dzien nie

[...] niezbędnych składników odżywczych i energią na trening. To już lepiej przyjmij 1600 (jakby to było dużo więcej ) - bez treningu i 1800 w dni treningowe (jaki trening?). Jak pokryjesz swoje dzienne zapotrzebowanie w 50% W, 25% B i 25% T to proporcje powinny być w sam raz (oczywiście dostarczaj W,B,T ze "zdrowych" produktów).

DZIŚ DZIEŃ NIE TRENINGOWY! Dieta trzymana tyle ze dziś kurczaka 300g oto i on Jutro plecy i tric :P

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! Dieta trzymana oto i ona

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! Dieta trzymana i jeszcze pstrąg na wieczór :P

DZIŚ DZIEŃ NIE TRENINGOWY! Dieta trzymana wszystko ok :)

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! Dieta trzymana, poszło sporo warzyw, zamias kurczaka dzisiaj rybki

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! Dziś dieta trzymana ok, tyle ze troche mniej miesa niz zwykle

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! dieta trzymana

DZIEŃ NIE TRENINGOWY!! http://www.sfd.pl/Przepyszny_soczysty_kurczak-t789909.html i tu fajny kawałek na dziś prosto z PES'a http://www.youtube.com/watch?v=RYbrZX7Gcic&feature=channel_video_title

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! dieta trzymana wpadły 2 browary

Hubert dzieki :) DZIEN NIE TRENINGOWY!

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! dieta trzymana

DZIEŃ NIE TRENINGOWY!

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! jajek i tak każdy wie ze wylewasz na siebie wode z butelki

Dziś dzien nie treningowy! zrobilem sobie szynke wieprzową na grillu, zayebiste

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! KLATKA: Pompki: 10,10,10,10,10,10,9,10,9,10 Rospiętki: Ciężar 11kg 12,12,12,12,12 BICEPS Młotki: Ciężar 15,5kg5,5,5,5,5 Modlitewnik: Ciężar 14 kg 12,10,10,10,10 WRAŻENIA z treningu na trening pompa na bicu coraz lepsza, na klatce tez przyzwoita, zrobilem 10x10 w pompach na nastepnym treningu doloze cos obciązenia, dziś [...]

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! KLATKA: Pompki: 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Rospiętki: Ciężar 11kg 12,12,12,12,12 BICEPS Młotki: Ciężar 15,5kg5,5,5,5,5 Modlitewnik: Ciężar 14 kg 12,10,10,10,10 Dieta trzymana WRAŻENIA najlepszy trening jaki odbylem dotychczas, az szkoda ze juz konczymy :P MOTYWATOR NA DZIŚ [...]

Wczoraj trening rano delikatnie aero 60min. Pózniej FBW w SłodkiewiczGym z naciskiem na zerwaną klatkę:-> Jakoś dała radę...ciężar oczywiście daje wiele do życzenia ale swoje dostała w 10 seriach po 15x. Konkretnie też dałem na nogi i najszerszy po ok 10 serii w dropsetach i łączonych. Dzisiaj i jutro w planach off, tylko aero naczczo po 60min. [...]

Pytanie w kontekście minionych świąt:). Czy gdy np. w dniu t zjemy bardzo dużo węgli, to możemy w dniu t+1 zmniejszyć podaż WW bez konsekwencji dla przyrostu tkanki tłuszczowej? Zakładam, że organizm tak szybko nie przekonwertuje nadmiaru ww w dniu t na tkankę tłuszczową, a zmagazynowane tego dnia węgle wykorzystamy w dniu t+1. Wiem, że jest tu [...]

fajne rady ;) jejku jak tyle czasu byłeś na czystej misce to nawet jak zjesz te 15tys kalorii to przecież nie zrobisz sie przez noc tłusta świnka ani nie zlapiasz 5kg tłuszczu bo to poprsotu nie jest możliwe. wzrost wagi na cyferkach to w większości będzie woda która orgaznim zatrzyma oraz treść jelitowa. Zobacz kulturysci dzień przed startem [...]