Mam 171 cm, ważę 82 kg, tkanki koło 20%, ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, plecy/biceps - klatka, triceps - nogi, barki . Wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy , byłem zadowolony. Później zmieniłem pracę, miałem przerwę 6 miesięcy, na treningi wróciłem 1,5 miesiąca temu. Mój cel hmm...teraz chciałbym bardzo ciężko potrenować przez 3/4miesiące a potem [...]
Na jakiej podstawie Mgr Fizjoterapii może masować pacjenta mając np: 60 godzin masażu w ciągu roku ?.Za to technik masażysta np: 60 godzin w ciągu miesiąca z czego na drugim roku 3/4 to masaż praktyczny ??. Nie masz takiej wiedzy aby w dobrej technice masażu "wyleczyć" pacjenta. Dlatego zrobili takie cudo , ze tylko technik po wielu [...]
Prawie wszystko w porządku, oprócz tego, że brakuje ćwiczeń na barki. Możesz robić wyciskanie sztangi stojąc lub siedząc oraz unoszenie hantli bokiem w górę stojąc. Trzecie ćwiczenie to także unoszenie hantli w górę lecz w opadzie tułowia prawie równolegle do podłogi. Do tego wznosy barków czyli "szrugsy" na czworoboczne pleców [...]
kiedy wy się ludzie nauczycie że jak się nie potrafi robić cyklu to się go nie robi bo po cyklu przychodzi płacz czemu tak a nie inaczej pierwsze co powinieneś zrobić to zadbać o to aby z cyklu zejść już przy niskim e2 i prolaktynie (prolaktyna) tu o tym hormonie wielu zapomina, w trakcie cyklu HCG=np. pregnyl Teraz tak kończymy cykl np. 2tyg [...]
Dokładnie mam testojecta, super stuff ale ból na drugi dzien po injekcji jest nie do zniesienia (utrzymuje sie tydzien), nie moge normalnie funkcjonowac - gorączka, stan jakby grypa itp. No i leży mi ta flasza, termin sie konczy i myslalem zeby swinstwo podskornie zaladowac...
Co to ma wspólnego z osobami tutaj przebywającymi, które stosują dawki kilkukrotnie większe? Nie polemizuję z tobą, tobie napisałem tylko, że tak - są badania "chłopów bijących hcg". A reszta to jest dalsza część rozmowy na temat tego czy lepiej bić stale małe dawki czy raz na miesiąc 5000. Ja się skłaniam ku temu czytając artykuły medyczne, że [...]
Słyszałam że nie wolno przekraczać 100g, gdzie u mnie wychodzi ok 112 a czasem nawet z 120 na dzień. Będę wdzięczna za odpowiedzi! Potrzeby układu nerwowego i krwionośnego to do ~150g. Jak nie będziesz tylu przekraczać powinno być dobrze. Z tym "ze przestaje dawać ww przed treningiem może spowodować właśnie to, ze organizm będzie czerpał energię [...]
nie musisz wcale brac gainera 3 x na dzien . Przeanalizuj swoja diete i w miejscach gdzie masz braki wrzucaj gainera. Nie ma sensu brac gainera do posilku .Lepiej jest jesc pelnowartosciowe posilki . Gainera wrzuc sobie po treningu zwlaszcza jak nie mozesz odrazu zjesc posilku potreningowego. Ogolnie im mniej gainera a wiecej normalnego jedzenia [...]
Boli podczas niektórych ruchów. Akurat bóle barków mam przerobione na wiele sposobów |-)|-)|-) Przede wszystkim radze Ci nie lekceważyć sygnałów, które daje Ci organizm. Ja tak zrobiłem i wykluczyłem się z jakichkolwiek ćwiczeń na ponad pół roku @@-) Jakie konkretnie ruchy powodują ból ? - unoszenie przodem - unoszenie bokiem - położysz sobie [...]
