dziekuje

Witam, czy jezeli zaczne ponownie suplementacje kreatyna po 4 tygodniach przerwy bez niej ( poprzedni cykl trwal 6 tyg.) to bedzie to mialo jakis negatywny wplyw na trening/mnie ? Z tego co czytalem przerwa w suplementacji tym srodkiem powinna trwac tyle ile cykl . Z gory dziekuje za odpowiedz :)

Zatem dziękuję bardzo i życzę sukcesów w dalszej karierze ;)

Apokalipsa, żal trochę tego "referatu" ale wiem jak to jest i jaka frustracja człowieka ogarnia i zniechęcenie ;) Dziękuje za udzieloną pomoc, Antos098 sog za zainteresowanie, dzięki. Staram się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. [...]

Apokalipsa, żal trochę tego "referatu" ale wiem jak to jest i jaka frustracja człowieka ogarnia i zniechęcenie ;) Dziękuje za udzieloną pomoc, Antos098 sog za zainteresowanie, dzięki. Staram się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. [...]

185 wzrostu i 77kg wagi - co tu zbijać? jednak 78kg dzisiaj ważyłem sie na elektrycznej wadze. Trening siłowy 3xw tygodniu maxymalnie 50minut a aero od razu po w pierwszym tygodniu 10minut aby przyzwyczaić organizm. W drugim tygodniu zwiększ do 13minut a w trzecim , czwartym już po 16minut. W kolejnych tygodniach docelowo 20minut i nie więcej. [...]

Wuchta Dziekuje za dokladne opisanie tego wszystkiego lecz ja mam zamiar prowadzic diete na mase czyli mysle ze bialka 2.2 bedzie w sam raz. A te aeroby dlatego zeby rowniez spalic niepotrzebny tluszcz przy tym, gdzies czytalem ze na masie mozna spowodowac utrate tkanki tluszczowej. Od diety zadnych odstepstw nie bedzie (no chyba ze nie bede mial [...]

Martucca, 4nn, Lady, Obli - dzięki za gorące powitanie i nie-dziękuję:-D;-) Ruda, tak, to był TEN trening. I on jest hardcorem, zresztą zaraz zobaczysz na wypisce;-) A mięcha dorobimy:-D Rakhu - siniaki były niesamowite w tamtym okresie%-) Macieyou - nogi uważam za moją najsłabszą stronę, szczególnie ich tył. Ale pracujemy nad tym;-) Lilka - ten [...]

Lejjla - kto od kogo się powinien uczyć;-) Zapraszam serdecznie:-) K_rol_k - nie-dziękuję i również zapraszam:-) __________________________________________________________ Dzień 3 - 26.10.2011 Nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5143420e95aa4e99891d88ca94d88cf9.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-10-27 21:15:12

Rakhu, raczej zmęczenia i bezsilności;-) Marta - próbuj:-D jest fajny. Na nogi mi schodzi koło godziny, na łapy koło 40 minut. Ale czasem muszę robić duuużo przerw;-) Yosis - cześć:-) nie-dziękuję, również Ciebie podczytuję, ale z partyzanta;-)

Witaj dontknow:-) Dziękuję ślicznie,ale jest jeszcze nad czym popracować;-) Z treningiem rzeczywiście jeszcze lepiej poczekaj, bo jest... wyczerpujący%-) Cześć Ann...:-) ______________________________________________________________ Dzień 5 - 28.10.2011 DNT, miska jak niżej;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef4d98b38f92410f94a75066f3b56396.gif Dzień 6 - [...]

4nn, ja bym bardzo chciała tyle cisnąć, naprawdę%-) Shrimp, dziękuję:-) Ann... - dzięki, kciuki na pewno się przydadzą:-) Ja mam tak z przysiadem, że spalam się psychicznie i nie mogę dobrnąć do 70kg. Gruszka - pójdzie 40kg, tylko poproś kogoś, żeby Cię zagadał albo żeby on dokładał krążki i nie mówił, ile masz nałożone. Wtedy na pewno [...]

Woojtalo, nie- dziękuję;-) Lady, ja gardy porządnie przechodzić nie umiem do tej pory%-) Ale mam z judo złe nawyki. Marta - tak jest:-)

Ojciec, ja przecież JEM. Jem dużo i chodzę głodna:-) Poczułam się po Twoich słowach jak anoreksja normalnie%-) Martucca - adres wysłany. Dziękuję Ci bardzo:-)

Super, nie mogę się doczekać:-D Dziękuję raz jeszcze:-)

Że się tak upewnię, co do tych węgli - 250 w dni SW, 200 w dni siłowni, 100 w DNT? A B i T bez zmian? Bomba dotarła w stanie lekko uszkodzonym, za co mnie nawet poczta przeprosiła%-) Ale BOMBA wygląda ok i produkcja została rozpoczęta:-D Kefir konsumowałam już wczoraj:-D PYCHOTA:-D 4nn - dziękuję:-D Rudzielec, a dalej głodna chodzisz?

Lejjla, dokładnie, mam takie same przemyślenia na ich temat%-) Lady_M - Wl mnie martwi, naprawdę:-(%-) Czuję presję z Waszej strony%-) Kubinho, ja mam strasznie napięty rozkład tygodniowy. A że jestem głupia i nie uczę się na błędach, to ciągle się łapię nowych rzeczy%-) Najgorsze jest to, że od tego roku wprowadzili u mnie obowiązkowe wykłady i [...]

Wrong;-) Marta, jak już wielokrotnie pisałam, pupkę mi urywa przy wznosach bez obciążenia%-) Ale to kwestia tempa chyba:-P No i w plecy też wchodzi. Wysłałam Ci dzisiaj na szybkości zdjęcia;-) Yosis - nie-dziękuję;-) eee,jakoś się ułoży, ale kilka następnych dni to dla mnie wielka niewiadoma.

Rudziaku, dziękuję, jesteś nieoceniona:-) Dużo tego ciasta wychodzi? Lady - dzięki;-) Dzisiaj z ciekawości sprawdzałam w zeszycie, ile w WL szło w poprzednim cyklu - i w maju 37,5kg szło tylko dwa razy, więc progres jest:-D Jestem ciekawa rekordu... Dzień 40 - 3.12.2011 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ae2de6ab974fe9bb869ced1a28ed1b.gif

A dziękuję siostro:-) W tym miejscu chciałabym życzyć wszystkim czytelnikom szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy sylwestrowej:-D _____________________________________________________________ Dzień 67 - 30.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, [...]

Lejjla - polecam, bardzo dobrze robi ta masa sylwetce:-D I redukuje lepiej, niż redukcja%-) BAMF - ;-) Rudziaku, wytrzymaj jeszcze parę tygodni;-) Chociaż moje zdjęcia nie będą takie profesjonalne, jak Twoje, tylko standardowo pstrykane komórką w przedpokoju%-) Futrzaczko - witam serdecznie i zapraszam często:-) Rakhu - pogniewamy się%-) Martunia, [...]