Witam, czy możliwe jest NA DZIEŃ dzisiejszy zastać w Polsce dianabol amerykański bo dilek mocno mi go proponuje ze jest czysciutki jak jelfa i dobrze robi. Z tego co sie orientuje to kilka lat tego nie produkują ale mogę się mylić. Spotkaliście się ostatnimi czasy z Dianabolem from USA ? Czy to jest prawdopodobne ze moze być ta metka w polsce? [...]
Więc tak trenowałem 2 miesiące na masę i mam 178cm wzrostu i 77kg. I myślę teraz nad rzeźbą. Mam dietę już na rzeźbę i plan ćwiczeń. Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 [...]
Witam, Mówi się, że ruch poprawia humor, samopoczucie, itp. Co się dzieje? Niedawno zacząłem delikatnie trenować i za każdym razem czuję gdzieś po godzinie, lub tuż po treningu przygnębienie, samopoczucie wraca do normy po kilku godzinach lub na drugim dzień. Co może być nie tak?Mam 31 lat, zwyczajnie gruby, trening na bieżni lub rowerku gdzieś [...]
[...] cwicze 2 godziny dosyc ciezko i solidnie.. zawsze o 8 rano.. do 10 ,a teraz do tematu..mam izolat serwatkowy i gainera.. chce pic 3 koktajle izolatu plus jeden gainera..w dzien treningowy.. jesli chodzi o dni bez treningu to nie pije wogole odzywki tylko jem .. a teraz dieta.. o 12 mam ryz a o 14 piersi i o 17 mam parowki albo pierogi :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam wielki problem z pojawiającymi się rozstępami na skórze.W szczycie masy zaczęły mi się pojawiać rozstępy ale nie powoli , tylko praktycznie z dnia na dzień. Wtedy uznałem że czas zacząć redukcje ale to też za bardzo nie pomogło ale oczywiście zwolniło ten proces. Teraz kiedy kończę już redukować mam problem co dalej robić. Dalej uprawiać [...]
Hej. Nikomu nie trzeba chyba tłumaczyć że jeśli np na deficycie gdzie kaloryka będzie wynosiła 1600 załóżmy żeby trafić 1 kg na tydzień nic nie zjemy i będziemy dostarczać 0 kcal na dzień to będzie głodówka. Ale co jeśli załóżmy zjemy te 1600 albo i wiecej ale w ciągu dnia zgubimy i łącznie będzie np zjedzonych kalorii 1700 ale w ciągu dnia je [...]
Cześć, przejrzałem kilka artów na temat redukcji i odchudzaniu ale nie mogę pojąć jednej rzeczy... Żyję wg. 10 wskazówek odżywiania, 1l zielonej herbaty dziennie, 3l wody niegaozwanej dziennie + po trenignach białko 30g, 4 kapsy HMB Olimp dziennie i witaminki... Dlaczego wskazane jest ćwiczenie co drugi dzien? Jak lepiej? Np. godzinę dziennie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć chciałbym przedstawić mój trening: PN: klata na płasko, skos i rozpiętki (3-4 serie, 12powt.), biceps: sztangą prostą, hantlami na stojąco, hantlami o kolanko (3-4 serie, 12powt.) WT: plecy (4 serie, 12 powt) ŚR: barki i triceps (4 serie, 12 powt) CZ: Wolne PT: Nogi Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest coś złe, i nie wiem jeszcze w jaki [...]
Witam . Niedawno temu kupilem mete 10 british dragon brałem ją tydzien po 2 tabletki dziennie , ale przestaleem . Teraz biore ją 4 dzien jakby od drugiego tygodnia czyli dziennie po 3 tabletki . Dzis liczylem i zostalo mi 71 tabletek i mam takie pytanie jak to teraz jeść zeby były jakieś efekty , przerwalem poniewaz nie mialem dostepu do silowni a [...]
waże 72-73 kg, chce teraz sprobowac takiej diety, w dni nie treningowe mniej wegli. Warzywa też sa których tu nie uwzglednilem. Ktoś coś doradzi? Posiłek 1(omlet robiony dzień wczesniej) od razu po przebudzeniu, a drugi juz w szkole, zeby spokojnie zjesc i sie nie spieszyc. Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2011-03-29 19:24:59 Zmieniony przez - [...]
