dzien nie

[...] białka z weglami czyli warzywami o makaronie,ziemniakach mozemy zapomniec jest lista produktow ktore mozesz jesc ile chcesz i muszisz scisle jej przestrzegac czyli w 2 fazie jesz jeden dzien samo bialko a na drugi bialko + warzywa i tak cały czas az do uzyskanie zadawalających nas efektów Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-20 15:36:47

Dzień 5 Piątek 17.10.14r http://iv.pl/images/54705891361459570427.jpg Miska trzymana na 100% Może nie jest jeszcze idealna ale cały czas się uczę co i jak komponować aby spełniać wszystkie warunki prawidłowego odżywiania;) http://iv.pl/images/38965600861530317339.png Zdjęcie tortilli obiadowej http://iv.pl/images/79337779994462092365.jpg Reszta [...]

Weź pod uwagę, że ci amatorzy, trenują zazwyczaj minimum po 5x1,5h w tygodniu na sekcji. A to jest ogromna różnica niż 2, 3 nawet po 1,5h na sekcji rekreacyjnej. Stąd jakieś tam efekty sylwetkowe maja. A i jeszcze jedno. Zazwyczaj oglądasz zawodnika, po zrobieniu wagi, podczas walki, a to jest jednak trochę inna sylwetka, niż nie odwodniona, nie [...]

Czyli to że migdał został powiększony a juz nic mnie nie boli nie jest dziwne ? rozumiem że taka jest kolej rzeczy ? Co dzień na noc biorę witaminę C oraz rutinoscorbin, dorzucę jeszcze tak jak polecasz aspirine i Orofar.

Witam 13.03 rano Tajski -rozgrzewka -tarcze: 3 rundy po 3min, 1 min przerwy -sparingi x5 Wieczorem również Tajski;-) -rozgrzewka ćwiczyliśmy obronę przed middle kick oraz high kick -sparingi x4 14.03 siłownia fbw -podrzut jednorącz 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 -przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 -wyciskanie sztangielek leżąc 27,5x5 27,5x5 27,5x5 [...]

do martwego ciągu jakiś cięzar jest potrzebny. Na prostowniki możesz unoszenia tułowia z opadu lub "dzień-dobry". Do teg nie trzeba tyle obciążenia co do ciągu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-04-30 09:34:08

Właśnie dlatego, że jesteś ektomorfikiem powinieneś jeść 6-7 PEŁNOWARTOŚCIOWYCH posiłków dziennie, żeby były jakieś przyrosty. Problem w tym,że nie masz czasu. Hmm, to może być oczywiste, ale nie zaszkodzi o tym wspomnieć.Możesz robić posiłki wcześniej, albo wstać wcześniej. Np. płatki owsianie zalewasz dzień wcześniej wodą, a z rana tylko [...]

Robiłem jeden dzień w markecie na ochronie w zastępstwie za chorego kolegę i mi już wystarczy Łażenie 7 godzin po sklepie, oglądanie regałów, nie można było sobie usiąść nawet bo kierownik chodził w kółko sklepu i obczajał co się dzieje. Jednym słowem beznadzieja, nie ma mowy o czytaniu gazet i w ogóle nie można jeszcze nikomu nic zrobić .

nie rozumiem czemu nikt sie nie odzywa. skoro jest zle to poprawcie... zalezy mi na tej diecie , nie bez powodu jem juz 9 dzien małe porcje po to zeby nie miec dobrze ulozonego ladowania ktore mam miec za jakis czas.... ODSWIEZAM

Nie tylko przed sportowa emerytura. Jesli dobrze pamietam, Armstrong zakonczyl kariere, przyznal sie, ze byl na sterydach i sponsorzy do dzis dzien pozywaja go na grube miliony za te deklaracje. W skrocie: firma A placi ci milion dolarow za naklejke na szortach, potem przyznajesz sie do sterydow, firma A jest kojarzona ze wspieraniem dopingu, [...]

FBW trening co 2 dzień i powinieneś być nasycony tymi treningami klatki. Ułóż plan a nie trenuj tylko klatkę. Podwieszone czytaj, pamiętaj o żarciu.

nie wiem czy dobrze zrozumialem Huberta - ale zrodlem zalamywania jego osoby przez Ciebie moze być ignorancja i nieznajomosc tematu waląca po oczach jak snieg w sloneczny dzien ;) poczytaj dziewczyno kilka tematow stad, zrozumiesz ocb. a co do "schudnięcia" - w obozach zaglady mieli rownie madryxh dietetykow,

Dzięki za tak liczny odzew, naprawdę nie spodziewałem się :). FBW spróbuję jak uda mi się uzyskać dzień przerwy między każdym dniem treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć [...]

banan, wiem ile stracilem i ile przybralem bo obserwuje wage caly czas, a przez 1 miesiac treningu skupialem sie na spalaniu tluszczu (codziennie 30km rowerem, co drugi dzien basen 1h plywania). Dopiero potem wzialem na cel mase, uspokoilem sie z aerobami (zostawilem basen i rower rekreacyjnie) i skupilem sie na silowni - i od tamtego czasu waga [...]

[...] Czy od tej wlasnie sumy musze odjac "redukcje" 200-500 kcal? Rozumiem ze caly moj jadlospis jest do bani i musze zaczac od nowa. Nie wiem czy ma to jakies znaczenie, ale 4 dzien podazam za wyzej wymienionym jadlospisem i wgl nie czuje glodu, a ze sniadaniem mam problem ze wzgledu na jego obfitosc :). Prosilbym abys wymienil przykladowe [...]

jak dla mnei abrdzo dziwne łączyć 3 duże partie mieśni w jednym dniu nogi plecy a potem barki ?? o co tu chodzi ...chyba trener chce na tobie potestować treningi :d jak na ciebie bym zastosował trening większa z mniejsza partią mieśni na dzień czyli np pon: klata bic środa: plecy tric czwartek: nogi sobota : barki kaptury i ewentualnie [...]

[...] wszystkich. Zanim napisze konkretne przyrosty moze najpierw podziele sie wlasna opinia i odczuciami. Wiec Oxanabolon bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za to sila szla [...]

[...] przykladzie. Za trenigi od nowa wziolem sie od poczatku 2016. Waga 118 i pas podobny. W ciagu roku zrzucilem 32kg. Poczatek to jest pikus. Pierwszy kwartal robilem co drugi dzien 30 min cwiczen rehabilitacyjnych (dosc powaznie mialem gore polamana) i 2 razy w tygodniu ok 4h chinskiego fiku miku (tai-chi, qigong, troche szabli). Co do diety to [...]

na sdrolu flaki mi troche rylo...za to teraz praktycznie nic a bralem po 3 table mdrola i 3 epi...moze lekko nerke czulem ale z dzien dwa i przeszlo, byc moze nawet nie ma to zadnego zwiazku...liv52 caly czas biore a po hepatil no i normalne pct Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-07-23 22:44:13

Zamiast martwego ciągu możesz wykonywać nieco mniej kontuzjogenne skłony dzień dobry lub kołyskę. Jeśli przysiady mogłyby zaszkodzić Twojemu kręgosłupowi to proponuję wykonywać hack przysiady (sztanga spoczywa nie na barkach lecz jest trzymana w rękach za sobą). Z dobrą techniką i w Towim wieku nie musisz się o nic martwić POZDRO