dzien nie

tez na poczatku tak myslalem ze to takie odczucia dobry dzien. Mysle jednak ze pare/nascie treningow wiecej powie mi wszystko czy to efekt psychologiczny czy tez supli ?.Co do BA to tez mysle ze to ze nie jest dorazna gdyz po paru /nastu dniach od cyklu moze juz nie byc tak odczuwalna na skorze ale w srodku organizmu czy miesniach w dalszym [...]

Białko nieodczujemy ,ale jednak jeżeli założyć że te 2g na kg jest optymalne więc jako zastępstwo mięsa jedną porcję 30g można wypić ,oczywiście jak ktoś ma dobrą dietę to i bez prochu się obędzie , ja nie mam więc szklaneczka szejka jest u mnie co dzień

Nie wazne juz w sumie jak nie ma towaru i skończył. Odblok się przyda. 1 tab na dzień na noc przez 21 dni. Dobrze byłoby kreatyne wrzucić jakąś już żeby spadki zabezpieczyć chociaż trochę.

Jesli bedziesz jadl mniej niz wynosi zapotrzebowanie z pewnoscia poleci nieco w dol, ale po rozwaznym odzywianiu nie powinno byc problemow. Ja np. 1 dzien w tygodniu (niedziele) robie sa nieco luzniejsza, bo trzymanie non stop diety tez nie wplywa dobrze na organizm, szczegolnie jesli jest monotonna, oraz czasowe przerwy w odzywianiu. Teraz mam [...]

[...] godzinie spac... ze o 5 jestes wypoczety wrocisz z roboty idziesz na silownie i jedziesz... rozloz sobie trening na 6 dni - zebys nie musial zapieprzac po dwie godziny dziennie, tylko z godzinke jedna partia w jeden dzien i jakos to bedzie. Jesli sam sobie nie dopasujesz stylu zycia do siebie, tylko on dopasuje sobie Ciebie. To bedziesz [...]

Acha na coś już zaczynam z tego rozumieć:P:P Co do ryżu. Ryż ma przecież dużo węgli a na dzień mam wyznaczone około 100g węgli więc nie wiem jak rozpisać tą dietę:/ Ehh będzie ciężko. No w sumie HIIT 3 razy w tygodniu można spróbować:P Tylko nie wiem czy dam rady. A tak poza tematem czy jak będe w niedalekiej przyszłości :P ćwiczył na mase [...]

nie, staraj sie raczej rownomiernie rozkladać to na każdy dzień 2-3 dawki w treningowy 2 w nietren. np; mono i przed treningiem hp a po nim znowu mono hp i wieczorem mono

[...] ale bol po zastrzyku byl nie do zniesienia utrzymywal sie przez4 dni i to nie byly bledy wrobieniu zastrzyku. Tren ace. dziala i byl bezbolesny ale szalu niema. O PROPIE brak mi slow niema szans na bicie codzien lub co 2 dzien, bol masakryczny zrezygnowalem po tyg nogi,dupsko,barki popuchniete. to sa moje odczucia i stanowczo odradzam ta firme.

Batony powinno się jeść tylko wtedy, gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Nie mogą one być stałych posiłkiem, gdyż zawierają zbyt dużo tłuszczu i ww. Jesteś w trasie, w delegacji, na wycieczce - proszę bardzo. Ale na co dzień - dziękuję. Pozdrowienia Xena

takowe jakowe mniejsze "zakwasy" bóle mięśniowe na następny dzień SĄ do tego lepsze samopoczucie po okrutnym treningu. Ale to są ogromne dawki BCAA na które sobie czasem pozwalam więc coś tam czuje ale wiele osób przesadza z pisaniem, że są jak nowo narodzeni. I jeszcze jedno Kiedyś Fafaq doradził mi i innym żeby nie brać BCAA ( w [...]

[...] ze przemeczasz sie a nie odpowiedno odzywiasz miesnie potrzebuja zarowno odpoczynku relaksu:)jak i diety ktora uzupelnia wydane kalorrie podczas treningu...trening plecy z tricepsem nie polecam!!!udzial tricepsu jest rowniez podczas klaty wiec w dzien klatki powinienes dac TRIC! a plecy cwiczyc z Bic...no chyba ze dla ciebie to odpowiedni dobor..

[...] b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies ph było też ale pod sw bardziej Opisz swój plan treningowy: Teraz tylko siłownia na dzien dzisiejszy, w tej chwili intuicyjnie treningi 10-12powt nic ponizej Cel cyklu: Zredukowanie fatu, ubicie. Z miesiąc redukcji zrobie na clenie i jakims innym czymś a [...]

Zamiast proponowałbym jednak Javorka, ale jak nie chcesz, to dodaj wyciskanie żołnierskie na barki, wiosłowanie sztangą w opadzie i dzień dobry na prostowniki, NAUCZ SIĘ MARTWYCH CIĄGÓW, zacznij od małych ciężarów, nagrywaj się. W necie jest masę dobrych tutoriali, nawet Warszawski Koks czy jakoś tak zrobił całkiem niezły, zresztą o OHP i [...]

Nie mam tak dużej wiedzy jak tutaj znawcy w dopingu , ale śmiem twierdzić , że 2-tyg cykle są kompletnie bez sensu .Dlaczego tak twierdzę ?? w ciagu tyvh dwóch tyg przyjmujemy mega dawki testosteronu , ktory wywoła istny bajzel w układzie hormonalnym , organizm maxksymalnie bedzie się bronił przed dużą dawka testosteronu , organizm nie bedzie [...]

Nie rób fbw systemem Ab wole AB jak już to zrób pysh pull wolne push pull w taki mwypadku przy fbw będzie słaba regeneracja jak na drugi dzien pobudzasz te same partie

Witam ponownie Więc tak zacznę od początku na drogi dzień po twoim poście zadzwoniła pani od wysyłek i poinformowała mnie ze jakiegoś towaru brakuje powiedziała ze potrwa to max 2 tygodnie....2 tygodnie minęły przesyłka nawet nie została wysłana(status paczki: przygotowana do wysyłki).....Pytanie moje to kiedy mogę się spodziewać wysyłki [...]

Co Ci mogę polecić ? 1. Dieta redukcyjna z niewielkim deficytem kalorycznym. 2. Trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, początkowo na nieco mniejszych ciężarach, a z czasem w seriach na 75 - 85 % CM (ciężaru maksymalnego), czyli od 6 do 10 powt. w seriach (w większości ćwiczeń - w niektórych może być więcej powtórzeń). 3. Trening [...]

Zero progresji, kazdy dzien taki sam. To taki plan ma sens? Ja nie neguje, ale moim zdaniem przyrostow po tym nie bedzie.

Oczywiscie ze nie. (w senie ze sie zgadzam). ja nie mowie o jakims ekstra niezdrowym zarciu. ja w taki dzien zjem sobie pizze, jakies smazone ziemniaki. Tez bez przesady - we wszytkim trzeba miec umiar takze w tych "czitach". Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:56:34

moze z za wysokiego pulapu wystartowales ja sporo zanizuylem ciezary i z dnia na dzien widze jak mi przybywa sily a supli zadnych nie stosuje