dziekuje

dziękuje :-)) mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie :-) wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie %-)

Paweł bracie wróciłeś };-) Killing dziękuje :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-30 22:53:18

dziękuje :D ale zauważyłem ,że teraz na kreatynie ,tak jakby nieco separacja słabsza jest ,ale może tylko mi się zdaje :-)

dziękuje :) i jednak test nie miał to najmniejszego wpływu na dzisiejszy trening :D 1 prostowanie nóg ze sztangielką 3s po 15p 15kg;17kg;22kg (+2kg);24kg (+2kg) 2 wspięcia na łydki na jednej nodze 3s po max 25kg;30kg;36kg 3 wyciskanie sztangielek na skosie 4s po 8p 12kg;15kg (+1kg);17,5kg (+1kg) 18,5kg (+1kg) (10p) 4 arnoldki 3s po 12p x10kg 5 [...]

Waszek dziękuje };-) Paweł ,teraz dam jak zacznę trenować ,bo ostatnio micha cienka ,przerwę od treningów mam ,jutro melanż i wiem ,że będę chlał oporowo %-) a pas to z 73 będzie 8-) w środku dnia tak z 74 xD dziś przywiozłem obciążenie od tokarza-wiercił dziury 30mm :D obciążniki 2x24kg %-)w końcu spróbuje ze 100kg na serie w mc %-) 2p :)) [...]

dziękuje Vixiu :D a to ok ,bo kolana nieco z tyłu bolą to nawet lepiej :D

Witaj Kuba ,dziękuje ,że pytasz :-D Sylwetka całkiem nieźle względem ostatnich fot, a to krótki okres czasu ,aleee pojawił się problem z plecami ,o tyle mocny ,że chyba zgłoszę się do lekarza "sportowego"

nie dziękuje %-) cały ten sezon jak nie bark ,to żołądkowa ,jak nie kaszel to kolano ,nie mogę dać sobie na wstrzymanie :-)

plecy w miarę :D dziękuje, że pytasz };-) spokojnie mogę spróbować dd i mcnpn oczywiście na małych ciężarach . a pracuje u rodziców w gospodarstwie,dzięki czemu mogę trzymać michę i treningi robić :-)) oczywiście od rodziców hajsu nie biorę (raz na jakiś czas coś tam dostanę ,wystarcza spokojnie na moje mega wydatki) ,ale wolę tu móc trenować i [...]

dziękuje :D to jedno z ćwiczeń ,gdzie nie odczuwam pleców :D

dziękuje :D ogólnie moja chyba najlepsza partia :D

dziękuje ,ale nawet do lekko spompowanego leszcza mi daleko ;-) trening RAMIONA 1 francuz za głowę // uginanie ze sztangą 3s po 15p x19kg // 3s po 12p x19kg 2 ściąganie linki wyciągu // uginanie na modlitewniku 2s po 15p x 18kg // 2s po 15p x17kg 3 prostowanie podchwytem rączki jedną ręką // uginanie z rączką wyciągu jedną ręką [...]

KruQ, dziękuję :-) Jutro Ci pokażę moją miskę. Nie wygląda gorzej i nie smakuje zwłaszcza odkąd dorzuciłem ogórki konserwowe piri piri ;-D

Ozdabiasz sobie talerze do jedzenia, czy to tylko tak do zdjęcia? :D. Jak mam więcej czasu to lubię się pobawić, jak nie to wywalam wszystko jak leci :-) KruQ, dziękuję :-) Jutro Ci pokażę moją miskę. Nie wygląda gorzej i nie smakuje zwłaszcza odkąd dorzuciłem ogórki konserwowe piri piri ;-D Jak będzie coś apetycznego to podkradnę :-)

prosze jakies uzasadanienia i dlaczego akurat na redukcji? Dziekuje z gory za odp.

To Ty Pater może poprowadź zawodników do zawodów, skoro jesteś taki PRO, oczytany bodybuilder, a nie badybailder :) ja nie chcę się tutaj kłócić i zaśmiecać tematu, a jak mam tutaj zaglądać, żeby się spinać tak jak Ty, to dziękuję nie muszę zaglądać, bo i tutaj każdy ponad każdym, typowy polak :/ Nie ćwiczę dwóch miesięcy i nie mam 23 lat, tylko [...]

Na tym dziękuję, bo nie potrzebuję jak niektórzy wyładowywać frustracji i dowartościowywać się przez to na forum

Nie, dziękuję, myślę, że transport nie przysłużył by się im;-) koniec spamu, Rafiz, bo nas KruQ posprząta

Bardzo dziękuję, chociaż sam też cały czas się uczę. W tym akurat nie ma wielkiej filozofii. Węgle obcięte do zera (tyle co z warzyw), zatem organizm w ketozie czerpie energię z fatu. Ketoza, podaż białka i saa ograniczają rozpad białek mięśniowych a ogromny deficyt kaloryczny zapewnia efektywne spalanie tkanki tłuszczowej.

Bardzo dziękuję, chociaż sam też cały czas się uczę. W tym akurat nie ma wielkiej filozofii. Węgle obcięte do zera (tyle co z warzyw), zatem organizm w ketozie czerpie energię z fatu. Ketoza, podaż białka i saa ograniczają rozpad białek mięśniowych a ogromny deficyt kaloryczny zapewnia efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. rozumiem, ale zgodzisz [...]