dziekuje

[...] poziom kcal zeby zgubic zbedny fat z brzucha??bo jak narazie jestem po 5 treningach(15dniach) dopiero zaczynam ale spadku wagi nie widze. ilosc kcal jakie musze brac wyliczylem ze strony sfd Czy mam dobrze ułożona diete? prosze o porady co to poziomu przyjmowanie kalori w dni treningowe i nietreningowe Prosze o porady i sugestie dziekuje

Witam.Miałem szytą głowę(6 szwów)i pozostanie blizna na około 7cm.Przyznano mi z tego tytułu 1%uszczerbku na zdrowiu???Ubezpieczenie w PZU,było wykupione dodatkowo na wycieczkę firmową.Co mogę więcej wskórać,czy ma jakiś sens starać się o więcej procent? Dziękuję.

obliques nie chcę Cię dręczyć swoim przypadkiem dziękuje za pamięć wiesz zastanawiałam się, czy córka odziedziczy moje przypadłości, ma podobną figurę jak ja w jej wieku, robi się pulchna, chociaż nie jest dzieciakiem zajadającym słodycze, chipsy i inne śmieci, mam nadzieję, że wyrośnie z tego albo wysmukleje wkrótce, (zaczyna od września naukę [...]

mam Gain Bolic 6000-4kg i TCM MEGA CAPS OLIMPA nie prowadze diety posiłki jadam o rużnych porach.Czy mógł by mi ktoś podpowiedziec jak brać te ze sobą te dwa preparaty:) z góry dziekuje

jeszcze zapytam o białko jesli nie twarog to brac przed snem białko wpc czy matrixa? dziekuje kociol2009 za rede

Witam. Mam do Pana pytanie. Co pana zdaniem jest lepsze do budowania masy mięśniowej FBW czy SPLIT czy może jeszcze coś innego? Mi się osobiście wydaję, że FBW nie za bardzo bo już trochę nim ćwiczę i nie widzę efektów i ogółem, jest to lekki trening. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Dziękuje bardzo za pomoc.

Mam 180cm wzrostu, koło 50-60 kg, wyglądam bardzo szczupł i chcę zdobyć te 10 kg więcej. Szukałem wielu diet na internecie, lecz nic nie znalazłem dla mnie odpowiedniego. Problem jest w tym, że jestem takim "niejadkiem", wielu dań nie zjem, po prostu się tego brzydzę. Nienawidzę warzyw, surowych mięs, wędlin (Coś smażonego/pieczonego zjem, np. [...]

Witam, pierwszy raz ukladam, prosze o modyfikacje Pierwsze 3 posiłki: (Bz+r/W/T/Kcal) 240g (4 średnie) jajka ; 100g płatki owsiane - czy trzeba dodawac tluszcze majac juz tluszcz pochodzacy z zoltka (np tran, jesli tak to jaki najlepszy i ile) 32+11,9/70,9/32,8/754,4 130g tunczyk w sosie wlasnym + warzywa (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki [...]

Koledzy opiszcie swoje doświadczenia z konsystencją tego białka. Mam małe wątpliwości. Po rozpuszczeniu miarki w 300ml wody (tak jak na polskiej etykiecie, na angielskiej 180-240ml) tak naprawde wychodzi smakowa woda (smak carmel). Czy białko nie powinno być nieco bardziej gęste? Najprawdopodobniej więc daję za dużo wody. Z mlekiem jeszcze nie [...]

dziękuje wszystkim za pomoc ;))

Bardzo Ci dziękuję za pomoc, w życiu samemu nie ułożyłbym sobie czegoś takiego. Wielki SOG dla Ciebie!!

ok poprostu nie moglem sie doczekac. chodze na silownie 3x w tygodniu. planuje zmienic to na 5. czy aeroby po kazdym treningu i hiit w dni nie treningowe jest dobrym wyjsciem? po kazdym treningu jestem zadowolony i czuje zmeczenie ale OGLNIE nie czuje sie przetrenowany, czy w takim razie moge odrazu po cyklu na sile przejsc do redukcji? Dziekuje [...]

Witam. Staram się dostać na WSO Wrocław i przygotowuję się do testów ze sprawności fizycznej. Chciał bym nadrobić punktów właśnie na tym teście i w związku z tym szukam jakiejś dobrej rady co zrobić żeby było jak najlepiej. Jak na razie biegam około po 5-10 km 10x10 miałem czas około 29s, a drążek jak na razie to podciągam się max 12 razy siłowo. [...]

Witam, jestem nowa i z góry przepraszam że tutaj, ale czy mogłabym prosić o jakiś kontakt uzytkownika King_Odin? Byłabym bardzo wdzięczna! Z góry dziękuję i pozdrawiam. Agata ;)

Witam W tym temacie Chciałem dowiedzieć się kilku rzeczy, a mianowicie trenuję Muay Thai od pół roku i Chcę polepszyć swoją wytrzymałość i kondycję. Po drugie to chciałbym ćwiczyć w domu, treningi mam 2x razy w pon. i w czwartek, czy robiąc plan 100 pompek, ćwicząc na drążku, ćwicząc z hantelkami 2x 7 kg i biegać interwały to czy poprawię swoją [...]

traktor71 dziękuję za rady, jutro idę z kumplem na siłkę który ćwiczy 1,5 roku żeby też co nieco doradził i wezmę się za ułożenie planu. A tak poza tym to nie wiem czy gainer jest taki zły, bo kumpel bierze na robiąc masę i efekty są i to całkiem przyzwoite.

Cześć, pisze tutaj bo chciałabym mieć ładne i zgrabne ciało. Chciałabym, aby ktoś z was napisał dla mnie jakiś trening, który pozwoli mi to uzyskać. Mam tłuszcz na brzuchu (moim zdaniem dużo). Z ud też bym chciała zrzucić. Mam dostęp do siłowni. A trening mógłby być rozpisany na wszystkie dni, z dietą nie będzie problemu, ponieważ już raz [...]

Witam. Od pewnego czasu trenuje kickboxing, ostatnio dowiedziałem się, że w mojej małej mieścinie znajduje się też ju jutsu. Lecz mam problem, ponieważ kickboxing mam w poniedziałki i środy, ju jutsu jest w środy i piątki. Czy chodzenie 1x / tydzień na ju jutsu przyniesie jakieś efekty? Pewnie spytacie co mam na myśli mówiąc efekty, a więc [...]

Witam. Mam pytanie do Pana z zakresu suplementacji. Trenuje już od 2 miesięcy, siłowo zacząłem ćwiczyć od poniedziałku. Moje pytanie jest takie chciałbym kupić CARBO-NOX i jeszcze coś do tego co mógłby mi Pan poradzić. Dodam, że ważę 61 kg i chciałbym utrzymać tą wagę . Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.