Hmm kalori cos kolo 2,5 -3 tys kalori dziś don tej godziny zjadlem tak sniadanie godz 7 płatki + jogurt jak to mi sie zbrzydzi to chleb razowy czasami cały bochen 500g sniadanie 2 godz 10 (praca) pieczywo /bułki p.4skib razowego lub 3 bulki ze serem lub polędwica /salami i 4-5 gruszek lub jabłka /banany sniadanie 3 [...]
[...] CKD na redukcji a takze faktu ze na wiekszej ilosci wegli zabardzo zalewa i ciekawosci wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W 46/36/1 II Jogurt naturalny 400g + oliwa z oliwek 25g wywal ten jogurt, wrzuć mięcho lub brzuszki z [...]
2/3 piwka na pewno tego nie zrobiły Może badania robiłeś na drugi dzień po jakimś cpaniu i piciu ? Ewentualnie po ostrym piciu i wątroba nie zdążyła się zregenerować. Załatw sobie heparegen, idź z tymi badaniami do przychodni i ci przepiszą . Powiedz że znajomy na siłowni dał ci jakiś specyfik i go brałeś Sprawdzona teoria w praktyce hehe Zrób [...]
Ksiazkowo to po trzech czterech dniach jak prop odparuje. Ja nie widze przeciwwskazan, zeby dac na drugi dzien, jak jeszcze troche syntetaka masz we krwi. Hcg bedzie juz robic swoje, a zejscie przyjemniejsze.
[...] z dodatkiem szczypty soli, sól zatrzymuje wode w organizmie,po imprezie też sobie przygotuj taką butelke , przed pójściem spać weź se też witamine C ok 400 mg i po przebudzeniu też z 400 mg popijaj to tą wodą z solą . Mi takie coś pomaga ( jeżeli wiem o imprezie , jezeli impry nie było w planie to jest nie ciekawie) dzien później zero kaca
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zgadzam się z Tobą, że nogi są bardzo ważne ale naprawdę ich nie zaniedbuję. Mój trening trwa 80-90min. Nogi ćwiczę z barkami w piątek, rzekomo bynajmniej w najtrudniejszy dzien ( 2 treningi juz za mną , a najlepiej idzie w pon). Jednakże conajmniej 60min piątkowego treningu poświecam na nogi. Mam słabe łapy i otwarcie się przyznaje, ze zrobić [...]
[...] przywrócić zachwianą równowagę organizmu, ale wspomaga dobry stan zdrowia oraz pozwala utrzymać wysoki poziom sił witalnych i energii przez cały dzień. SPOSÓB UŻYCIA: 1 x dziennie po 1 saszetce około 30 min po posiłku. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 6-8 tygodni. Preparat ma działanie [...]
[...] "zeby ktos mial jakies klopoty" Klopoty beda za 20 lat, im dluzej utrzymuje sie zyebany profil lipidowy tym swiatlo naczyn mniejsze, nie ma sie co oszukiwac, To ze tego efektu ubocznego nie czuc i na dzien dzisiejszy nie przeszkadza nie znaczy zeby to ignorowac bo to jest sprawa NAJWAZNIEJSZA, wszystkie inne skutki uboczne saa to pop******ki.
MC i dzień dobry odpada (młody jestem) nie chce miec problemów z kregosłupem A: Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10 Tricepsy: -francuz sztangą 10x10 Plecy: -drązek szeroki nachwyt 10x10x10 -unoszenie tulowia z opadu 10x10 Nogi: -przysiady 10x10x10 (piramida) -wspiecia na palce 2s do [...]
ja bym nie radzil cwiczyc tripa w dzien po barkach moze przez to nie masz sily go dokładnie zrobić?? wogóle twoja rozpiska nie jest najlepsza spróbuj standardowo pn klata tric sr plecy bic przedramie pt barki nogi moze wtedy bedzie lepsze napompowanie i pij podczas treningu duzo wody oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]
do fizjoerapeutów
