Dzień dobry:) znalazłem w sklepie ten chlebek i mam pytanie czy jest to dobry razowiec?(chodzi o skład:>) przepiszę to co napisali na chlebie: nazwa: bochen domowy z liściem kapusty:) bez konserwantów, pieczony domowym sposobem:> skład: 90%żyto, 10% mąki 750, oraz sól, kefir, smalec,ziemniaki(pewnie śladowe ilości ale nic nie jest [...]
Witam. A wiec tak ,na wstepie wiem jak dawkowac kreatyne tylko mam takie pytanie.Bo dawkuje sie ja rano po przebudzeniu i tu moje pytanie.Czy jak raz wstane o 8 rano i zarzyje a na nastepny dzien wstane o 14 i zarzyje to nie bedzie miec wplywu na efekty?Wkoncu po przebudzeniu wiec:DBo wlasnie tak robie raz o 12 raz o 15 raz o 7 hahaha xD
[...] ale nie wiem czy nie lepiej było by kupić zamiast całego zestawu prostych samą Taurynę i Glutaminę? Na suplach Olimpa dawki aminokwasów na dzień są dość duże, 6caps w porcji 3-4x dziennie... Czyli duża pucha na 2 tygodnie ;/ Czy aplikujecie sobie takie dawki jak tam piszą? Ile stosujecie w dni nietreningowe? Czekam na odpowiedzi. Pozdro!
[...] bez planu.. Wiem ze to jest zle ale nie wiem jak zaplanowac. Mam 16 lat wzrostu 177 waga 60kg . Tylko jest problem.. Maam tylko sztange, gryf krotki, laweczke (obciazenie 90kg) Bylbym zadowolony gdyby ktos mi ulozyl plan na 3 dni w tygodniu. Co drugi dzien cwicze. Z gory dziekuje:) PS. Jezeli jest juz taki temat nie zloscie sie. Szukalem:/
[...] się jeść posiłek co 2,5 - 3 godz ale każdego dnia zaczynam posiłek o innej godzinie np w poniedziałek o 8 we wtorek o 6 i w zależności od tego kiedy zacznę śniadanie reszta posiłków jest co te 2,5-3 godz. Czy robię dobrze ? Każdy mój dzień wygląda inaczej i nie mogę pozwolić sobie bym codziennie jadła np. Śniadanie o 9 itp. To jak to wygląda ?
[...] siłowni.Do dyspozycji mam: hantle 8kg, drążek, ławeczkę. Ćwiczenia które wykonuję to : 8 min abs(na brzuch), chest workout, pompki w różnych pozycjach, brzuszki, przysiady, podciągania się. Chciałbym sie jeszcze zapytać jakie cwiczenia moge wykonywać w poszczegolnie dni,czy np.moge robic brzuch,klatke i biceps w jeden dzien? Liczę na pomoc
Witam Mam taką sprawę lada dzień mam test tak 1000m najbardziej sie obawiam 50m ok może trochę loteria ale bedzie dobrze drążek ok test harwardzki i mam takie pytanie czy możecie mi poradzić jakie odżywki zażyć w dniu testu żeby poprawić w szczególności ten kilometr a żeby z cisnieniem było wszystko oki na tescie harwardzkim słyszałem o [...]
Siemka planuje sobie cheat daya, co najlepiej wtedy zjeść by jednak najmniej negatywnie wpłynęło i ile kcal więcej można sobie pozwolić? I jak mocno negatywnie taki dzień się odbije? Dużo przybędzie? Po tym planuje wrócić do normalnej czystej miski, zależy mi na dniu odpoczynku by zjeść sobie co tam chce mniej zdrowo i więcej po prostu taki mam [...]
Siema Mam 180cm 73kg 24 lata, trenuje mt 4-5x w tygodniu do tego co 2 tyg w weekend jeden dzień poligon. Moje zapotrzebowanie to około 3100kcal bym nie tracił wagi, chciałbym lekko przypakować chociaż nawet te 3-5 kg mięśni nie zależy mi by stało się to w miesiąc czy dwa... czy jeśli zwiększę kaloryczność do około 3300/3400kcal kupie białko i [...]
