dzien nie

ignacy007 napisał: Osobiście polecam ci Karate Kyokushin. Ćwiczę tą sztukę walki drugi rok. Na pewno nie jest to sport dla osób które chcą się nauczyć tylko bić. Właściwie taki jest zamiar większości osób które przychodzą na pierwszy trening (mój też). Z czasem uczą się, że karate to nie tylko sztuka walki. To także filozofia życia, sposób na [...]

zamien piatek z wtorkiem, barki dzien po klacie to nie najlepszy pomysl; z plecow wywal cwiczenie 3 i 4 reszte mozesz robic x4 z klaty wywal cwiczenie 3 i 5... Czemu? bo wiecej nie znaczy lepiej, nie ma sensu dublowac cwiczen i miec tak przeladowany plan

BEDE NA 100% WE WROCŁAWIU 15 CZERWCA, DO KŁODZKA NIE JADE JESZCZE NIE MAM MOCY,A NIE LUBIE STARTOWAC NIEPRZYGOTOWANY!!! JAK MAM JUZ WYSTARTOWC TO ZAWSZE JESTEM GOTOWY NA STÓWE!CHYBA ZE BANKIET DZIEN WCZESNIEJ ORGANIZATOR PRZYGOTUJE I PLANY BIORA W ŁEB}:-(

[...] 30 teraz po miesiacu cwiczen mam juz 32 lekko po spompowaniu i tendencje wzrostowe. Chodzi mi o plan treningowy bo narazie biore odzywki (patrz wyzej) i chodze prawie codziennie na silke zmieniajac partie miesni (oprocz srody bo mam wf i nogi cwicze) i tak np klate mam w niedziele... chodzi mi o napisanie ile razy w tygodniu moge cwiczyc i [...]

szoho kłamco szoho nie robił redukcji jeszcze pewnie juz ja Cie znam ;-P zamierzałeś pelno rzeczy robic a potem sie okazuje ze nici z tego tak samo bylo z hst i hitem pisałeś o tym ze masz w planach lada dzien a mineli lata a ty jestes hst-hit-dziewicą

Witajcie. Poszperałem nieco w prasie i udało mi się znaleźć trochę materiałów o treningu cyklicznym. A oto co znalazłem: Zaczerpnięto z Kulturystyki i Fitnes, Nr 4(35)/ 2001, sierpnień-wrzesień. "CEL TRENINGÓW Najstotniejszą sprawą przy układaniu planu treningowego jest określenie celów. Przyjęte jest, że w okresie jesienno-zimowym głównym [...]

[...] minimum zmiejszyc odstepstwa od diety ( mnie sie to nie zdarza) . Dlaczego? Bo przy takim poziomie fatu jaki maja zawodnicy fitness w 90 % w sezonie to okolo 4-7 % . Jeden dzien odstepstwa wiaze sie z nabraniem wody , zwiekszeniem wagi o 2-3 kg i nabrzmialosc brzucha . Ja w zyciu mam zamiar zostac zawodowym zawodnikiem fitness, czego Wam tez [...]

Super :-) Ja podziwiam za te kolejne próby bo dzień po dniu nie jestem w stanie zrobić.

Z takim planem miałbyś tylko jeden dzień regeneracji - nie za hardkorowo ? Stawiałbym na 3 treningi sw, no i te dwa, góra trzy Lafaye, Pavel i karate jednego dnia trąci mi przeładowaniem. Same dwa Lafaye oczywiście przyniosą efekty, tylko będzie trzeba wykazać się większą cierpliwością. Te 2,5 kg może Ci się udać złapać, zwłaszcza, że mało [...]

kupilem 2 wiadra sprzedalem 1,5!! nie kupujcie tego jedlem kiedyyys stara ostrowie i byla super (nie mowie o smaku i rozpuszczalnosci ) po nowej caly dzien chcialo mi sie wymiotowac prawie nic nie bylem w stanie zjesc odkad nie pije tego wszystko jest okk tak wiec niestety nie polecam u mnie sie nie sprawdzila

