dziekuje

Jasne rozumiem i dziekuje :) Mimo wszystko boje sie ze po tych moich nieszczesnych 1300kcal jak wskocze na 1900 to szybko wroce do 60kg+ mimo cwiczen :) i pochwale sie, wizyta u fizjoterapeuty zaklepana! :) pierwszy krok za mna!

Zalecam uważać na chałwy, a konkretnie składnik o nazwie: korzeń mydlnicy. Pewnie jest to zależne od indywidualnej wrażliwości, ale kupiłem chałwę sezamową w Biedronce (Helva Vanilyali bodajże nazwa firmy) i miałem jesień średniowiecza przez prawie 3 dni (zjadłem jakieś 1/3). Na wikipedi można przeczytać: Mydlnica lekarska: Roślina trująca. Duże [...]

Witam serdeczne, Nurtuje mnie pytanie dotyczące ilości kalorii jakie powinnam spożywać. Ćwiczę siłowo od połowy lutego, na początku chodziłam dwa razy w tygodniu na siłownie, teraz zwiększyłam to do 4 razy. Chce nabrać masy mięśniowej, jakoś wyrzeźbić ciało, ale zamiast nabierać to chudnę, na początku moja waga wynosiła 53 kg , teraz warze 51,5 [...]

Witam. Może ktoś z Was mi pomoże w tej sprawie... Kilkanaście dni temu zacząłem swój pierwszy cykl sterydowy no i postawiłem na Testosteron Enanthate 250 firmy "Clinic Pharmax", 2cm co 5 dni. No i moja kobieta zrobiła mi pierwszy zastrzyk(sterylnosc 100%, igła 06×30), poszło jak w masło, głęboko, powoli 2cm towaru...Na drugi dzień miałem takie [...]

Miałem myśli by przerwać cykl ale postanowiłem po namowach znajomych ze to tylko reakcja obronna organizmu i przejdzie, zrobić trzeciego shota tyle że igła 07×32 i z rana. Poszło gładko jak zwykle i tego dnia nic nie czułem nawet wieczorem poszedłem na trening... Następnego dnia po około 24 godzinach znów stan podgorączkowy i osłabienie...trenować [...]

Siemka mam 13 lat i chciałbym was poprosić o jakieś ćwiczenia wprowadzające do boksu.Jako iż mam dość dobre uderzenie prosiłbym o jakieś ćwiczenia ,,wzmacniające" uderzenie oraz poprawiające reakcję.Z góry dziękuję Zmieniony przez - kkos123 w dniu 2018-03-23 20:28:52

O taką odpowiedź chodziło. Dziękuję bardzo i pozdrawiam!

Makrosiezgadza wszystkie twoje posiłki wyglądają obłędnie, widać że masz dryg do gotowania :-) Aż ślinka leci... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-23 13:30:12 Dziękuję :)

Serdecznie dziękuję za odpowiedź Jeśli dobrze rozumiem, to plan A siłowy ma być wykonywany 2 razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek? Co drugi tydzień ma być zamiana z planem B hipertrofia w sensie hipertrofia 2 x w tyg czy plan B ma byc caly czas tylko jeden w tygodniu? Czy taki plan B się nadaje? Plan B: 1. Siad (tylni czy przedni czy nie ma [...]

A dziękuję! Z talerzem głównie by trochę dodać obciążenia. Natomiast musisz dodać filmik jak robisz pompki z wnukami na plecach! :-)

Dziękuję. 1. Wykreślam glutaminę 2. BCAA tylko przed treningiem (lub w trakcie, ale chyba wolę przed) 3. Keratynę spróbuję najpierw 5g, a później zejdę do 3g przez cały rok lub pozostanę 5g w cyklach - zobaczę jakie będą efekty 4. Beta alaninę przyjmować razem z keratyną? Warto kupić keratynę z b-alaniną? 5. Odnośnie koktajlu - dlaczego odpuścić [...]

Dziękuję, bardzo dumna z siebie jestem :) muszę się pochwalić, że motywuje mnie też to że wzbudzam trochę ciekawość u innych bo na mojej siłowni prawie żadna dziewczyna nie trenuje siłowo, a jak trenują to takie kosmetyczne ciężary jak HT 20kg %-) Muszę kupić paski, nigdy ich nie używałam, nawet nie wiem jak je zakłada, polecacie jakieś [...]

DZIĘKUJĘ tak też zrobie

do wyśrubowanej to jeszcze mi daleko :P mierze znacznie wyżej. Ale dziekuje! :)

Witam. Prowadzę w ramach studiów na kierunku bezpieczeństwo żywności pracę badawczą na temat słodzików i substancji słodząchych innych niż cukier. Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, niespełna 10 pytań. Z góry dziękuję. [...]

Dziękuję, bardzo dumna z siebie jestem :) muszę się pochwalić, że motywuje mnie też to że wzbudzam trochę ciekawość u innych bo na mojej siłowni prawie żadna dziewczyna nie trenuje siłowo, a jak trenują to takie kosmetyczne ciężary jak HT 20kg %-) Muszę kupić paski, nigdy ich nie używałam, nawet nie wiem jak je zakłada, polecacie jakieś [...]

Współczuję alergii na jajka, nie wyobrażam sobie bez nich życia teraz :-) odkąd zaczęłam dbać o makro, ograniczyłam nabiał i dzięki temu nie zatrzymuje tak wody, ale przypuszczam, ze mam nietolerancję jakąś, może u Ciebie jest ok. Też nie jadam wieprzowiny z zasady, ale za to więcej drobiu, indyka, kaczki, cielęciny, wołowiny, ryb. Wołowina wolno [...]

Witam wszystkich serdecznie. Obecnie mam 15 lat i zastanawiam się na zakupem hantli. Mam wzrost 172 cm i wagę 60 kg. Kilka pytań. Czy to ma sens? A jeśli tak to jaka waga hantli? Hantle oczywiście jeśli to ma sens będę kupował z możliwością zmiany ciężaru. Jeśli to pomoże to obecnie od około 3 miesięcy wykonuje ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. [...]

witam, jaki suplementy polecacie dla kobiety, profil ; 8-10h praca za biurkiem, dieta trzymana na 70-80%, głownie problem z wysypianiem sie i odczucie braku energi? cos na poprawienie regeneracji? dziekuje i pozdrawiam

Dziękuje za wsparcie. Pozdrawiam!