Witam Panowie,jestem w 3 tygodniu cyklu: Susta 250mg e3d Epi obecnie 30mg ed ATD 25mg ed Za tydzien wbijam Hcg 5000 ui podzielone na 3 dawki co 2 dzien,chcialbym zrobic badania,sprawdzic jak to wszystko wyglada,stad moje pytania: 1.Chce sprawdzic w badaniu: test,estro,prolka,LH,FSH,tarczyca,panel watrobowy,morfologia ogolna,czy sprawdzac cos [...]
Jeżeli nie myli mnie pamięć ze szkoły, to sformułowanie "na co dzień" piszemy oddzielnie, a w avatarze, czy też okienku gdzie wpisuje się coś o sobie jest "na codzień". To tam nie wiem co zrobicie, ja tylko piszę MO Pozdro. W sumie forum nie dla polonistów, ale zawsze to lepiej wygląda
Mam pytanie jaki na dzien dzisiejszy najpewniejszy na polskim rynku enan apteczny, nie interesuja mnie UG przewanie maja zanizone sterzenia. piszcie co ostatnio braliscie lub czego sie wystrzegac mam. z gory dieki
Zegarek mało noszony, w bardzo dobrym stanie, z pudełkiem i wszystkimi papierami, na ładnej szerokiej (2,2cm) bransolecie z zapięciem, że nie widać zatrzasku, zegarek poza godziną pokazuje tekże datę i dzień tygodnia, wymiary koperty: 4,3cmx3,6cmx1cm. Cena nowego około 500zł (na allegro 475zł), proszę o rozsądne oferty, nie chcę dużo, gg 7241988 [...]
Chciałbym robić trening w domowych warunkach bez sprzętu ponieważ mam mało miejsca i kasy zbytnio nie ma na sprzęt . Moim głównym celem jest być wydajniejszy i nie czuć zmęczenia przy pracy fizycznej czyli różne noszenia, podnoszenia , kopanie , podciąganie , cały dzień cięcie , głównie prace pod budowę . Jaki trening byłby najodpowiedniejszy [...]
tak jak w temacie. rozplanowałem sobie dzień i pozostaje mi jedynie kwestia posiłku przedtreningowego. a mianowicie: trening mam zaplanowany na 18. a w pracy jestem do 17. posiłek przedtreningowy na 16. nie mam pomysłu co mogę wrzucić na ten posiłek w pracy. nadmieniam, że ryżu na zimno przygotowanego wcześniej(np. rano w domu) nie przełknę. co [...]
Witam chciałbym zadać pytanie co do stosowania Tauryny (mega caps) i Kreatyny (xplode). Otóż kreatyne bierzemy rano i po treningu ale co z dniami nie treningowymi mam rozumieć ze rano oraz o podobnej porze co w dzień treningowy?. Tauryne stosujemy 2 kapsułki dziennie, czyli brać razem z kreatyna jedna kapsułke rano i jedną po treningu ?
wiec tak- jest jak w profilu 95kg 189 wzrostu itd. chce schudnac do ok 88. niech ktos mi rozpisze kazy dzien co jesc i o jakiej porze. chodzi mi o diete ckd najlepiej bo ja zaraz cos zchrzanie. oczywiscie sog dla ludzi dobrej woli dopiero dzis esa wyslalem wiec nie wiem o co cho dokladnie ale jak sie da to za rozpisanie dziennika wysle nawet [...]
[...] wzrostu , lat 36 , a wazy 71kg. Chłop pracuje na budowie , praca fizyczna + stres - jesli chodzi o jakies aktowynosci fizyczne to 2 razy w tygodniu basen. Rozkład B/W/T na dzien dzisiejszy wyglada tak: 142T/215B/570W Z tego co mówiła to wagi jak stała tak stoi , jakies rady ? Sorry jesli w jakikolwiek sposób łamie regulamin , ale dawno sie [...]
Jak się pozbyć lipomastii przy diecie typowej na mase? Dodam,że duże "cycki" mam od 11 lat po dziś dzień (16 lat). Czasami te duże piersi doprowadzają mnie do szału. Psują całą sylwetkę. Proszę o pomoc. Ankiety nie mogę wypełnić Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-07-09 11:28:27
Siema ej mam takie pytanie do was w związku z treningiem brzucha. A więdz : ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch ?/ bo jedni piszą że raz w tygodniu a dródzy że co drógi dzień to jak to z tym jest ?? Ćwicze na mase splitem takim rozkladem: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek brzuch mialem robic niby tylko w poniedzialek z nogami ale czy to [...]
