dzien nie

To jest na jedne dzien, tylko wydaje mi sie ze bedzie zbyt ciezko na poczatek NALEZY PAMIETAC, ZE ZACZYNAJAC TRENING ROBIMY WIECEJ SERII (OKOLO 3) I NIE DOCHODZIMY DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO (PRZEZ OKRES 1-2 MIESIECY) Fakty, nie mity

Sigusek przecież organizm to nie maszyna cyfrowa gdzie ilość tabletek jest ściśle proporcjonalna do temperatury ciała ! Każdy dzień jest inny dla organizmu a czynniki takie jak długość snu, wyczerpanie, ciśnienie atmosferyczne itp mają wpływ na samopoczucie i na to jak organizm reaguje na clen !!

skoro nie starcza ci czasu na robienie posiłków (chociaż wydaje mi się że to zwykłe lenistwo bo też pracuję od 10-12 godzin dziennie i co dzień godzinę poświęcam na przygotowanie posiłków) to przynajmniej na ten pierwszy posiłek zjedz coś porządnego, jakieś płatki i jaja a nie ten proch i chleb oczywiście jeśli stosujesz to żytni

nie chodzi zeby je dodawac bo nie jest to jakies super zrodlo ww ale tez nie ma co jego unikac jak ognia, osobiscie mniej wiecej co drugi dzien w jednym posilku wpada u mnie pieczywo

Ja Ci zazdroszczę Brassiere, bo ja ćwiczę i całe życia jestem na diecie, żeby pupa mi nie rosła. Ale powinnaś ćwiczyć biust na siłce też. Są odpowiednie ćwiczenia na to, tak słowami to mi trudno opisać, ale idź do trenera on Ci pokarze co i jak . Bo lata lecą i grawitacja na biust też coraz silniej działa. Ale na co dzień tez pomyśl o dobrym, nie [...]

A po tym schudnięciu dieta była dalej czy wszystko się odbyło na zasadzie "schudłam, to teraz mogę w końcu zacząć jeść jak kiedyś"? Tu pod pojęciem diety rozumiemy sposób odżywiania się na co dzień i na całe życie, a nie chwilowe pilnowanie miski, żeby potem sobie odbić zaległości w jedzeniu. Spalacze to jest coś na koniec redukcji, jak się chce [...]

To o ile % zbije to zależy są tacy co wogóle exe na nich nie działa lub bardzo słabo. Myśle że na drugi dzień po tabletce masz już zbite, zresztą tak było teraz, prawda? Mówiłem że da rade, hcg kręci libido przy czy lepsza opcja to mniejsze dawki regularnie, też nie ma co przesadzać z dawką jednorazową i non stop.

[...] pojedyncza forma + stack kreatynowy stack kreatynowy solo stack kreatynowy + przed treningówka To jaką opcje wybierzesz, zależy jedynie od Twej finezji, ważne aby dziennie wychodziło 5 gram w dni nie treningowe, oraz 10 gram w treningowe kreatyny, bowiem reszta to jedynie dodatki mniej lub bardziej przydatne. Zmieniony przez - [...]

Tak jak wyżej , podstawą jest dieta o obniżonym zapotrzebowaniu kalorycznym (musisz to obliczyć , bo tak nie wiesz co robisz) i jeśli już po jakimś czasie będziesz widział , że nic nie idzie to dopiero wtedy mógłbyś zainwestować w spalacz. Wiadomo każdy organizm się to wszystkiego przyzwyczaja , rób czasem oszukane posiłki (raz na tydzień/dwa) i [...]

witam odswieze temat bo nie chce robis syfu i zakladac nowego.powodem h**owego samopoczucia bylo zdecydowanie z byt mala dawka testa w stosunku co do deki. na dzien dziesiejszy jade 250mg e3d deki i 375mg testa rowniez e3d i samopoczucie oraz efekty sa bardzo zadowalajace. chcialbym jeszcze raz zkozystac z waszej wiedzy i prosic o pomoc w [...]

OMFG SYNEK !!! }:-( Plan 5x5 opiera się na konkretnym zaangażowaniu nóg. Podstawą są przysiady. U ciebie w planie widzę je tylko raz. Po drugie nie jest to split. 5x5 najlepiej ćwiczy się FBW, czyli na daną partię ciała tylko 1 ćwiczenie, ale praktycznie na każdym treningu. Dzień nr 1 jest kompletnie przeładowany na trice i klate... Proponuję [...]

Ja bym jednak postawił na robienie brzucha w dni treningowe, na koniec treningu. Bo w sytuacji kiedy zrobisz brzuch w dzień nietreningowy może być on zbyt zmęczony co zahamuje Twoją progresje w innych ćwiczeniach takich jak np. przysiad. Sprawa z brzuchem jest prosta i jego trening zazwyczaj nie zajmuje dużo czasu. Rób np. taki zestaw : 1. [...]

ja tam żele omijam juz od pół roku, hyh ...używam gęstej gumy - mam włosy jakies 2, czasem do 4 cm i jak walne se gluta, to stoja cały dzien... muszą :)nawet cięzko wiczorem zmyć ;] nie no żart. Żele już mi nie trzymają Guma wymiata.

[...] gume ulozylem wszystko niby ok wzielem se lakieremi pozniej po 2 h w szkole mi juz nie staly i zrobrily sie normalnie takie ulizane i sztywne przegiecie ja chyba takie wlosy poprostu mam ze mi sie nie ukladaja tak ten jak powinny koledzy to se kupuja jakies zele za 3 zl i im stoja caly dzien ;/ Zmieniony przez - kipek w dniu 2007-02-26 16:49:18

Co do treningow, mozesz tak je zaplanowac, wazne, aby byl przynajmniej ten 1 dzien wolny od treningu na regeneracje czyli ok 48h. Jesli obwody i waga nie rosna to proste - bilans kaloryczny wychodzi albo na "0", albo na "-", a musi byc dodatni, nie ma innej mozliwosc.

Pochłaniam dziennie minimum 9 jajek, mięso smaże na maśle klarowanym jego resztą z patelni polewam mięso na talerzu, do tego warzywa zawsze polewam oliwą. Ale dzień bez tłustego miecha nie zdażył mi się daaawno :p Procentowo bym walił ok 50% z fatu, b i ww po ok 25%. Ew w dni treningowe więcej węgli ale o max 100g Zmieniony przez - LukaszF w dniu [...]

Dzień dobry, waśnie odebrałem z Pocztexu zaproszenie do tego tematu i jestem Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

nie wiem czy dobrze zliczyles wszyskie skladniki, jezeli tak to moim zdaniem stanowczo za duzo bialka, swobodnie wystarczy przy twojej masie 120-130g dziennie, za duzo tez ww w okolicy 500g na dzien to max przy Twojej wadze, z tego co napisales, ta dieta to okolo 4000kcal dziennie, ciut dużo... przynajmniej ja tak sadze.

Piękny, modelowy przykład głupoty społeczeństwa. 1. Boli "więzadło kolanowe". Jak ktoś zauważył, nie ma takiego więzadła (za to jest 10 innych), a przede wszystkim to skąd niby wiadomo, że problem dotyczy więzadła?! 2. "Na więzadła i ścięgna jeżeli nie jest to stan zapalny polecam glukozamine". Dlaczego stan zapalny miałby być [...]

przy saa ci nie pomogę bo moja wiedza jest malutka sam się zastanawiałem nad 1cyklem ale narazie dałem sobie spokój i próbuje na sucho . co do wymarzonej sylwetki to daleko i w ciemnych barwach to widzę , na dzień dzisiejszy cel to 80kg.pozdro