dzien nie

O widzę pyskówki zaraz Ci cofną prezent'a i się skończy dzień dziecka ! \-) 8-) co Ty żes na te parówki się tak uparł }:-( nie lepiej jakieś czyste białe mięsko ? \-)

...Zszedłem do 67,5kg i w tym problem. Chce startować w kategorii do 66kg...Ja bym nic nie robił. A na pewno nie ucinał kalorii. Dzień przed zawodami nie zjesz kolacji i nie będziesz nic pił. Wypróżnisz się i odwodnisz i waga powinna spaść. Jeśli nie spadnie to będziesz biegał. Godzina biegania pozwoli wypocić 1kg. * Ważniejsza jest jednak opinia [...]

ctery razy w tygodniu wystarczy. możesz spróbowac tak połączyć; klatka, plecy/najszerszy/ barki, biceps, triceps nogi, dół pleców, kaptury w czwarty dzien powtarzasz itd. tym systemem rób nie wiecej niz 8-9 serii na duże grupy i 6-7 na małe. trening ma byc dosc intensywny lecz nie za długi.

apokalipsa. Nie lepiej przelozyc trening dolnych partii plecow na inny dzien zeby nie robic ich razem z nogami. Tylko sie pytam pzdr.

http://www.sfd.pl/trening_na_mase%2Dsplit_system%2E-t359804.html Chodzi CI o to?:}}} pzdr btw na brzuch robie a6w jutro zaczynam 3 dzien:P nie polecasz mi np planu georga:> pytam z grzecznosci, poniewaz wydaje mi sie mniej skomplikowany:P Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-01-01 00:21:52

wez propionat 100mg co drugi dzien i do tego metka 20mg dziennie mlody jestes nie lap sie za dlugie testy i nandrolony

[...] 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( ćwiczę je raz na tydzien aby nie zastały ) . [...]

Dzieki Dawid za odp..... Teraz staram sie robic bardziej pompujace tren. no i co prawda pompuje ladnie..... Wczoraj mialem dzien bez treningu i nie wzielem NITRO zeby sprawdzic dzis wstalem jak nowo narodzony... Co prawda wczoraj nie mialem tren.... Zobacze doloze ZMA i czosnek i wtedy mam nadzieje ze bedzie git :)

Uczciwie przyznam, bez bicia, że mój jedyny kontakt z SAA był w wieku 17 i 18 lat i wtedy bladego pojęcie nie miałem o blokowaniu przysadki ani sposobach naprawy tej usterki. Co z tego wynika nadal nie bardzo wiem jak poznać czy zablokowało mnie bardziej czy mniej? Obecnie jako starszak chciałbym poczuć moc ;) ale zrobić to zgodnie z zasadami [...]

no dzięki wielkie ale od razu napiszę na siłowni robię dużo ćwiczeń i po prostu po treningu jeszcze brzuch i rowerek i tak naprawdę to tak leci 2 godziny ale trening robię taki że z siłowni wychodzę cały mokry i taki wypompowany także szkody mi to nie przyniesie. Nie zamierzam przesilać mięśni bo po feriach chce wrócić do normalnego treningu czyli [...]

Jak bym miał coś zmienić w planie to przede wszystkim dzień góry dałbym bardziej złożone ćwiczenia na klatkę zamiast tych rozpiętek a na barki dałbym jakieś wyciskanie sztangowe zamiast unoszenia bokiem. Na ramiona na razie nie dokładaj nic bo będą też mocno pracować przy wielostawowych ćwiczeniach. Co do treningu dołu to przysiad ok później [...]

ale czy to są zakwasy czy poprostu na drugi dzień czujesz że ćwiczyłeś klatkę lub inna partię? bo z tego co piszesz to mi wychodzi że to są naderwane mięśnie które potem rosną xD ale nie wiem może i faktycznie masz zakwasy ja też ćwiczę 3 razy w tygodniu i zakwasów nie mam pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-12-18 08:37:08

przy 70-80kg mozna liczyc 20zł za dzien. a przy 59kg?? Poteżnie zbudowany to ja nie jestem :D chciałbym to mienić ale nie wiem czy podołam z kwota 700zł miesięcznie :( Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2013-03-03 23:12:04 Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2013-03-03 23:12:34

Ale cały dzień na prochu przez kilka dni moze i nic Ci nie będzie a może być dak że dostaniesz jakiejś biegunki, czy wzdęć, jakichś gazów. Jak już wyżej wspomniano jest wiele gotowych produktów których nie tzreba obrabiać by dostaczyć białka.

nie, to jest wystarczająco, napisz jaki jest Twój cel ?? (masa, rzeźba) jak Ty tak robisz jak ja wyżej napisałem, że 1 dzień przerwy i później na nowo zaczynasz lecieć, to Ty nie ćwiczysz tylko się katujesz.

...Lot jak każdy inny-->nudny. Wsumie w Polsce wyladowaliśmy ok 12. Z samolotu przesiadliśmy się w busa, który już czekał na nas gdy podchodziliśmy do lądowania. Ogolnie wyjazd udany, lecz na dzień dzisiejszy nic nie przebije wyjazdu do Orlando na Puchar Świata...

jak by nie patrzec to jesz 3 obiady na dzien:)co za monotonia

A Gdybym chciał brać co dzień po 12 kaps. (4 kapsy 3 razy dziennie) W tym 2 treningi Bjj (Brazylijskie jiu-jitsu). Czyli 5 treningów siłowych i 2 bjj, to nie poszła by mi wątroba czy nerki , zaznaczam ze nigdy nie brałem żadnych supli, na siłke chodze od 6 miesięcy z przerwami, mam 18 lat, 178 cm/72 kg. i do tego Thermo speed OLIMPu i [...]

Masę rób do czerwca, najwyzej na wakcaję się trochę podetyniesz, nie wiem czy jest sens jeszcze dalej redukowac Żeby była jasność, nie redukowałem od lipca tamtego roku. Zrobiłem jedynie "minicuta" przez cały styczeń. Ogarnąłem jako tako ten plan z gumami, ćwiczę co drugi dzień czyli x4 w tygodniu wypada. Kalorykę obniżyłem o 600 kcal bo teraz [...]

co do roznoszenia to po tygodniu brania nie bedziesz czul 2 tabsow dziennie i bedziesz sie czul normalnie ... i sadze ze bedziesz mogl sie skupic ja mialem problemy z wysiedzeniem na lekcjach a tera jest oka biore juz 3 tydzien therme po 3 tabsy nie wiem czy w czasie egzaminu tez chcesz ja wziasc ? bo jezeli chcesz therme odstawic przed [...]