialanie i czuwanie organizmu a w [...]

Chodzi o to, że nie dam rady od razu wszystkiego zjeść według normalnego zapotrzebowania. Jak mam z dnia na dzień wsunąć po 140g kaszy czy ryżu to po tygodniu będę przejedzony. Dlatego zacząłem dietę od 25% całkowitego zapotrzebowania. I stopniowo będę zwiększać. Również ciężary i ilość serii zacząłem od mniejszej ilości.

To ile ci staryz siana daja Żeby takie jedzonko i ty codzienie tak jeż fajnie to chyba cały dzien w domu siedzisz bo to nie możliwe tak regularnie jest pracowac uczyc się i jeszcze trenowac co ty czarodziej jestes bajki jakies piszesz

jak gino nie wystąpiło to chyba 10mg na dzień starczy zapobiegawczo

W/w jadłospis jest na jeden dzien, codziennie musisz urozmaicać, nie mówię że wszystko zmeinić ale co niektóre posiłki, jednego dnia jesz ryżz kurczakiem to następnego z makaronem czy kaszą, jednego dnia makrelę a innego np udka kurczaka itd.

[...] ze moze to nie tluszcz a woda... Jesli chodzi o pozostale czesci ciala to mogloby juz zostac jak jest ;) Obawiam sie troche, ze taki scorch wysuszy mnie na wior. Nitro2 generalnie po to, zeby czuc lepsza pompke na treningu i utrzymac ja tez po nim (15g/dzien). Chyba, ze odradzacie bo np. moze mnie zalac. (aha- dlugi czas na redukcji bralem cp)

Odzywianie rozpatruje się w formie całości a nie pojedynczego posiłku , wstaw przykładowy cały dzien w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] na mega przyrosty podchodzić trzeba z przymrużeniem oka. Za wiele już takich było "obiecanek", by wciąż jeszcze się tak emocjonować. Prawda jest taka, że na dzien dzisiejszy nie da się stworzyć środka który byłby nieszkodliwy dla zdrowia, a działał rewelacyjnie. Możemy oczekiwać tylko kolejnych "mutacji" kreatyn, [...]

Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia gdyz pomaga zaczac dzien i daje niezbedna energi dla meisni i organizmu by nie musial jej czerpac z siebie czyli z miesni. Dobre sniadanie musi byc przed treningiem.

zastanawiam się czy nie zmienić w dzień treningowy na 4g przed i dodać 2g po.

Jeden dzień diety nie ma większego wpływu na jej ogół i wygląd naszej sylwetki. Ewentualnie może mieć wpływ na trawienie naszego organizmu lub samopoczucie. Istotny jest ogół diety, a nie jeden szczegół. Jeżeli jednak takie szczegóły będą się pojawiały coraz częściej, to bez wątpienia będzie to miało negatywny wpływ na Twoje zdrowie i sylwetkę. W [...]

napisal ze rano aeroby a przez caly dzien praca, wiec o treningu na mase chyba nie ma tu mowy? ale moze niech autor sprecyzuje...

policzylem to wszystko sobie i nie wiem czy dobrze.. wyszlo mi ze moje podstawowe zapotrzebowanie na dzien to 2500kcal-500=2000kcal tak wiec: bialko= 180g , ww=255g tluszcze=50g czy to sa dobre wyliczenia na redukcje? troszeczke to zmnienilem bo wczesniej wychodzilo 187bialka a tylko 30g tluszczy no ale w poscie bylo napisane ze minimun 50g [...]

dieta do dupy, cały dzień bazujesz na kanapeczkach, pierwszy posiłek sam jogurt naturalny, a o reszcie posiłków już nie wspomne. jeszcze raz ułóż i wstaw Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-02-22 22:20:08

o co chodzi z tymi kuponami , do czego one ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Wychodzi jakoś 3g kreatyny na dzień. Pierwszy cykl kreatynowy jest silniejszy niż pozostałe, bo organizm już tak nie reaguje na kreatynę jak przedtem czy po prostu progres się zmniejsza wraz z czasem?

Już nie wiem co mam o tym myśleć ;p Może po prostu taki dzień miałem :)

Rośniesz jak dajesz czas organizmowi na regeneracje po treningu na 2 dzień, a nie po noni.Noni jest dobre,bo ową regenerację wspiera,chociaż szału nie robi.