dzien nie

napisałem, że jadam ryż z kurczakiem, ale chodzi mi robienie kanapek, ryżu io całej reszty na cały dzień, bo praktycznie mnie od 8 do 19 nie ma w domu a jeszcze 2x dochodzi siłownia

Nie sądzę,żeby ćwiczenie codziennie tak dużej partii jak klatka piersiowa wyszło na dłuższą metę pozytywnie. Wg mnie kiepska opcja. Jesteś początkującym wyciskaczem,więc potrzebujesz treningu dla początkujących,a nie zarzynania się dzień po dniu. Treningi dla początkujących masz podwieszone w tym dziale. Co do 120kg za 6 miesięcy to wydaje się to [...]

Pomieszane troszkę te treningiu nie ma jakiegoś skłądu jakie partie w jaki dzien robisz, w środe trochę pleców masz i w czawartek.

[...] (TYP BUDOWY): Endomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 102 -Przysiad: 105 -Mc: dopiero zaczolem po 85 na serie 12. Czy masz dietę? tak Do tricepsa w dzien PUSH dipsy lub wyciskanie francuskie?;d Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-08 16:59:05

okey, tylko jaki jest sens robienia nagonki na gluten, gdzie w momencie gdy ludzie to łykną to cały przemysł np. zbóż powinien legnąć w gruzach...? przecież to nikomu na rękę. z drugiej strony jednak mają możliwość wypuszczania produktów typu "gluten free", aczkolwiek jakoś nie zauważyłem w świecie na co dzień, by tych produktów było zatrzęsienie [...]

[...] ,bo jest to osoba ,która potencjalnie wydaje się bardzo podejrzana - proponuje jakies skany dowodów, podaje adres, nr telefonów , wszedzie gdzie sie da, a na forum jest 1 dzien - kto normalny tak robi? Forum nie ponosi oczywiscie odpowiedzalnosci za jakiekolwiek proby oszustw, itd ale wole poinformowac, bo potem będzie płacz w administracji [...]

[...] ilości dostarczanego białka skupiaj się na węglowodanach i tłuszczach - tak naprawdę nie potrzebujesz więcej niż 100g protein na dzień, gdyż bardzo mało ważysz i nie prowadzisz stricte kulturystycznych treningów. A propos treningów - ćwicz co dwa dni, nie codziennie. Mięśnie rosną wtedy, gdy odpoczywają. Możesz za to zwiększyć ilość serii do 3.

nie podawaj cen na forum,następnym razem ban.Jakie były poprzednie cykle?bo wyniki kiepskie.A cykl metka plus vinko na pewno nie dla ciebie kolego.Rozpisz swoje poprzednie cykle i jeden dzień z przykładowymi posiłkami.

tak ale to ogólny zarys treningu jeszcze można kombinować ze sposobem podziału push/pull, góra/dół , czy już rzadkie przód/tył ważna jest objętość tutaj łatwo przesadzić Co do bicepsa i tricepsa w skróconych planach FBW gdzie masz 5-6 głównych ćwiczeń nie stosujesz osobnych ćwiczeń na bic, tric bo one pracują przy ciężkich złożonych ćwiczeniach . [...]

[...] przed wakacjami. miałem robione kwasem 45 % i w wakacje cera idealna zero pryszczy, zero blizn i przebarwień super. Płaciłem za jeden zabieg 150 zł, po zabiegu musiałem codziennie używać kremu z filtrem 50. Po wakacjach znowu zaczeły wyskakiwac syfy i zrobiłem znowu 2 zabiegi. Obecnie mam kilka przyszczy i biore antybiotyk. Na całą kuracje [...]

to tak jakby napisać ze jeśli ktoś ciągle odpada w cwiercfinałach czy półfinałach to jest potem zaskoczeniem jak dostanie się do finalu Przykład PSG sam przecież podałem jako kontrargument że nie zawsze kadra jest gwarantem sukcesu... Leo,owszem,robi różnicę. Ma ogromny wpływ na drużynę tego mu odmówić nie można. Ale nawet i Leo nie pomoże jak [...]

