dziekuje

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego na mase (4 dniowego najlepiej) Wiek : 19 , Waga 92 , Wzrost 198 cm :) dziekuje z góry!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dziekuje serdecznie :-* i jesli moge sie jakos odwdzieczyc.. (za podagre Ripperowi nie dziekuje) BTW- w rzeczywistosci jestem szczerbaty, reszta sie zgadza) Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-10-14 20:23:31

Dziękuję za wszelkie komentarze dziś lekko bolało mnie na początku pozniej przeszlo jesli bedzie sie dalej nasilac zglosze sie do lekarza. Jeszcze raz dziękuję. Daje Duchowe Sogi.

widze że nikt ci nie odpisał bo dosyć głupie te pytania Mam 16 lat , 73kg wagi ok 180cm wzorstu. Za tydzień czy dwa będe mieć dostęp do siłowni , a o tego czasu chciałbym pozbyć sie tłuszczu. Póki co mam jedynie dostęp do rowerka stacjonarnego , zwykłego rowera oraz skakanki. Pare pytań: 1) Jaką diete byście mi polecili ? //// redukcyjną np. CKD [...]

Przepraszam za zwłokę."nie olałem" tematu. zarzucam taką ilośc kofeiny ponieważ taką ilość czuję,tzn.pobudza mnie. dziele ją na 5 dawek.dziekuję za odpowiedzi.pzdr.

czesc mam 17 lat i 168 cm wzrostu chcialbym jeszcze cos podrosnąc powiedzcie w jaki sposob można to zrobić prosze pomozcie !! z góry dziekuje

ja również dziękuje i gratuluje tym co byli przedemną :) POzdrawiam gorąco :)

Mam pytanko co bylo by dobre na 2 cykl. wczesniej brałem deke 10 strzałów + 200 mety.1 cykl skończyl sie 1,5 roku temu. Waże 80kg ćwicze 2,5 roku Myślalem o tesciu tylko co do tego dodac i w jakich dawkach. Jeśli teść to który? Z gory dziekuje za odp.

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć w Grupie I Cyklu I, jednak w mojej siłowni brakuje sztangielek, a sztanga ma bardzo skromne możliwości regulacji (albo gryf + 40 kg albo sam gryf). Mamy za to maszyny. Starałem się dostosować plan I na moje warunki sprzętowe, a efekty mojej pracy możecie zobaczyć poniżej. Bardzo proszę o konstruktywne uwagi, [...]

[...] i bylby problem. Z Allegro nigdy bym takich rzeczy nie kupowal, tylko na tym sie opieralem... jak cos to tylko sklepy kultyrystyczne...Jeszcze nigdy nic nie bralem, wiec kreatyny narazie nie brac?... Podsumowujac wezme jednak Gainera mass xxl 3kg za 84 zl ale dorzuccie mi cos jeszcze, zeby w sumie nie przekraczalo 150 zl. Z gory dziekuje

Postanowiłem przeprowadzić małe badania "rynkowe" i dlatego prosze was o wypowiedzi. Jakie 5 suplementów są według was najważniejszy prze trenigach na siłe i mase??? Chodzi mi tylko o rodzaje. Wypisujcie w kolejności od najważniejszego w dół (tylko po 5). Z góry dziękuje za poważne potraktownie tematu

Dziekuje wszystkim ktorzy chcieli sie wypowiedziec na pytanie jakie zadalem.Bylo ich niwielu.Reszta to banda przyglupow ktorzy nie maja nic wspolnego z trenowaniem na silowni.Najprawdopodobniej nigdy na zadnej nie byli ale oczami fantazji juz sa mistrzami.Od farmazonow pewnie maja wytrenowany jezyk.Tak czy inaczej to nie miejsce dla mnie.Odpowiedz [...]

[...] obejmowal: barki/nogi ... sroda klatka/biceps ... piatek: plecy/triceps Prosze ! o rozpisanie treningu na masę ( chce lekko przybrac masy, pozniej to ladnie wyrzezbic - nie chce byc potezny :) chce wygladac przywoicie, do pewnego stopnia. ) - jaki przyrzad , ile seri po ile powtorzen z jakim obciazeniem ( ile % maxymalnego ) :) z gory dziekuje !

[...] na punkcie supli ... :/ ( jak bedziesz to brał to ... nie dozyjesz 40 , nie bedziesz miał dzieci itd :/ ) a biore HBM i kretke ... ( gram w piłke ) za cholere nie moge im przegadac ze to nie jest szkodliwe itd ... ale to jak grochem o sciane ... niech ktos napisze fachowa odpowiedz wydrukuje i im pokaze ... !! Z gory dziekuje i pozdrawiam !!

Podaj ice mi cracka do fify albo cus zeby dzialala plisss z gory dziekuje

dziękuje bardzo! Tak mi się wydawało jak wy piszecie, ale teraz wszyscy będą się na siłowni drzeć schodź niżej schodź niżej co robisz hehehehe:)

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i okolo 70 kg wagi. Na siłowni ćwicze od 2 miesięcy, ale dopiero teraz chcę zacząc naprawdę konkretnie. Interesuje mnie przedewszystkim wyrzeźbienie się. I teraz pytanie do Was: Jakie suplementy powinienem zaczac brac, zeby moja rzeźba stała się ładna i wyraźna?!? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje :)

wielka prosba o ocene treningu masowego bardzo mi zalezy na opinach forumowiczow z gory dziekuje dzien pierwszy klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na lawie skosnej ( kat 45 ) 4 serie 12/10/8/8-6 progres - wyciskanie sztangielek na lawie prostej 4 serie 12/10/10/8 - rozpietki na lawie skosnej ( kat 30 ) 3 serie 12/12/12 tricepsy [...]

[...] i w srody tylko, niestety inne dni mi nie pasuja, troszke zle wyszlo, ze to sa nid po sobie, ale naprawde inaczej nie pasuje mi i jeszcze nie mam dostepu do silowni, a zreszta nawet jak bym mial to nie korzystalbym, ze wzgledu na klopoty z plecami. Bardzo bylbym wdzieczny, jesli ktos podjalby sie rozpisania mi planu z gory dziekuje, pozdrawiam

dziekuje :*******************************************************