Witam ! Utrzymuje stosunek białek do węgli 1 : 3, z węglami nie mam problemu ale niestety z białkami tak. Nie mam kasy żeby codziennie kupować kurczaczka i rybki :D Co drugi dzień muszę wcinać serek którego za bardzo nie lubie iz 5 jajek maksymalnie. I teraz pytanko: Czy mogę dziennie nadrabiać 80g białka ostrowii, czy to nie za dużo jak na same [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat cwicze ponad 8 miesiecy ,ale ten moj plan do konca mi nie odpowiada i prosiłbym mi powiedziec jakie cwiczenia z jakimi mozna mieszać itd w poniedziałek klate wtorek triceps sroda klata czwartek bicek piatek klata sobota plecy,nogi,bicek Proszę polećcie mi ćwiczenia na dany dzień np na bicka jakie na tricka na plecy itd i [...]
Witam jakies 2 tyg tego robilem strzal omy teraz mam siniaka caly czas.Hmm ale i tak wiem ze to nic.W ta niedziele bylem u pielegniarki zeby zrobila mi strzal i na drugi dzien nawet nie jestem wstanie zoabczyc gdzie ten zastrzyk byl robiony.Zadnego sladu poprostu nic.A po moim shootcie mam siniaka.Od czego wogle sie robia te siniaki?
[...] obecnosc na forum chcialbym uczcic malym pytaniem na ktore odpowiedzi nie znalazlem uzywajac szukajki, otoz jak to jest waszym zdaniem? czy jest wazne w jakich porach chodzimy na silke? lepiej rano? za dnia? wieczorkiem? nie chodzi mi o jakies konkretne godziny wiec przyjmijmy tak: rano: 10:00 - 14:00 dzien: 14:00 - 18:00 wieczor: 18:00 - 20:00
Byłem dzisiaj na takiej analizie i wynikło że moje ciało ma wiek metaboliczny 41 lat!!!! a mam przecież 26. Po drugie wynikło że skoro mam wzrost 176cm i wagę 84kg to mam ponad 20 kg nadwagi!!! Normalnie jakaś masakra, jestem zdruzgotany i przestraszony. Czy takie badanie mówi prawdę? Czy to nie jest jakaś ściema a jeśli nie to co ja mam wobec [...]
Dzień dobry Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Nie dokuczały mi do tej pory żadne bóle, jednak w tym tygodni zacząłem odczuwać bólw obu łokciach w trakcie wyciskania sztang na ławeczce. Czy ma to zwiazek z ćwiczeniami? złą techniką? Czy muszę zrobić przerwę od ćwiczeń czy jest inny sposób na ustąpienie bólu. Z racji że to moja pierwsza [...]
Mam pytanie. Od pewnego czasu zacząłem się szczególnie przykładać do treningów. Liczę co jem, notuję co wyciskam, dbam o postęp. Słabym punktem co do wszystkiego jest moja dyspozycyjność. Czy z punktu widzenia rozwoju masy ma znaczenie że trenuję w poniedziałek, wtorek i czwartek? Typowy pon.,wt.,pt.,nie wchodzi w grę. Partie dobrałem wg atlasu [...]
[...] czasu na silce a ten skubaniec dalej jest mniejszy niz prawy normalnie cisnienie mi sie podnosi na treningu puchnie fajnie prawie rowny po t roznicy nie widac ale na drogi dzien widac (nie bede sie rozpisywac szkoda czasu) macie jakis pomysl jakby mozna go dotyrac - powiekszyc i WZMOCNIC ???????? bardzo bym byl wdzieczny za konkretna pomoc [...]
Witam, potrzebuje pomocy z doborem odpowiedniego spalacza tłuszczu. Mam 16 lat, mierzę 169cm, ważę 76kg i ćwiczę od 6 miesięcy. Stosuje dietę, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150kcal, siłownia 3 razy w tygodniu do tego co drugi dzień około 40min rower. Czytałem troche na temat spalaczy i prosiłbym o doradzenie mi takiego, który nie bedzie [...]
:( bardzo prosze o pomoc,szukam kogos z lublina kto sobie poradzil z nadmiernym objadaniem sie,z dnia na dzien jest gorzej i mi juz odechciewa sie zyc.chce sie tego pozbyc,ale wiem ze sama rady nie dam___próbowałam :(
