dziekuje

ooooo dziekuje za fotke :-)) a co do mojego rozciagania to staram sie aczkolwiek nie wiem czy dobrze to robie :-P

[...] marudziłam, bo chcialam troche popalić fatu a nie szło :) Teraz massa także nie straszny mi nadmiar kg %) wazne, żeby sie mieścić w ubrania Ja wgl ciesze się, ze wiele osób zwraca sie do mnie o pomoc :) to mnie cieszy, bo pomimo marnego doświadczenia i braku papierków są osoby, które są w stanie mi zaufać. Polako, Mikrus - bardzo dziekuje! :)

Mikrus - reaktor to odpala ale Polako haha! :D ja od poniedziałku zaczynam :D Sylwia - dziekuje bardzoo :)) :** No, dzis mój dzień :) od rana jestem zasypywana masa życzeń :) ludzie życzą mu massy, większych bicków, progressu, szerokości i żebym coś osiągnęła w tym fitnessie hehe :) Po szkole pojechalam na silke i zrobilam z kumpela ciezki obieg [...]

laura gdzie ja tam petarda %-) Chcialabym zeby tak bylo - coz moze kiedys ;-) ale milo - dziekuje };-)

Mariusz i oczywiscie łyżka %)) dziekuje za pochwalę hehe :))

Tanqer- dziekuje i zapraszam :)) Muczakos- no to miales bardzo niegrzeczną klase hehe! Redukcja idzie :) coraz częściej mam w glowie słodycze takze chyba jest ok :D Amber- ładuj spokojnie :D Dziś PLECY, BICEPS; 30min cardio po treningowo 1. Podciąganie na maszynie 4x20-15-12-15 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4x15-12-12-12 (ciężar 30kg- [...]

Seba - wyczuwam jakieś kpiny! :D Ja nie dam rady? Zobaczysz ;) ! Mariusz - dziękuję :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na [...]

haha Amber śmiesznie %) na każdym filmiku robie jakieś dziwne miny haha ale jak ćwiczę to o tym nie myśle tylko ciooooram to co mam do roboty! ;D dziękuje :) ale z tymi słodkościami to cięzko było max.. %) wiesz, "te dni" :D

MARIUSZ - i tak wszyscy widzą o co chodzi! %) no właśnie próbowałam w ten sposób jakoś bardziej rozciągnąć ten triceps, ale widocznie się nie da :)) JULCZIIK - i kto to pisze! ;D AMBER - haha no te nieszczęsne DNI %) nie lubie się opierdzielać :D HANNAH - trzeba! zawsze konkretnie i solidnie :) SZMEXY - DZIĘKUJĘ!! właśnie sporo facetów z [...]

JULCZIK - kółko fajna sprawa ;) napewno jakieś urozmaicenie :) HANNAH - u mnie kiedyś było to samo :) trochę poćwiczysz i bez problemu bd ;) ROLI - to jest jego podstawowe ćwiczenie właśnie na brzuch.. u mnie tak nie jest, kółko fajnie urozmaica trening i dobrze mogę poczuć brzuch. nie wiem co nie tak jest jego brzuchem.. że przerośnięty? mnie to [...]

SZMEXY -dziekuje! :))) no lepiej nie wiedzieć jak smakują .. ja wiem, że w następnym cheacie ciastka i te lody wpadną na pewno :D HANNAH - wlasnie kotlet dupy nie urwał :d No Polako zawsze jak sie bawić to konkretnie :P w końcu ze Śląska jest a to zobowiązuje :)) AMBER - raz na jakiś czas trzeba się pokazać z innej strony :D To w następnym [...]

WITAM WSZYSTKICH PO DŁUGIEJ NIEOBECNOŚCI! :-):-):-) W każdym razie, miałam napisać wraz z otrzymanym planem, ale troszkę się to przeciągnęło %-) do rzeczy. W chwili obecnej konsultuje się z Łukaszem Ogórkiem, mężem naszej forumowiczki Sylwii! Można powiedzieć nawet, że doradza mi małżeństwo Ogórek! 8-) Chciałabym się również pochwalić, bo kilka [...]

ANKA - dziekuje! :-) Ale dobrze to ja za kilka tyg dopiero bd wygladac hehe %-) SEBA - ja tam często zaczynałam od tego ćwiczenia z dość dużymi ciężarami nawet (oczywiście poprzedzając konkretną rozgrzewką) i jak narazie żadnych problemów ;-) ba, moja kumpela co ma problemy z kolanem (nie umiała zgiąć kolana) wykonywała je i żadnych skutków [...]

Nieeee Laura, tłusta Pupa odstająca jest bleee! oj tam oj tam moje są jeszcze trochę tłuste niestety :( ale dziękuję :)

elexyzf - dziekuje :-) żarcie jak żarcie %-) 12.03.2015 DNT Jedyną formą aktywności fizycznej dzisiaj były 2 ćwiczenia po 15 powtórzeń na brzuch, które zrobiłam zaraz po przebudzeniu, bo na wf-ie miałam relaksację }:-( dni szybko mi lecą, oby tylko weekend równie szybko nie zleciał }:-( DIETA: 1. 135g białko jaja, 35g owsa, 100g ananasa, 18g [...]

HELLO :-) BAUCIO - eee na razie uważam, że bez szału %-) ale dziękuję i zapraszam! ;-) DORIS - wszystko już wiesz :-D! dziś dzień masakra... uczestniczyłam w wypadku drogowym jako poszkodowana z moim bratem.. tak to jest jak się zadup*a ok 200km/h i nie patrzy na drogę.. na szczęście nic nikomu się nie stało, choć braciszek odwiedził SOR bo coś [...]

ELEXYZF - dziekuje! Praktyka sie nie spinam bo dobrze czuje sie za kółkiem :-) Posiłki dobre ale ssanie MAX ! ANKA - jak przypominam sobie cheaty na wcześniejszej redukcji to te wcale nie są jakaś SZALONE %) SYLWIA - chcę! Nie ma to jak konkretny trening ;-) A takie burgera - wsunęłabym!!! SEBA - haha to Ci przywiozę na mpj burgera z madmika :-D [...]

ELEXYZF - hehe dziękuję :-D w końcu po dobrych paru tyg redukcji coś już się dzieje CIELU - nie bolą. z resztą po czym mają mnie boleć ? sztanga waży 10kg, a ostatnio na tą sztangę dokładam max 5kg :-( ANKA - taaaka ze mnie siłaczka, że bawię się samą sztangą %-) DORIS - mnie tam lepiej wchodzi zwykła sztanga %-) hahah Doris zmiażdżyłaś mnie [...]

HELLO! ELEXYZF - rób, rób! polecam MAX. Ty nie narzekaj, możesz sobie zrobić taki sam :-P MIZER - nie wkurzaj mnie :-P POLKA - hehe dziękuje, staram się :-) haha, ważne, że teraz tego nie robisz :-D mnie tam na szczęście do %% nie ciągnie :-D wczoraj (28.04.2015) - 50 min cardio na czczo + dieta bez zmian dziś byłam u Łukasza na konsultacji - [...]

ANKA - to jest kwestia ładnego ułożenia :-D nie wiem czy zauważyłaś, ale dodaje tylko zdj posiłków, które w miare jakoś wyglądają :-D mogę gotować dla kogoś ale.. po MATURACH %-) SEVENLOAD - nie wiem %-) i dziękuję! :-) tak jak Doris pisze, czemay na Twój dziennik heheh :-D DORIS - tak zmieni się na pewno!! co z tego, że ja tu wam piszę, że jest [...]