dziekuje

dzień 39 DIETA 140b/90t/75w+warzywa DNT bo mnie nogi nie chciały nosić @@-) dziś siłowy i może być ciekawie %-) redcow no super mi to wyjaśniłaś, dziękuję ślicznie };-)

http://www.sfd.pl/trening-t835301.html http://www.sfd.pl/wzrastaj%C4%85ce_bf..-t835329.html http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_Do_oceny_i_Poprawki-t835333.html http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygode_z_si%C5%82ownia_%2C_ocenisz_-t835408.html http://www.sfd.pl/Ocenisz_plan_na_klate_-t835407.html http://www.sfd.pl/Jaki_plan_na_plecy_-t835364.html [...]

No to jedziemy z czescia 3 oznacza to ze dobilismy >600 str :-) dziekuje i zycze idealnych sylwetek oraz zdrowia !

wiem coś o tym. Szybko przychodzi mi siła ,zostaje na długo. np. do 8 miesiecznej przerwie wracałem niecałe 3 tygodnie do 85 % formy wynika to z tego że brałem bardzo mało odżywek. max 6 przez cały okres ćwczenia. Ale teraz chce cos ,ponieważ bede miał mature i duzo nauki + treningi ,bedzie ciezko ... dlatego tez chce jakies dotatkowe bodźce ... [...]

ok dziekuje za odpowiedz ;-) ciekawa propozycja ale niestety nie mam jak w obecnej chwili ;-) pozdrawiam

ok dziekuje za informacje pozdrawiam ;-)

Witam, dziękuje za informacje. Przeczytałem artykuły w linkach, na tej podstawie ułożyłem coś takiego: Jeśli mam zrezygnować z glutaminy, to czym to zastąpić? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67a20ef934b040f38ba1735c7b4fb8c5.jpg

ulalala dziękuje Strecho};-) yyy to ja chłopaki znikam na jakieś 10-15 minut hahaha %-)

Witam ! niedługo przechodzę na kolejny mikrocykl mający zaszokować mięśnie (power/rep range/shock) który zaczyna się podobno od razu od 100% CR na 1-szym treningu a jeżeli zrobię kompletną przerwę od siłowni pomiedzy tym mikrocyklem a poprzednim to oczywiste że wytrenowanie w jakimś stopniu na niedługi okres spadnie(zawsze tak miałem) i nie [...]

Bardzo Wam dziekuje. Ale tak jeszcze na marginesie, to ten domator nie jest zly chyba ? Zmieniony przez - ozi4 w dniu 2012-02-09 15:42:19

Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi dlatego pytam : Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zatrzymałem się na: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

Na początku dziękuje Wam za porady ;) muay thai i taniec to raczej hobby.wiec nie są to jakieś priorytety ;) BCAA biore cały czas ;) Jeśli chodzi o prostowniki.Nie wiem czy dobrze myśle, ale ławka rzymska i wyciąg na plecy nie cwicza prostowników ? 'Co do wyników - brak u ciebie podstawowego fundamentu mięśniowego . ' - mógłbyś rozwinąć to [...]

Witam. Przychodzę do was z pytaniem,a mianowicie.Brakuje mi obciążenia na siłowni.Na oryginalne mnie nie stać.Więc pomyślałem żeby zaoszczędzić pójdę do znajomego tokarza i mi wytoczy.I teraz czego szukać na złomowisku żeby dało się wytoczyć krążki,trybów felg, czy jakiejś bardzo grubej blachy.Nie mam pomysłu.Może jest ktoś w podobnej sytuacji i [...]

Witam.Domyslam się,że temat był już poruszany kilkakrotnie ale tym razem proszę osoby z kilkunastoletnim stażem o porady dotyczące tego jak mozna zredukowac do minimum te przykre "dolegliwości", z ktorymi nie ukrywam, borykam się co cykl. Z gory serdecznie dziękuję. Pozdr (nie będę ukrywał,że w celu regulowania emocji uderzam w alkohol mimo iz [...]

Tego sie nie spodziewalam %-) Ale fajnie, to chyba moja pierwsza KARA tutaj:-D Dziekuje Martucca, jakos mnie to zmobilizowalo i juz nie moge sie doczekac az wroce do domu i bede mogla znowu cwiczyc i dawac regularne wypiski :) Burpee zrobie, przyda sie troche ruchu. Nudzi mi sie na tym urlopie, przez pogode odwolalismy sporo wyjazdow i odzwiedzin, [...]

Cześć, Jako, że w zeszłym roku moje główne postanowienie 'noworoczne' (tj. rzucenie palenia) udało mi się pomyślnie zrealizować - postanowiłem w tym roku wziąć się za siebie. Wyszedłem z założenia, że przecież nic trudniejszego od rzucenia palenia mnie w życiu nie czeka. Ćwiczę od początku tego roku - styczeń spędziłem na ogarni eciu zakwasów i [...]

dokładnie ja już zrezygnowałem z geraminy , potem tylko beret zryty ostatnio zapomniałem napalmu i kolega dał mi cracka %-) znowu poryty chodziłem po treningu dziękuje bardzo

oo dziękuje za waszą gościnne hehe ;-) nie wiem chwilowo, ale może się wciągnę i będe tu wpadał częściej ;-) z tych fotek 1 i 2 spoko 1 lepsza, a 3 fotka mnie odpycha od kompa %-)

Przeszkadza mi wygląd, ale mam często chwile zwątpienia. Zazdroszczę ludziom którzy zaskakują za pierwszym razem :] azzi czytałam to podsumowanie, dziękuję :)

Witam Was wszystkich, jestem tu nowy, w zasadzie bardzo chciałem się was poradzić w pewnej sprawie. Mianowicie chodzi o wzrost.. i taak wiem, teraz pojawią się u was myśli 'nooo niee znowuu', przeczytaj to co było wcześniej blah blah blah. Chciałem po prostu się dowiedzieć kilku rzeczy. A więc: mam 16,5 roku, obecnie 174 cm wzrostu, niby nie tak [...]