[...] występuje i czy zawsze? ;/ Co do paseczków, jak dla komuś się przyda, to moja prywatna opinia z ostatnich 6 dni: + Na pewno są widoczne efekty. Niby łatwe w użyciu (2 razy dziennie, u mnie rano i wieczorem) Dość tani sposób względem ceny. - Na dolne zęby dość trudno się zakłada, a jeśli chcemy podczas noszenia paseczków rozmawiać, to często [...]

Nic nie polecam bo nic jeszcze nie próbowałem, ale ... po pierwsze chce kupić sobię pastę supersmile bo bardzo dużo osób ją chwali, a po drugie jeśli nie będzie dla mnie zadowalający efekt to będe próbował paski wybielające White Stripes. Taka kuracja musi zadziałać :) nie chce mieć zębów białych na drugi dzień po zastosowaniu ale po miesiącu lub [...]

Tutaj wywiad z Robertem.. Zdecydowałeś już, gdzie będziesz jeździł? Nie. Do tej pory się nie zdecydowałem. Z mojego punktu widzenia, nie ma 100 procentowej pewności gdzie będę jeździł w przyszłym sezonie, musimy jeszcze trochę poczekać. Ferrari nie było jedną z moich opcji, więc transfer Fernando nie wpłynął na moje perspektywy. Czy możliwe jest, [...]

e-lite no to fakt może i od clena ale to dziwne bo na 1-wszych 2 tyg nie miałem skurczów a teraz jade 4 dzień po 2 tyg przerwy i niby teraz czemu to skurcze są?Zma wcinam jednakowo jak i reszte supliw sumie winko wcinam jakieś 2,5 tyg.Po 2 odczuwam je zauważalnie.Nie wiem czy ten cały citroseft coś tam daje ale ogólnie jestem za***iście [...]

"Powtarzam, że najbardziej interesuje mnie odpowiedź o kolejność partii mięśni na dany dzień :)" kolejnosc masz ok wg mnie. ----- "Odżywki Mutant Mass 4,5 kg. Nie stosuję diety" pamietaj ze odzywka typu gainer ma za zadanie glownie uzupelniac braki w Twojej diecie. A jezeli takowej nie masz. No coz jesli nie chce Ci sie [...]

[...] na masie miesniowej. Tylko ze ja mialem inny plan. Nie znam sie na tym dobrze i nie wiem co to FBW czy split i jakos mnie to nie interesuje, bo cwicze 2 partie co drugi dzien ( moze i sie to jakos nazywa) uczono mnie tez ze wazna jest technika, wiec ciezary na pioczatku mialem male ale robilem dokladnie. Obecnie jestem zadowolony z postepow. [...]

[...] za malo. Unikaj WW prostych (oprocz posilku bezposrednio po treningu) i T nasyconych. Najlepsza jest woda niegazowana. Bardzo wazne jest spozywanie wody w ilosci min. 4l/dzien, najlepiej 5l i wiecej! Napoje gazowane bez sensu. Poczytaj posty priorytetowe na gorze dzialu. Poczytaj archiwum. Skorzystaj z wyszukiwarki. Poczytaj diety innych i [...]

Kalkulator nigdy nie wyliczy poprawnie Twojego zapotrzebowania. Widać, że aktywność fizyczną masz sporą, Twoje zapotrzebowanie będzie więc dążyło do 2500kcal na dzień a nie 2000kcal. Ustal najpierw dietkę na 2000kcal i obserwuj organizm, przy 1500kcal możesz nie mieć sił na treningi. Do ostatniego posiłku dodaj trochę węglowodanów, bo jest to w [...]

Nie maltretuj tak bicepsu. To trening na mase czy na co bo jak na masę to trochę za dużo powtórzeń czyli prawdopodobnie bierzesz za mały ciężar. Wszędzie gdzie jest 5-6 serii dałbym 4 i robił od 8 do 12 powtórzeń. Do klaty dorzuciłbym jeszcze pompki na poręczach bo ładnie kształtują dół klaty. I w tym dniu co klatę robiłbym jeszcze tył barku i [...]