dziekuje

Siemano mam pytanie planuje dodać do swojego treningu trening interwałowy jaki bardziej polecacie 15 sek sprintu i 45 sek truchtu czy może sprint 10 sek a trucht 15 sek pomóżcie jaki trening najlepszy i ile takich powtórzeń mam 15 lat 178 cm wzrostu i około 67 kg z góry dziękuję za pomoc

[...] estrogeny, wiec czy po cyklu może być „nagły” wyrzut estrogenów co przyczyni sie do ginekomastii ? Oraz co muszę jeszcze wykonać podczas/po cyklu czego nie napisałem, dziekuje 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 61-62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 mieś 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

Witam mam pytanko prosiłbym o możliwie jak najlepszą odpowiedz , mianowicie mam 21 lat ćwiczę około roku z małymi przerwami "praca , zmiana pracy" trzymałem dietę troszkę przestałem i znów zaczynam mam masę do ćwiczenia została mi redukcja chciałbym teraz zacząć właśnie ową redukcję za 4 dni zaczynam plan i dietę , lecz nie wiem jakie mam [...]

Jeżeli chodzi o makaron to lubię sobie łączyć z kaszą. Proporcje zmieniam dość często, aby nie mieć dużej objętości ugotowanych produktów na talerzu/ w pojemniku. W przypadku zapotrzebowania to wyszło mi około 3000kcal do utrzymania wagi przy mojej aktywności fizycznej Nadwyżki za dużej raczej nie ma potrzeby od razu dawać? Jeśli będę musiał po [...]

Super. Dziekuje bardzo za szybka pomoc. Jutro startuje :)

Jak zejdzie poniżej 1500 to ja chyba ok dziękuję za taka "dietę"

Hmmm dziękuję, za zwrócenie uwagi. Czyli po prostu musi być bardziej dupa w dół? Może lepiej zdjąć te buty?

Dziękuję :)

Dziękuję

Powiedzcie mi prosze czy jazda terenowa rowerem codziennie 20km 70min do tego co drugi dzien bieżnia 30min to za duzo ? Wyczytalam ze cardio jest be na redukcji a ja lubie to robić i ciężko mi z tego zrezygnować. Po za tym moh sposób jazdy i biegu raczej nie nalezy pod cardio po kilku dniach bez przerwy widze i czuje mój kazdy mięsień na nogach [...]

Ok dziękuje Panowie za pomoc, w razie czego zapytam w tym wątku

Dziękuje Bardzo:0

Przemek, dziękuję za opinię- jak wielokrotnie wspominałem bardzo cenię sobie zdanie osób takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła [...]

Dziękuję :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-10 19:35:51

Wszystko wygląda ładnie smacznie i estetycznie. I świetna jakość zdjęć. Dziękuję! lubię jeść coś co ładnie wygląda. Za jakość zdjęć odpowiada Huawei P9.

Witam. :) Jestem tutaj nowy. Chciałbym abyście poradzili mi na temat treningów które mogę wykonywać na tzw. siłowni na świeżym powietrzu oraz w domu w której posiadam póki co jedynie hantle. Dodatkowo chciałbym zacząć brać jakieś suplementy ale nie znam się na tym totalnie. Od początku 2017 roku startowałem z wagą 78 kg, zacząłem biegać i [...]

To może podaj mi to na nowo ile jeść czego w gramach.dziennie. Bardzo cię proszę Dziękuję

Ok to już wiem co i jak. Dziękuję za pomoc. :)

Pracuje. Dzienny spacer ok 5 km. Biegi raz w tygodniu. Do tego. Koło do ćwiczeń. Proszę osobę która mi to dokładnie wyliczy. Dziękuję

W końcu kupiłam na https://modernsilver.eu/bizuteria-z-grawerem/zawieszka-srebrna-z-grawerem/ naszyjnik. Plus dodatkowo dajemy 500zł. Dziękuje wam za tak wiele pomysłów i odpowiedzi.