dziekuje

[...] jedni pisza : - sucha masa ciala *2 (wychodzi mi 79-30%*79 = 55*2 = ~110g bialka) drudzy pisza (hi qazar) : - 1,5 - 2,2 na kg masy ciala (wychodzi od ~120 do ~170g bialka) ile taki facet powinnien brac na kg masy ciala przy takim fatu jesli chce jechac na deficycie -500kcal ? powinno byc wiecej gram t czy b ? z gory dziekuje i pozdrawiam !

[...] 500kcal) 150g bialka -> 600 kcal 24g ww -> 95 kcal 89g tluszczy -> 805 kcal czy to aby ba pewno przy prawie polowe mniejszej ilosc gram tluszczy od bialek bedzie efektywne zwalczaniu sadelka ? nie bedzie problemu typu - "nie moge wejsc w ketoze bo za duza ilosc glukozy tworzy sie z bilka" ? z gory dziekuje za upewnienie ;)

Dziękuję Tyka Dwie pierwsze pozycje przeczytałam zanim zadałam pytanie- może napisanie tego postu było podyktowane potrzebą akceptacji i zach ety z Twojej strony :) Ale nadal dręczy mnie pytanie o L-Karnitynę i o ławeczkę :) Jeśli masz chwilkę czekam na info Ps. a hula-hop to tylko zabawka??

@ Never- Rybko, co ja bym bez Ciebie zrobiła? Dziekuje za te cieplutkie i madre słowa. Trzy lata temu straciłam jedenaście kilogramów w półtora miesiąca (54 kg przy 168 cm), jednak dzieki siłce, basenowi i spacerom wyglądałam dośc chudo (jestem raczej grubokoścista), ale skórę miałam elastyczną i nawilżona dzięki regenerującym kosmetykom. Fakt, [...]

ale sie ubawilem klufczyk a reszcie dziekuje!

mam pytanie jak oceniacie superanabolon pod wzgledem pezyrostu waga/sila slyszalem ze ten srodek jest bardzo dobry nma przyrost sily/w stosunku do wagi czy moglby sie ktos wypowiedziec kto bral lub brali jego znajomi i jakie mieli efekty ??? wazac 90 kg moglbym brac 6 tyg 150 mg/tyg 6 tyg przerwy i znowu powtorzyc ? POZDRAWIAM I DZIEKUJE ZA [...]

[...] i sile. Chialem sie dowiedziec jak mniejwiecej mialby wygladac trening na silowni (czy wieksza ilosc powtorzen, lub wieksza iloesc serii?) Na jakie cwiczenia musialbym zwrocic uwage aby poprawic powyzsze aspekty? Jak mniejwiecej powinien wygladac dzien treningowy (KB), a jak poza treningowy? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

dziekuje krates za info, zakupilam hemofer, pobiore wg wskazan na ulotce, ale raczej na stale diety nie zmienie Trudno, jesli nawet to oznaczac bedzie przez reszte zycia cyklicznie przyjmowac preparaty wspomagajace... szczesliwie reszta parametrow morfologii jest w normie, a poza tym , karabud, ja nie potrzebuje odzywac, bo na prawde dobrze sie [...]

dziekuje za wszystkie rady.chyba w najblizszym czasie kupie tego vitalmaxa 1 chociaz mam watpliwosc... nie wyglada to na prawdziwa,renomowana firme,moze sie myle.Chociaz spotykalem sie z opiniami,ze gainer to gainer i wszystko jedno jaki.

Biorę kreatynę(Vitalmax300g.)siedem tygodni,jutro zaczynam ósmy.Na początku miałem brać tylko miesiąc,potem ostatnie dwa tygodnie jabłczan Olimpa(zostało z poprzedniego cyklu),niestety zrobiły się grudy,zawilgotniał i go wywaliłem.Dlatego chciałem pociągnoć monohydratem równe 8tyg.Dzisiaj obliczyłem,że zostało mi go 110g.(trenuję 4razy w [...]

jakie cwiczenia na wyskok i przedewszystkim na szybkosc....nie interesuje mnie super dunks 3 poniewaz slyszalem ze 90% ma po tym programie kontuzje kolan...a ja jetsem pilkarzem i niehcce miec problemu z kolanami......prosze o pomoc!!!z gory dziekuje

jena a ten antidral można stosowac na czoło bo na czole się tez poce ale powiem ciże pomaga juz pod pachami się nie poce wielkie wery mucz fenkyu dziękuje

WITAM JAK TO WZIASC MAM 250KAP KRAETYNY MONOHYDRATE I CITRATE I 200 KAP HMB I Z CZYM NAJLEPIEJ LACZYC POZDRAWIAM I DZIEKUJE ZA DODPOWIEDZI

Po pierwsze po przeczytaniu chyba 100 postów mam mętlik w głowie i już nie wiem co dobre a co złe jest dla mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co [...]

Yupie <buziaczki> dziekuje.... a moze i przyjade do ciebie... tez w domu siedze to jakos razniej nam bedzie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50787956 Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-08 22:18:56

Dziekuje za odpowiedz:)Te posty o tetnie juz czytalam i mimo ze bylo napisane ze nie mam sie trzymac kurczowo tych przedzialow to 95 to jednak troszke za nisko;)Teraz robie zmienne obciazenie i lepiej dziala(czasem mam tetno jak zyjacy i cwiczacy czlowiek tzn ok 130:)

- ekhm.. więc pozwolcie że zaczne od nowa: bry.. odpowiedź na zapytania ze str. 3665 - miewam sie dobrze -dziekuję - "trochę" zapracowana jestem ostatnio no i bardzo tesknię za kawoszami sciskam wszyskich i całuję :-*

[...] lepiej ze zmiennym poziomem trudnosci czy ze stalym????? Ostatnie pytanie: czy po 4 miesiacach czas na suplementy, odzywki?? czy za wczesnie jeszcze - jesli chodzi o diete, nie mam jakiejs opracowanej, mialbym problem spory z jej przestrzeganiem, ale staram sie odzywiac wg wskazoowek znalezionych na forum. Z góry serdecznie dziekuje za pomoc

Mam dylemat bo niewiem ktory jablczan najbardziej oplaca sie kupic. Chodzi o to zeby jak najlepiej wydac kase. Bo nie wiem czy kupic jakis tanszy i do tego tauryne lub carbo czy jakies bialko , czy wydac kase na drozszy. Co sie najbardziej oplaca i z czym najefektywniej łaczyć wybrany jablczan. Z gory dziekuje za kazda rade. Pozdro

[...] 4 serie 12 10 8 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 10 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 10 10 co myslicie o tym jak cos wprowadzcie mi jakies poprawki,a szczegolnie co myslicie o barkach poniewaz zalezy mi nad popraw ich bo jest to moj najlabszy miesien!z gory dziekuje i pozdrawiam!