dzien nie

dieta - dzisiaj już 9 dzień na węglach poniżej 50g. głodny nie jestem, samopoczucie dobre - bez różnicy w porównaniu z dietą na masę. waga - 1,5kg; obwód w pasie - 1cm... na razie chyba kiepsko, ale może tak ma być? czy te wyniki są na razie ok, czy powinien coś już zmienia?

halo dzień dobry czy tu można jakie kolwiek uwagi mówić bez późniejszych jazd ze strony modów?.. misio - przecietny kowalski nie wnika czy to jest winian czy co tam bierze opakowanie olimpa (gdzie jest napisane 500mg) i megabola (gdzie jest napisane 640mg) i kupuje to drugą.. a to ze ilości olimpa są wyrażone jako ilość czystej karni, a megabola [...]

nie ma mowy o diecie stary, mam taki dzien ze nigdy nie wiem co i jak.. ale.. jem duzo bialka, raczej chude miesa, nieduzo tluszczy, trawy tez troche mysle ze nie jest zle ogolnie.. co da lepsze efekty , ON, czy matrix?

[...] szczegolnie jesli nie masz jeszcze jakiegos sensownego planu. Jak w programie sa przerwy to sa po to zeby sei zregenerowac, mozesz cwiczyc z tymi hantlami, ale nie w kazdy dzien kiedy nie masz pompek tylko 1 raz tygodniowo maksymalnie 2 razy inaczej mozesz miec problem z regeneracja i nie ruszą ani pompki ani sila w cwiczeniach z hantlami

Z twojego opisu wynika, że nie jest to nic groznego bo jak sam napisales z dnia na dzien bol przechodzi, jednak daruj ze na jakis tydzien rozciąganie i trening tego miesnia bo nabawisz sie napawde powaznej kontuzji.

można przegrać mecz to się zdarza, ale po meczu możesz stanąć przed lustrem i powiedzieć zrobiłem wszystko aby ten mecz wygrać. Picie piwa dzień przed meczem na pewno nie pomoże w odpowiednim przygotowaniu, jeżeli chcesz grac poważnie w piłkę nie możesz pić alkoholu kilkanaście godzin przed meczem. Oczywiście nie każdy poważnie będzie grał w piłkę [...]

Małysz sory że nie odpisałem wcześniej "Zreszta na potwierdzenie moich slow radze ci poczytac atlas, albo poczekac az wypowie sie jakis expert, ale nie dawaj zlych rad ludziom... " Oj stary,stary co ty pleciesz. Myślisz że jak ktoś trenuje 5 razy w tygodniu to znaczy że ma ciężki trening ??? Może mieć ale nie musi, a na pewno nie będzie [...]

Nie no po sadach niebede nikogo ciagal biore na swoja odpiwiedzialnoscLekomanem nie jestme hehe jak wiekszosc ludzi z dopinguAntek mnie korci od dawna kiedys sie juz zabieralem do niego ale nic z tego a teraz chce na probe 0 pigul 50mg dzien.bo wlasnie toksyczne gowno jest:/

Martucca, faktycznie nie można wstawić własnego ćwiczenia jednego po drugim. Ja wstawiam własne, potem robię 'zapisz zmiany' i 'edytuj dzień' i dopiero mogę dodać kolejne własne.

Z racji tego że dziś wolne mi wypadło to zrobiłem sobie HIIT. 8 interwałów 10/50 s. Dieta jak na razie trzymana. Jak siedzę w domu to ciągnie mnie do węgli jak cholera, ale jak pracuję to mógłbym nie jeść cały dzień i jeszcze na trening miałbym siłę.

To co zamiast kury?? Schab za twardy na drugi dzień a zazwyczaj posilki przygotowuje wieczorem, ryb nie lubie i nie moge ich przelknac wiec co proponujesz??

Dziękuję za rozpiskę. Push Press - też chciałem użyć te ćwiczenie ale jak już pisałem wyżej mam niską piwnicę i nie dam rady wyprostować rąk z ciężarami ( brakuje z 20 cm) Czy mogę je zamienić na wyciskanie sztangi siedząc ? Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ? Co do drążka to nie mam go na [...]

Zdecydowanie torba sportowa, odpowiedniej wielkości a nie tornister. Żadnego problemu z miejscem na posiłki nie będzie. Posiłki przygotowane np. dzień wcześniej, zeby rano nie tracić czasu.

[...] miał na badaniu zbity progesteron a nie że było odbicie po kilku godzinach i ja też tak uważam. A EllaOne to jest zalecenie lekarza zeby zbic progesteron pół tabsa i za tydzien znowu pół tabsa i ponowić badanie ale zrobisz jak uwazasz i czy to Ci zbije progesteron to ja Ci nie gwaranatuję. Proviron Cię nie zablokuje ten twój trener jakieś [...]

[...] rozmasuj miejsce uklucia tak zeby dobrze rozprowadzic olej po miesniu... pierwszego dnia nie bedzie cie jeszcze bolalo.. tzn przez pierwsze pare godzin, potem lekko... 2-3 dzien, to dni kiedy miesien boli (bol taki jak przy zakwasach, wiec nie jest straszny, spokojnie mozna go zniesc), czwrtego juz przechodzi (moje doswiadczenie z omka)... rob [...]

Picie na cyklu jest prze***ane. Ja na omce po wypiciu jednego browara tak sie pokłuciłem z panną, że aż głupio mi było ją przepraszać. A co najważniejsze to ****a nie mogłem zrozumiec na drugi dzień czemu mnie tak poniosło.

mam Garb żebrowy ;/ zamiast mC robie dzień dobry i przysiady do max 40kg i widzę postępny po roku garb może jest i taki sam ale klatka obudowana i nie widzać praktycznie. ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !

Gdybym wysyłał paczkę to włożyłbym gryfiki i długi gryf do jednej, sądze że byłaby to kwota około 130-150 zł razem z wysyłką, natomiast na dzień dzisiejszy nie wiem ile poczta chciałaby za wysyłkę tak dużej paczki więc moge Ci podać oddzielne narazie za za gryfiki dwa wziąłbym 50 zł i za gryf długi 60 zł, trzeba do tego doliczyć koszty wysyłki. [...]

[...] niedziele zamienic z poniedziałkiem? Nd: klatka + triceps Pon: plecy + brzuch wt: Sr: nogi + brzuch Czw: barki + biceps + przedramię W sumie tak, chociaz masz tu tylko dzien przerwy miedzy plecami a nogami. Jeśli wykonujesz martwe ciagi w dniu grzbietu, to mogą (choc nie musza) pojawic się pewne problemy przy przysiadach i innych [...]

Czyli od przyszłego poniedziałku wystartowałbym z dietą policzoną normalnym sposobem (przeglądałem tutaj różne wątki i chyba sobie poradzę z jej ułożeniem). I do tej ten trening, czyli tydzień by wyglądał w ten sposób: A-S-B-S-A-W-W, B-S-A-S-B-W-W, gdzie S to squash. Chyba 1 godzinka 2 x w tygodniu wystarczy jako cardio/aeroby żeby ich już nie [...]