Dieta do sprawdzenia

Waze 65kg 185cm wzrostu i ciezko jest mi nabrac masy;/prosze sprawdzic czy dietka jest odpowiednia...jezeli nie to prosze cos zmienic:)prosze takzedodac gdzies np jakas odzywke bialkowa to sobie ja kupie:)

7:30

Posiłek 1:
Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek

B:31g T:5g WW:108g


10:30
Jogurt naturalny - 150g
chleb zwykly 80g
polędwica- 30g
banan - 150g

B: 18g T: 5,5g WW: 90g


13.00
2 kromki chleba razowego
100g sera Gouda

B:33g T:24g WW:51


15:30
150g ryżu
3 jaja
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek

nie wiem dokladnie ile bialka znajduje sie w 1 jajku

B:25g T: 15g WW:118g

18.00
PIECZYWO PSZENNE - 80g
MARGARYNA/MASŁO - 20g
BANAN - 150g
ser bialy - 100g

B:36g T: 41g WW:91g


20.30
Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek

B:33g T:16g WW:108g

22.30
jabłko - 150g
tunczyk w wodzie - 100g

B: 27g T:9g WW:18g


B:203
T:116
WW:584

Prosze o ocene:)

Zmieniony przez - godzio89 w dniu 2007-09-22 21:59:02

nie wiem czy dobrze zliczyles wszyskie skladniki, jezeli tak to moim zdaniem stanowczo za duzo bialka, swobodnie wystarczy przy twojej masie 120-130g dziennie, za duzo tez ww w okolicy 500g na dzien to max przy Twojej wadze, z tego co napisales, ta dieta to okolo 4000kcal dziennie, ciut dużo... przynajmniej ja tak sadze.

a co bedzie jezeli bede mial za duzy nadmiar bialka oraz WW?rozwolnienie?