dziekuje

[...] znalezionych w internecie przeczytałem by popijać dużymi ilościami wody.Nie mam pojecia co robi woda w połączeniu z Undestor wiem że działania uboczne sa takie że nabiera sie wode w organiźmie.Jeśli ktoś mógłby odpowiedzieć mi na moje pytania to z góry dziekuje bardzo.Przepraszam że piszę o rzeczach nie związanych w zasadzie ze sportem.Pozdrawiam

hej mam 16 lat, mam drążek ale nie dam ani razu rady się podciągnąć? są jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie potrzebne do podciągania? np pompki? był kiedyś jakiś artykuł o tym ale znaleść nie moge. chodzi mi oto aby ćwiczenia pomogły się podciągać na drążku. z góry dziękuję za odpowiedzi

Trenuje od ok. roku na ,,domowej" siłowni bez bliżej ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.Miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej mojej niby siłowni nie posiadam zbyt dużej ilości obciążenia(dysponuje ławeczką hantlami po 5kg karzdy [...]

Witam jestem tu nowy , chciałem przedstawić swój trening . Poniedziałek KLATKA : 1.Na ławce prostej -4 serie( 12x50kg ,10x52 kg ,10x52 kg,8x55 kg ) 2.Na wysokie- 4 serie ( 12x30kg , 10x35kg , 10x35kg , 12x40 kg ) 3.Dolne hantlami 4 serie ( 12x10kg , 10x15kg , 10x15 , 8x17 kg ) 4.Rozpiętki - 4 serie ( 12x5 kg , 10x7 kg ,10x7kg , 8x10 kg ) [...]

Witam Piszę tego posta z prośbą o wstawienie technik samoobrony. Chodzi mi o techniki w stójce oraz parterze z różnych stylów . Jeżeli ktoś może pomoc to z góry dziękuje.

Witam wszystkich i proszę o pomoc z poprawą treningu Początkowo miał to być FBW, ale z ćwiczeń chyba bardziej przypomina HST (same złożone) Planuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu (wtorek zestaw A, piątek zestaw B) A 1.Marty ciąg (plecy) 1seria - rozgrzewka i 3 x 8 2.Wyciskanie sztangi na skosie w górę (klatka) 2 x 8 3.Dipsy (klatka) 2 x max [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal, uwzględniając najniższe czynniki przy obliczaniu TEA, NEAT i TEF podczas ogólnego bilansu kalorycznego. W profilu uzupełniłem swoje Dieta: Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal, uwzględniając najniższe czynniki przy obliczaniu TEA, NEAT i TEF podczas ogólnego bilansu kalorycznego. Dieta: Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) 2 białka jajka 40g (19kcal [...]

[...] sila wskoczyla i to calkiem calkiem ale mi chodzi o mase... mialem kiedys cykl na mono z vitala ( pozytywne wspomnienia) i teraz pierwsze pytanko kieruje w sprawie kiedy moge znow robic cykl na mono?? i teraz jakie mono bedzie najlepsze?? -Olimp creatine megacaps ? -Olimp cre-alkalyn?? -vitalmax mono ?? prosze pomożcie... z gory dziekuje !

[...] czy moze nie przeciazac watroby i skonczyc jedno, potem sie wziac za drugie? Szukalem informacji o tym suplu ale ciezko cos znalezc, malo popularny. Pozdrawiam i z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi. PS Sorki za brak polskich znakow, klawiatura nie pozwala. Zamieszczona fotka sprzed zimy, jakies 3,5kg mniej. obowiązkowa fotografia [...]

Witam zawodowców , mam parę pytań dotyczące tego treningu FBW . czytałem o nim sporo , widziałem opinie użytkowników i nadal pozostaje mi parę pytań , jak by ktoś mógł odpowiedzieć był bym wdzięczny : Trening jest 3 razy w tyg : na klatkę czy plecy wystarczą 3 serie w ciągu treningu ? ( wychodzi 9 tygodniowo ) Czy co trening mam zmieniać [...]

Witam Wasze Grono sfd.pl Mam 16 lat, 190 wzrostu i 82 kilo wagi. Ćwicze od jakiegoś czasu. Prowadzę regularną diete i nie gotowca tylko co chwile sobie eksperymentuje z menu. Kupilem sobie troche odzywek i suplementów, a dokładniej: Vitalmax Whey Pro Gainer 1 + Vitalmax Dextroza Monohydrate + Vitalmax CEE Kreatyna Ethyl Ester + Vitalmax Tauryna i [...]

Witam! Jestem nowy na forum i zadam parę pytań.Przeczytałem już prawie wszystko na temat treningu i mam ogólne pojęcie (teoretyczne).Otóż mój staż wynosi 0 więc prosiłbym o parę rad. 1.Jak zacząć aby nie nabawić się kontuzji? Mam do dyspozycji: -sztangielki 2x10 kg -sztangę prostą 25 kg -drążek -AbRocket Czy na takim sprzęcie można myśleć o [...]

mianowicie mam kilka pytań otóż : 1) czy po zmianie estru testa będzie takie małe "bum" siłowe/masowe jak przy wkręcaniu się następnego środka (np cykl meta, enan) ? 2) czy lepiej zmienić tylko estr czy może dla lepszego efektu podbić dawke o tą ~100 ? 3) czy stosując hcg co 6-8 tyg w takim cyklu minimalizuje się spadki jeżeli chodzi o całość [...]

Witam. W zeszły piątek byłem na wypoczynku w górach i postanowiłem nauczyć się jazdy na snowboardzie, jednak popełniłem wielki błąd i nie wziąłem kasku... Zjeżdżając ze stoku przewróciłem się i uderzyłem głową o lód tylną częscią głowy(dosyć mocno) i uznałem, że normalny jest przy tym ból, jednak nie bolała mnie tylna część, lecz cała okolica [...]

[...] , do cwiczen mam poszczegolne partie ciala: 1)Mięsnie brzucha 2)Mięsnie nóg 3)Mięśnie naramienne 4)Mieśnie grzbietu 5)Mięśnie klatki piersiowej i teraz chodzi o to jak wplątać w dni tygodnia te cwiczenia by jednego dnia "nie klocily" sie poszczegolne partie.. Ćwiczyc oczywiście moge od poniedziałku do niedzieli z góry dziekuje za fachową pomoc

Witam, mam pytanie. Od miesiąca jestem na cyklu. Pierwsze 3 tyg. to był Test. prolong. , trochę metki i Winko (moja podstawa, bo pakuję tylko i wyłącznie na podkreśloną rzeźbę). Teraz biorę Equiplex 200mg/ tydz. (boldenon), który za miesiąc się kończy. Natomiast jeszcze conajmniej po boldzie, przez dwa miesiące będę tylko i wyłącznie na [...]

Trenuje od ok. roku na ,,domowej" siłowni bez bliżej ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.Miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej mojej niby siłowni nie posiadam zbyt dużej ilości obciążenia(dysponuje ławeczką hantlami po 5kg karzdy [...]

Witam! Mam 173cm wzrostu i 85kg wagi. Pytalem o suplementy lecz skierowali mnie po odpowiednia diete. Trenowalem jakis czas temu a pozniej zrobilem sobie przerwe i od marca planuje wrocic z treningami - 3x w tygodniu silownia, 3-4x w tygodniu basen + sauna i jak bedzie czas to jeszcze rower. Planuje zgubic tluszcz i uwypuklic miesnie gdyz uwazam [...]

Witam mam pytanie boli mnie udo gdy sie rozciagam i chce wykonac wysokie kopniecia dlaczego? czy mozna to jakos zwalczyc? z gory dziekuje za odpowiedz ;]