[...] e-madzia, poza tym ogarniecie tego wszystkiego zajmuje kilka ladnych godzin sedziemu, gdyz jest blisko 300 zawodnikow a nie 40 jak to ostatnio bywa na MP, takze troche cierpliwosci, gdyz nic specjalnie sie zmienia pierwszy dzien idzie od 59 do 93 a drugi zaczyna sie od 105, wystarczy byc srednio kumatym, zeby wyestymowac sobie rozklad kategorii

Ok to bormalbie zrobie chociaz i tak watpue ze dam rade tyle zjeść :) a co do treningu to planuje zrobic z rana na dzien pozniej a nie w tym samym po. To chyba bedzie mialo wiecej sensu bo glikogen sie wypelni na maxa? Dobry pomysl?

A Tobie Longerr spadla ta waga jakos 2-3 dni po? Bo wiadomo, ze na nastepny dzien bedzie wzrost wagi ale podobno po 2-3 dniach jest ok i waga wraca do normalnego poziomu jak woda podakorna zejdzie i jelita sie oczyszcza :p Czyli jem bez ograniczen i tyle ile dam rade, nie przejmujac sie o tys kalorii! :D

Dziękuje za radę;) Siłownie mam w domu i myślę, że jest wyposażona przyzwoicie. Jeśli chodzi o dietę, to chciałbym póki co się ograniczyć do schematu, który ciągnę już jakieś 8 miesięcy. Tak jak pisałem wcześniej na razie ograniczę się tylko do A6W, gdyż dochodzą mi jeszcze treningi i mecze, a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe [...]

[...] serie szly dobrze. 110kg bez wiekszego problemu. Na 120kg juz w ostatnich powt walka, ale jestem happy. Wiem, ze siady nie sa jakos specjalnie glebokie, ale to jest na dzien dzisiejszy max. Po prostu nogi mi sie blokuja i glebiej nie moge siasc, bo jestem ****owo rozciagniety. Ostatnia seria na filmiku. 3. Dzis zrobilem nachwyt dla odmiany, [...]

[...] 2. Niestety nie moglem uzyc butelki, bo bym sobie krzywde z plecami zrobil... Zaraz po podlozeniu i wygieciu sie w mostek myslalem, ze sie posram z bolu... Zrezygnowalem an dzien dzisiejszy z niej. Moze nastepna serie w waskim tez bym zrobil, ale nie chcialem sie do******lac juz. 3. Byle do przodu. Lekki progres styka. Ogolnie krotka wypiska, bo [...]

[...] produkuja mniej ale chyba maja bardziej sprawdzone te produkty ktore dzialaja,slyszalem jeszcze ze firma dymatize i syntax maja dobre produkty lub tez kilka z ich oferty sa warte polecenia.No nic jutro kolejny dzien na silowni wiec jeszcze przemysle wasze rady co kupic itp a jak nie to:Troche deci troche ciasta bedzie ze mnie Master Blaster

ej Mietki jak na dzien dzisiejszy to ban w zasadzie należy się każdemu z nas albowiem każdy w jakimś-tam poście stwierdził, że lepszy jest produkt firmy x od firmy y i tak naprawde dopuki nie przedstawi wiarygodnych dokumentów o braku powiązań z jakąkolwiek firmą suplementacyjną jest winny! a ja sobie nie wyobrażam abyśmy nie mogli takich opinii [...]

Dzień 26 - Środa - 28.10.09 Wszystko schodzi na straty. Po treningu bic/tric w niedziele, do dzis mam objawy łokcia tenisisty... Bolą mnie oby dwa łokcie co jakiś czas w dziwny nieprzyjemny sposób... A przy serwach/scinach w siatkówce prawie mi odpada ręka z bólu... Nie wiem czy mam dzisiaj robic klatę czy nie.. Jak robie pompki to nie odczuwam [...]

Też nie uznawałam pojemników do pracy,teraz noszę ze sobą 4 (jedzonko na cały dzień) i nie wyobrażam sobie wyjścia bez jedzenia:P Przyzwyczaisz się:)