dziekuje

Panowie dziękuję za wszelkie porady jadę dalej tak jak postanowiłem do 03.07. i nic nie będę zmieniał.Jeżeli chodzi o zbyt małą intensywność FBW to się nie zgadzam program jest tak dostosowany, żeby w całości tygodnia zamknąć sie na odpowiednim poziomie ani na minus ani na plus.15 powtórzeń w 3 seriach naprawdę daje odpowiedniego kopa a dodatkowo [...]

Dziękuję. Będzie dobrze.

Kerad- może przyjedziesz ? http://www.sfd.pl/Kibicujemy_polskim_zawodnikom_z_naszego_forum_wrzucamy_info-t1084443.html#post2 Masti pięknie dziękuję, że znowu mi proponujesz udział w imprezie. Niestety w tym terminie będę bawił na Mazurach w Mikołajkach na zjeździe absolwentów , który organizujemy co roku. Impreza rozpoczyna się w piątek i trwa do [...]

Można, można.Ronin bardzo dziękuję za życzenia i życzę Wam Wszystkim przy Wigilijnym stole wiele radości, szczęścia i miłości , która i tak od Was bije z daleka.Pozdrów żonę i chłopaków.

A teraz? A teraz zobaczyłem specjalne przesłanie dla mnie. Dziękuję ślicznie.};-)

Kończę karierę.Miło było Was poznać i wymieniać poglądy.Dziękuję za miłe słowa i słowa krytyki za wsparcie gdy nie szło i pochwały gdy szło. Napiszę Wam, że najlepszy okres to pierwsza redukcja wtedy to się chciało bo człowiek widział efekty i osiągnął upragniony cel kratę na lato (teraz mi na niej nie zależy bo takie odwodnienie i brak tłuszczu [...]

Dziękuję za zmianę tematu. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy dzień na siłowni i napiszę, że nie było lekko. Podsumowując trening przysiady całkiem fajnie chociaż pod koniec poczułem zmęczenie pomimo faktu, że z ciężarami nie przesadzałem. Podciąganie totalna porażka w każdej serii 3 lub 2 pełne a pozostałe tylko opuszczania po wyskoku. Dipy też poszły [...]

Dziękuję za informację o kracie. Jak się zacznie to będą takie relacje, że hej i motywacja plus 50%. Dzisiaj waga 95 kg czyli poszło w dół. Jako mieszkaniec lubuskiego jestem w zamknięty ale mówią, że siłownia ma działać normalnie. Miłego weekendu trzymajcie się.

Wkrótce będą zmiany i inna linia produkcyjna ruszy ale jeszcze kilka rzeczy muszę przeanalizować. Obecnie faza adaptacyjna w toku. Dziękuję za wszelkie sugestie.

Masti dziękuję Ci bardzo. Ból dokładnie w tym miejscu. Już jest dużo lepiej niż było. Co do treningów to wszystko idzie zgodnie z planem. Ćwiczenia na nogi głównie na wyprostach ugięcia brzucha odpuszczone. Jutro lekko nogi. Wypowiedzi koleżanki i kolegi powyżej nie komentuję. Wszystkim życzę Wesołych Świąt.

Dziękuję panowie. W mojej diecie nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z [...]

Dzisiaj rano właśnie wykonywałam pomiary. Spadł mi tylko kolejny cm z biustu, reszta bez zmian. Waga większa o 0,5kg. Zaczynam w takim razie robić 2x12 z maxami, biorę kolegę który trenuje od kilku lat żeby podpatrzył czy dobrze wykonuje ćwiczenia. Bardzo dziękuję za wskazówki :-) Zwrócę uwagę na lepsze układanie miski i te węgle po treningach [...]

Widze że znowu coś pomyliłam tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 teraz powinnam mieć 3x10 a nie 2x8.. Dziękuje za spostrzegawczość, dobrze że mnie ktoś nadzoruje :-)) Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-12 15:15:40

PODSUMOWANIE 8tyg treningu "siłowego dla początkującej lady" Ponad 2 miesiące temu zaczęłam chodzić na siłownie, do dotychczasowego cardio doszedł bardzo słusznie trening siłowy :-D Jestem bardzo wdzięczna wszystkim osobom dzięki którym przemiana mojej sylwetki i nawyków była możliwa, w szczególności Moderatorkom które udostępniają swoje treningi [...]

dziekuje " zacznij od 60% obciązenia dla zakladanej ilości powt i zwiekszaj co trening o około 5%, w ten sposob aby na 2 treningi przed końcem cyklu moc dojść juz do 5 powt. z tym ciężarem od ktorego robiłes obliczenia/" doszuklaem sie kilku roznych sposobow na zrozumienie powyzszego fragmentu tylko nie wiem ktory jest wlasciwy mozna [...]

dziekuje za pomoc mam nadzieje ze nie wymagam zbyt duzo ale zapytam- dlaczego ten trening, w zalozeniu na poprawe sily, wykorzystuje znacznie mniejsze ciezary niz trening na mase? i czy 5 powtorzen ciezarem, powiedzmy, 40 kg (w poczatkowych seriach w pierwszych treningach) wplynie korzystnie na maja sile? nie jestem ekspertem ale czy taki [...]

Prosiłbym o padanie linków do ciekawych artykułów m.in podobnych do tego na SFD, dziękuję, ja szukałem i nie wiele znalazłem.

No ta wygadana buziunia zapewniła mi mature ustną z Polskiego na 100% więc nie narzekam I tak masz racje chciałem być zabawny ale wyszło na to że nie ma sensu robić z czegoś zabawnego...... jeśli to i tak już jest śmieszne Dziękuje za szczere życzenia i że tak powiem wzajemnie

Taki temat " siłownia a niedoczynność tarczycy" . Na grupie Niedoczynność tarczycy na FB powszechny jest mit (??) , że sporty siłowe są surowo zabronione przy niedoczynności. Wiem,że choćby tutaj jest niemała grupa dziewczyn, która czynnie ćwiczy pomimo choroby, bez uszczerbku dla zdrowia. Nie intresuje mnie odpowiedz "tak, można ćwiczyć" tylko [...]

Arsenal Londyn to cieniasy i przeleszcze. Dziękuje za uwage.