dziekuje

ojeeej nowy trenio, dziekuje pieknie 8-) Ta kombinacja na brzuch z dnia 4 wyglada jak jakas wyrafinowana tortura 88-O no nic poznamy sie blizej to moze sie zaprzyjaznimy Zaczne sobie od dnia 3 bo dzis jeszcze zrobilam gore wg starego planu 17.11 Dzien 1 1. wyciskanie sztangi skos góra 4x6-8 2min przerwy r. 16kgx8 20kg x6 25kgx3 30kgx7 32.5kgx4 [...]

Dziewczyny bardzo Wam dziekuje za tyle milych slow };-) To wiele dla mnie znaczy szczegolnie ze stresuje sie tymi debiutami ze chu chu :))

Kajtuś :-> Dzięki laski :-D Edit: albo nie nie dziękuję %-) żeby nie zapeszać ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-03 21:17:10

Jagoda że za dużo @@-) po śniadaniu byłam :)) Ruda bo to pierwszy raz %-) dowalę, dowalę na razie się muszę rozkręcić :-PP Miśka ja wiedziałam, że Ty mnie nie lubisz ale żebyś mnie chciała od razu wykończać }:-( jeszcze powiedz trusty w ilości 150 #-P @@-) Może strzelaj lepiej fochy \-) Dotka, Kokosik dziękuję laski };-) Zakwasy mam dzisiaj MEGA, [...]

Miśka no dziękuję ale to nie moje urodziny były ;-D

{{:-( Właśnie zauważyłam, oglądając wczoraj inne filmy, że za daleko stoję więc spróbuję teraz bliżej i z dupskiem niżej. Co do łopatek to wydawało mi się, że już bardziej ich ściągnąć nie potrafię @@-) co i widać przy podnoszeniu sztangi }:-( bo wiem i znam zasady :-)) Być może to problem z klatą, że jej nie wypinam :-( Do rozciągania się [...]

Eveline nie dziękuję ;-) _________________________________ 17.12.2012 DT -> dzień 2 1. WL 5x5 22kg/24kg/26kg/28kgx4+24kg x3/28kg x2+24kg x3 2. Wyciskanie skos 5x5 18kg x6/20kg x5/22kg x4/24kg x1/22kg x5 3. PP 18kg x5/20kg x3/20kg x3/20kg x3 4. Wznosy hantli stojąc bokiem 3x12 1,5kg x15/2,5kg x12/2,5kg x11 5. Brzuch Russian 3x20 Ab wheel 3x8 6. [...]

24-26.12.2012 Wiadomo świątecznie :-D Miska nieliczone %-) Liczne areo na mopie itd %-) Z grzeszków to uszka i wódka zapita colą zero oraz gratis %-) kac gigant na drugi dzień }:-( Przynajmniej już wiem, że w sylwestra nie piję ;-D ______________________________________________________ 27.12.2012 Miska nieliczona i trening był by 4nn ze zmianami, [...]

Miśka wiesz jak jest bez kalkulatora to już trudno policzyć do czech ;-D człowiek się odmóżdża @-|%-) Pomiary jak zwykle, nie zaskakują \-) Iza :-)) ___________________________________________________ 16-01-2013 tydz 2/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 3x21/24/28 kg 20/24/28 kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9kg x [...]

Dziękuję wszystkim };-) udało się wypocząć i zrelaksować :-D Miśka };-) Co tu opowiadać @@-) generalnie nuda %-) ciągle stok }:-( Dupa nie obita za to kolana %-) Od jutra powrót do treningów :-) ale jestem opóźniona strasznie i mam nadzieję, że siła nie spadła za bałdzo }:-(

30-01-2013 tydz 3/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 23kg x5/26kg x3/29kg x1+3 3x21/24/28 kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9kg x9/7/9/8,5/8 %-) 9kg x 10/9/7+1/6/5+2 3. wiosło sztangielka lub pólsztanga 5x10 12 kg 12 kg 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 3x10 cc 5. Areo 12 min rower ___________________ 1. Była walka o [...]

Właściwie to ten trening nie miał zakresu powtórzeń tylko podane serie i tak sobie wymyśliłam %-) Zmienię w takim razie zakres, dziękuję :-D

01-10-2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-10-01 zielsko: marchew, brokuł, pieczarki popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C _________________________________ 02-10-2013 tydz - bez liczenia DT -> B 1. MC 5x8 35kg/40kg/45kg/50kg/55kgx5+3 35kg/40kg/45kg/50kgx7/55kgx3+2+2 [...]

Doceniam i dziękuję :D :*

Doceniam i dziękuję :D :* nie ma za co :D cała przyjemność po mojej stronie :D

Jak to właśnie To COŚ to dziękuję ;)

Dziękuje wszystkim i każdemu z osobna ! :D i pochwale sie tortem który ręcznie zrobiła mamcia :D https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10930904_921761284503432_9205485697062032077_n.jpg?oh=78ea073c2e917dbe337b918abc5210a5&oe=55342422 [...]

[...] rozgrzać ponieważ pan ogarniający nerwowo wywoływał i mieszał się niesamowicie no ale jest 3 :D Trzecie które strasznie Cieszy bo przecież to MP banan na japie :D Oczywiście dziekuje wszystkim ze porady na forum jak i te na fb i miłe słowa przez cały okres Przygotowań... Całemu UNS Team i UNS za wsparcie juz od 2 lat nieprzerwanie zawsze ze mną z [...]

Jeja dziekuje i sie zawstydzileeem ;D Dorka a no inne sa bardziek mokre i puchate chyba :p ja mieszam make owsiana i normalna :)

Dziekuje :) Ciasteczkowy rozumiem ze tez chodzi o skos dodatni i gilotynka kiedys kiedys na suwnicy smytha jednak ja nie uzywam sztangi. Juz tylko wylacznie hummery i hantle niestety budowa mi nie pozwala na sztangi gdyz czuje jedynie barki