dziekuje

Nie zdjęć nie będę wstawiał Kończę temat dziękuję za wszystkie odpowiedzi

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem? Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie. W takim razie sprobuję wprowadzić takie zmiany i zobaczymy:) dzięki

Dobra nie ważne moje pytanie brzmiało tylko czy cheat day raz na 2 tyg nie zaszkodzi. Zgadza się nie mam pojęcia o odrzywianiu. Może źle interpretuje cheaty day ale dla mnie jest to jedzenie czego chcę w jakiej ilości chcę. Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem? Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie.

dziękuję Jsdolan, ale obawiam się jednak, że asy mi się skończyły :-D koledzy prezentują za dobrą formę żebym mógł czymś zaskoczyć

Dziękuje Panowie za życzenia :-D. Końcówka roku u mnie trochę zamotana, bo i chora żona, chore wnuki, problemy zdrowotne z córą i jakieś kontuzje się odezwały, oprócz bólu lewego nadgarstka odzywa się tez prawy nadgarstek i lewe kolano }:-(. Zaczynam się rozsypywać %-). Ale są też pozytywy :-). Żona czuje się dużo lepiej, wnuki wyzdrowiały z [...]

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem?

Dziękuję Wam za zainteresowanie i wszystkie odpowiedzi! Zostanę na razie przy treningach A i B, na FBW jeszcze przyjdzie czas. Lubię ćwiczyć góra-dół, a poza tym mam wtedy wrażenie, że moje nogi to lepiej znoszą (bo mam trening 2 x w tygodniu i więcej czasu na regenerację). Co do treningu na górę, będę robić taki układ, jak proponujecie, z [...]

Poszukuję ćwiczeń na te części ciała, jednak bardzo mi zależy aby nie obciążały klatki (stan po operacji, już kilka lat, jednak wolę zachować ostrożność). Z góry dziękuję:)

[...] mi szla naprawde dobrze i spadki w miesniach byly male, a spalilem z 80kg do 69kg. Myslalem, ze masa pojdzie podobnie, a do tego jak dorzuce kreatyne to dopiero. Ale ok dziekuje. @dudde - nie jestem w stanie tyle przejesc, chyba, ze zrobilbym 7-8 posilkow dziennie, ale to bezsensu chyba. Dlatego tez musialem skorzystac z gainera. @wszyscy - [...]

dobry pomysł może być i tak dziękuje za podpowiedz :)

dziękuje bardzo za pomoc

Witam, ćwiczę regularnie już około roku. Skupiam się na ćwiczeniach z masą własnego ciała. Uważam że chciałbym poprawić swoje wyniki w ilości pompek. I tutaj rodzi się pytanie. Czy plan 100 pompek mogę realizować z użyciem podstawek do pompek i nogami na podwyższeniu? To ma jakikolwiek sens? (takich zrobię zaledwie 20). Z góry dziękuję za [...]

Dziewczyny dziekuje za pochwały.Kaśka nie mam nic przeciwko,jak chcesz możesz zająć się moim dziennikiem :-D Miłego dnia:-)

[...] osiem zszylem. Doly wieksze niz draska od zapalki. Z tych 10. wyciagnolem cos jak korzen z ziemniaka. Temat SR i GW interesuje mnie teraz bardzo ale za takie gowno dziekuje bo po to biore koks zeby dobrze wygladac i na tym zarabiam. - no i slawne MK-677 (ibutamoren). Tez nie sarm dziala jak środki z grupy GHRP. Ma dzialac jako mimetyk [...]

Cześć wszystkim, dzisiaj mam pod ocenę zupełnie inny plan bo pierwszy FBW jaki układałem więc może być sporo bezsensowności. Plan jest przystosowany pod redukcje,poprawę podstawowych ćwiczeń z masą własnego ciała i ogólnym rozwojem siły. I tutaj pojawia się pytania czy siłowy progres jest możliwy na redukcji? Przeszukiwałem internet i nigdzie nie [...]

Dobra, bardzo dziękuję za odpowiedź

Troche mi się ten czas świateczny nie poskładał tak jak planowałem :-(, ale ja tez pod choinka znalazłem prezent od firmy IHS ;-). Dziekuje :-) /SFD/2017/12/26/f958790eb8ae46eb8817816d75e1468d.jpg

Panowie nie ma co przesadzać;) bo az tak dobrze chyba nie ma;d ale dziękuję;) może takie ujęcie a moze faktycznie jest dobrze xD Jak na zywo wyglądam to mnie ciężko oceniać. Przemo niby pisał ze miesiąc temu bylo w realu lepiej jak na zdj a raczej od tmatej pory gorzej nie ma. Moze ciut wyższy bf%. Soir co do kategorii robimy formę a decyzja [...]

Dziekuje, rozumiem, że muszę się zważyć. Jutro rano to zrobię i obliczę to zapotrzebowanie. A sam trening jest OK ? Co jest ważniejsze na redukcji, siłowy czy kardio? Zorientowałam się, że większość z Was w ogóle nie poleca kardio, a wręc odradza, ale trudno mi uwierzyć, że sam trening siłowy da takie efekty... Bo na chwilę obecną nie dzwigam [...]