dziekuje

Witam! Potrzebuję kilku wskazówek co do diety. Mam 26 lat, 166 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałabym zrzucić kilka. Nie wiem tylko czy dietę, którą wprowadziłam jest poprawna, a mianowicie: 7 otręby owsiane 9 kanapka z ciemnym chlebem wędliną i z dużą iloscią warzyw 11 jw 13 jw bądź jogurt naturalny + jabłko lub marchewka 15 obiad: jem co jest gdyż [...]

super! bardzo Ci dziękuję s.m.p.a za szybką i konkretną odpowiedź. wiem, że się znasz, dlatego więcej pytań już nie mam ;-) pozdro

Super :-) Dziękuję :-) Wieczorem wrzucę miskę. Ach no i chciałam się pochwalić, że tak z babskiej ciekawości stanęłam na wadze a tu 1 kg nie ma :-) Obwody zmierzę za tydzień bo dopiero od dziś zaczełam właściwą dietę i trening ale na tym co ciągnęlam do tej pory (1650 kcal) czuję się zdecydowanie lepiej. Przede wszystkim pojedzona :-P

Dziękuję bardzo za te miłe słowa otuchy. Robię co zapracowany człowiek i jednocześnie zmęczony jak cho....a moze zrobić. Czasem coś mi wypadnie, czasem przesadzę z jedzeniem albo mam go za mało ale się staram i dążę do doskonałości - to chyba liczy się najbardziej

Witam dzisiaj dostalem list dziekuje bardzo ;-)

Dziękuje ci za wyczerpującą odpowiedź :-) Oczywiście SOG :-D Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-01-25 14:32:23

Przeczytałem już... chciałbym wyjść z tej 'głodówki' a następnie po baaaardzo dokładnym przeanalizowaniu diety low carb zacząć ją stosować na masę... i mianowicie,czy mam zaprzestać robić te aeroby, a zwiększać co tydzień kalorie do zapotrzebowania..? czy ćwiczyć i zwiększać? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje bardzo:)

Dziękuję za superszybką odpowiedź, odpisuję póki mała śpi:) Każdy dzień podobny śniadanie kawa inka z mlekiem 2% 2 kromki chleba pełn. ziarno(same ziarna),masło,szynka lub kasza jaglana z owocami suszonymi imbirem,cynamonem lub płatki górskie z tartym jabłkiem (to co moja córka). jabłko lub jogurt owocowy z amarantusem lub żurawiną obiad coś w [...]

Z tego co o tym wyczytałem na stronie to całkiem fajne ale: 1-jest zbyt daleko 2-godziny mi nie pasują Ale dziękuje za informację, i proszę jeszcze kogoś jeżeli ktoś ma jakieś informacje to niech napisze9gdzie jest jakaś sekcja...bardzo bym chciał chodzić na zapasy...ale boje się że może nie być tak dużo sekcji w Krakowie.

Witam jestem na tym forum nowy nie bardzo wiem do jakiego tematu sie podpiąć. Ćwiczę już od paru lat nigdy się nie konsulostwem z nikim co do planu ćwiczeń zawsze z forum wygrzebałem albo sam coś wymyślałem. Teraz chciałbym prosić o poradę specjalistów w tym temacie. Do tej pory ćwiczyłem dla dobrego samopoczucia, kondycji no i żeby jakoś [...]

Jeszcze jedno... czy 15 min interwalów dziennie będzie dobrym rozwiązaniem czy dorzucić coś jeszcze? i stosować interwal w czasie 'treningu' ? z góry dziękuje za pomoc:) pozdr

Witam, Tyle o mnie na pewno starczy... Zamierzam realizować plan treningowy Mawashi-ego,wersja łatwiejsza i mam odnośnie niego kilka pytań... Pomijając rozgrzewkę i rozciąganie właściwy trening ma wyglądać tak: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce [...]

Szanowni Państwo, Poszukuje do mojego badania w ramach pracy mgr (z psychologii sportu) kontuzjowanych sportowców, zarówno profesjonalnych, jak i amatorów. Pisząc kontuzjowany, mam na myśli osoby, które obecnie mają kontuzję i albo odbywają, albo nie rehabilitacje lub osoby które kontuzje odniosły jakiś czas temu, ale ta kontuzja ciągle albo [...]

Dziękuję, że szybko zajrzałaś, bo właśnie wybieram się ćwiczyć ;-). Chodziło mi raczej o sposób zmiany obciążenia, ja mam gwinty i nie wiem jak dziewczyny sobie radzą z tym ciągłym kręceniem, bo widzę że tak samo jak Ty progresują. Achaa, masz motylki, czyli takie zaciski?.. czy nie masz przy nich obawy, że ciężarek spadnie, bo w zakręcanych [...]

niestety taka fotka nędzna wyszła:-( ale trzeba pamietać, że kulturystą nie jestem i nigdy nie będę, choć szczerze dziękuję za jakąkolwiek krytykę bez wielkich napinek:-)

Dziękuję za wszystko, z kolorem myślę masz rację , gdzieś czytałem coś że nie może być czerwona, różowa ani fluorescencyjna. A z mieszkaniem za granicą to mój błąd, nie napisałem, przepraszam. Zmieniony przez - Rouciak w dniu 2012-01-25 19:04:03

Witam Mam zapytanie, zaczynam etap redukcji i chcialem sie poinformowac co mogę jeszcze dorzucic do Olimp Thermo Speed i Bcaa Xtra. Dieta i trening juz rozpisany. Chyba ze zmienic suplementy,a jesli tak to na jakie?? Z gory dziekuje

:D, czyli to nie serce? Tylko nerwoból ? Dziękuję Ci bardzo krzykacz, uspokoiłeś mnie trochę. Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-01-25 19:07:40

włąsnie nie moge sobie dobrac dobrego treningu masowego i wiem, że w tym twki bardzo duzy problem:-( dziekuje za rady

siema jakie ćwiczenie polecicie na boczki bo na brzuchu mam mało tłuszczu ale trochę na boczkach i z tyłu na plecach? dodam że ćwiczę na masę i tylko zbiera się na boczkach i z tyłu na plechach. od razu dziękuje za pomoc