dziekuje

[...] ze mi sie juz slodycze na biurku nie mieszcza i nie moge wykonac zby gwałtownych ruchów bo sie wysypia na ziemie albo sie biurko ugnie w pół xD prosze o rade co mam robic trzeba to wszystko zjesc czy co ? %-) Psychika jest twarda jak u Tanka moge spróbować z góry dziekuje za pomoc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-20 12:38:16

Dziękuję stary :-) Własnie taka motywacja z rana jak śmietana!!!

Tu macie racje Panowie ,i tak wlasnie połowe produktow dodaje sama swoich te ktore uzywam . Zapotrzebowanie wiadomo oblicze ale zawsze bedzie -+ dlatego obserwuje cialo i wyciagam z tego zapotrzebowanie :) Dziękuje za podpowiedzi :)

Dzień dobry. Mam 16 lat i trenuję skok w dal. Dodatkowo ćwiczę siłowo górne partie ciała w formie kalisteniki (dolne patrie ciała robie skacząc), i mam problem z ułożeniem planu treningowego. Moje Personal Bests z poszczególnych ćwiczeń to: Pompki - 40 Nachwyt - 4 Podchwyt - 6 Pompki na jednej ręce - 7 (na obie ręce) Wyciskanie na prostej ławce - [...]

Dziękuję za wskazówki

Francuskie, racja :D Oki, dziekuje. Wprowadze te zmiany w zycie! Dzisiaj mam 1500kcal wolne bo mi zostalo troszke z calego dnia, ogolnie zabiegany i wykombinuje cos niekoniecznie czystego ale tez nie do przesady. Ciezki tydzien za mna, oblicze dokladna objetosc tygodniowa (powtorzenia*serie*ciezar) i podziele przez ilosc powtorzen, dobrze to [...]

Do mnie też juz przyszło dziś po południu :-) Dziekuję pieknie! /SFD/2018/10/19/80f89f360e2d436fb8821f9bcf0d4414.jpg

Konrad, Marian- dziękuję!:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 17.10.2018 - DT 3 Z rana oddałem auto do mechanika na wymianę tylnych sprężyn i stabilizatorów z przodu, tak więc na siłownię musiałem udać się nieco inaczej- podwiozła mnie Asia jadąc do pracy, a powrót zapowiadał się mpk. [...]

Dejw, wiem wiem:-) Tak tylko mówię ogólnie, bo znam ludzi, którzy zawsze podkreślają, że on to naturalny, że bomba to zło itp, itd, ze skrajności w skrajność:-) Raz jeszcze dziękuję za miłe słowa i wiarę we mnie- Dawid, jesteś kolejnym gościem od którego uznaję to za komplement liczący się x100. Koniec o mnie u Przemka! Sorry za bałagan;-D [...]

[...] jesc (bialek tluszczy wegli) oraz dodal do tego elemnty ktore pozwola mi uzbierac energie na to zeby isc po pracy na silownie i budowac ciało a nie spalac tkankę z góry dziekuje za odpowiedzi i licze ze ktoś mi z tym pomoże poniewaz ten problem mam juz od 6 lat, byłem z tym nawet u lekarzy i stwierdzili ze mam zmienic prace lub wiecej jesc [...]

Co się tu o mnie pisze...aż mnie głupio teraz%-) Głupio i ciepło na sercu jednocześnie, bo to bardzo miłe- a jeśli się słyszy to od ludzi, których masz za wzór, no to nic mi więcej nie potrzeba...:-) Dzięki Panowie, co będzie dalej to nie wiem, fajnie to Przemku napisałeś, ale do wzbudzania respektu mi troszkę brakuje:-) Powiem tak- jak na swoją [...]

Dziękuje

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi :)

Zagonilas juz starego do robienia polki na puchary, czy po prostu kupisz? Ze bedzie konieczna to nie mam najmniejszych watpliwosci :-)) Półka nad telewizorem sie nada na poczatek;-) Krótka jest, ale na jakiś czas wystarczy. Nightingal, jeszcze raz dziekuję, super pamiątkę będę miała i serio fajny pomysł, żeby takie wyróżnienie w dziale wprowadzić.

witam, zamieszczam link z opisem planu podciągania na drążku. chodzi o tabelkę na samym dole, od momentu treści: " Kiedy możesz podciągnąć się 10 razy..." Link https://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,4 nie mogę ogarnąć tej tabelki (nie wiem w jaki sposób mam ćwiczyć według tej tabelki i opisu) czy któryś z [...]

witam, zamieszczam link z opisem planu podciągania na drążku. chodzi o tabelkę na samym dole, od momentu treści: " Kiedy możesz podciągnąć się 10 razy..." Link https://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,4 nie mogę ogarnąć tej tabelki (nie wiem w jaki sposób mam ćwiczyć według tej tabelki i opisu) czy któryś z [...]

W całości popieram słowa Nighta! no może oprócz tego, że Night to stary piernik %-) Dzisiaj dziękuję, że właśnie tak się ułożyło moje życie, 10 lat temu płakałam i zarzekałam się, że już więcej nikogo mieć nie będę ;-) co do żarcia miałam identycznie i to w dodatku schudłam 13kg i ważyłam 48kg, a potem zjawił się pewien gość, jesteśmy razem ponad [...]

Ufff dziekuje panowie ,troche mnie uspokiliscie ,ciezko sie cwiczy z taka blokada w glowie,moze rzeczywiscie musze technike poprawic,przestraszylem sie bo nigdy takiego silnego bolu nie miałem.

A Ty w tym czasie miesiąca chcesz aby reagowało? Reaguje - puchnie, zbiera wodę, wysypuje krostkami etc. POczekaj kilka dni, to Ci sie i ciało i optyka zmieni. 100% słuszności, w te dni nie ma co. Ale ogólnie zawsze mam problem ze skórą. Cicho wiem: cierpliwość!! Baby pewnie tak ale ja nie %-). Jak to ładne dziewczyny lubią sobie ponarzekać na [...]

Trening C Podciąganie nachwytem szeroko: 4x5 3x5+5aktywacji 3x5+5aktywacji 3x5+5aktywacji 5x5 5x5 WL 5x6: 5x5+3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 https://youtu.be/0PwzubUkp8s https://youtu.be/5DjJm4TeFIw 40/45/50/55/60/65x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3 40/45/5/55/60/65x3/70x18-) 70 poszło! 40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55 [...]