dziekuje

Czy sadzisz ze pomoze mi to w zrzuceniu tluszczyku....? bo cwicze 3 razy na tydzien do tego w dni bez treningowe jeszcze rowerem po 40min i robie ten trening A6W myslisz ze takie cos w przeciagu 30dni da mi jakis efekt? z góry dziekuje

[...] obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal A z tej diety wychodzi mi 2340kcal (nieliczylem oliwy z oliwek poniewaz niewiem ile g ma 1 lyzka) Czy to jest dobre rozwiazanie posiłkow ...dodac cos odjac...prosze o pomoc....Jesli mozecie mi cos skorygowac i ewentualnie dodac jakis posilek z wieksza iloscia białka z góry dziekuje

Jeżeli już ktoś sie wypowiada to chcialbym zeby poprawil bledy w moim treningu. Chciałbym zeby wraz z czasem wzrastala mi sila i masa miesniowa. Nie chce zeby ktos mi dawal linki tylko poprawil to co zrobilem zle. dziekuje i prosze o poprawe mojego treningu

dziękuję za odpowiedzi fakt, waga wtedy będzie niska i rozumiem, że osoba , która będzie ważyć 50kg, wystarczy że doda aktywność to będzie mogła zjeść więcej. ellis Odchudzanie przy niskiej aktywności fizycznej nie jest łatwe o czym będziesz mogła się przekonać Ale ja nie zamierzam tak robić Tego posta nie pisałam ze względu na to, że mam taki [...]

Śniadanie Jaja kurze ( jajecznica ) + surówka B 25 T 21 WW 2 Kcal 302 II Śniadanie Twarożek chudy + orzechy + owoc B 26 T 19 WW 37 Kcal 410 III Śniadanie Chlebżytni razowy + szynka z indyka B 10 T 2 WW 31 Kcal 169 Przedtreningiem ryż + pierś kury + warzywa + oliwa z oliwek B 47 T 13 WW 49 Kcal 504 Potreningowy ryż + pierś + zaraz po treningu banan [...]

Dziekuje panowie za te trenigi bardzo mi sie przydadza :) powiedzcie mi jeszcze tylko jedno jak wyglada to cwiczenie "Zuraw" w treningu Tazo, bo kompletnie nie moge sobie wyobrazic jak ono ma wygladac.

dziekuje bardzo.

Za takie komentarze Gumiśśś to ci dziękuje. Ale nikt nie prosił cie o komentowanie tego. Poprosiłem jedynie o pomoc w znalezieniu substytutów dla tego co jem. Żeby było mniej roboty, a ty wcinasz sobie tu jakieś mowy moralizatorskie. Możesz nosić co chcesz do szkoły, nawet komputer, ale ja niechce nosić ani plecaka turystycznego ani walizki [...]

dziękuje

prosze o podpowiedzi dot. treningu. z góry dziekuje

Najgorsze jest wlasnie dla mnie ulozenie diety... Z aktywnoscia problemu nie mam, ale z jadlospisem tak... Co do treningu, to zapisalam sie na Body Pump (cwiczenia z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, [...]

Rozmowa via mail w sprawie zakupu Kimona do Karate (allegro):<Zozo>Witam! Zauważyłem, że na Pańskich aukcjach są różne rodzaje kimon do sztuki Karate Kiokushin-Kai. Czym się różni kimono Standart od Sensei? Z góry dziękuję i pozdrawiam! Paweł Ż... <Sprzedawca> Sensei ma +3 do szybkości i +2 do siły. Pozdrawiam.

[...] Podsumowanie 123,2/85,1/191,6 - 1960 kcal Podstawowa przemiana materii 2034, całkowita to ok. 2800kcal. Jem Witaminki : 4razy dziennie po 2 tabletki HumavitM do tego 1 tabletka Vigor Complet ___________________ Prosze o nastepne poprawki i porady. Z gory dziekuje i zachecam do dyskusji Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-03-21 20:05:35

Dziękuje Ellis,Art bardzo pomocny,sog jak nic więc tak:2,3 tygodnie wpowadzenia(powoli dodawanie kcal) ,bez drastycznych skoków(spowolniłem bardzo metabolizm-bezmyślność) następnie prowadzenie bilansu na 0(może ciut na plusie), dieta niskowęglowodanowa/wysokobiałkowa taką chcę/chciałbym /próbuje trzymać jednak,niewiem/niepotrafie/może żle [...]

dziekuje za pomoc

też dziękuję za radę :)

też dziękuję za radę :) a ile razy w tygodniu?? może 2 razy po 3-4 serie?? czy to lekka przesada??

[...] zapoznania sie z aktualna forma: http://www.pierwszystart.kif.pl/pierwszystart/k4.html Dla tych, ktorzy prywatnie pytali, tutaj odpowiedz---> http://www.pierwszystart.kif.pl/pierwszystart/ Wszystkim glosujacym dziekuje. I jak zawsze SFD GORA!!!!! Pozdrawiam Ewa P. - Clever_eva :* Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-21 23:20:11

dziekuje wszystkim za pomoc. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym treningu http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat18.htm

Witam Z wielki szacunkiem za chęć promocji kulturystyki "iwostar". Termin jak dla mnie nic nie zmienia i cały czas marzenie o wystąpieniu na zawodach będzie moim głównym celem, co tym samym "poborowy" zgłasza się. Jeśli będą już zebrani uczestnicy, gdyby była możliwość dowiedzenia się o zawodnikach jakiego będą [...]