dziekuje

czesc wszystkim !!!! trenuje na silowni 2 razy w tyg 3 razy SW mamdiete redukcyjna i mam pytanie: mam straszna opone wokół pasa a najwiecej odklada mi sie tłuszczu z boków i zaraz z tyłu jakimi czwiczeniami w domu moge sobie pomóc dodatkowo i tego tłuszczu z boków i z tyłu pleów przyszpieszyc spalanie robie brzuch regularnie ale ten tłuszcz z [...]

Witam! Postanowiłam zacząć stosować diete redukcyjną w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi (3-4 razy w tygodniu). Prosze o ocenie tego co do tej pory udało mi się ułożyć: BMR: 1430 kcal ( 60*24*0,9*1,1 = 1430) 1430 - 300 = 1130 kcal (odjęłam 300 kcal ale nie wiem czy to dobrze, nie za dużo nie za mało? ) białko: 90g - 360 kcal [...]

Witam wszystkich mam ogramna prosbe, mianowicie szukam od jakiegos czasu po necie i nie moge znalezc treningu dla kolarza torowego, szczegolnie interesuje mnie sprint. Pomozcie, bardzo prosze i dziekuje za pomoc. pozdrawiam

[...] masy miesniowej w 2 miesiace, a pan Stefan 25kg w ciagu 5miesiecy. Chcialem spytac o suplementacje ozonem, ile minut dziennie i w jakich porach. Dodam ze moja mata wytwarza 100mg ozonu (O3) na godzine, a w instrukcji pisze ze nie wolno przekraczac 30min bo moga byc spadki. Z gory dziekuje i polecam MATE OZONOWA! Mozecie kupic ja w TV Markecie.

Witam! Kiedyś nie mając zielonego pojecia cwiczyłem kazda partie miesni dwa, a nawet trzy razy w tygodniu (dokladniej: biceps, triceps, klata, brzuch-wiem że to nie sa wszystkie partie mięśni :D) wszystko było ok siła jako tako rosła, przybierałem na masie mieśniowej, aż wkońcu dowiedziałem sie, że każdą partie mieśni powinno sie cwiczyc 1x, gora [...]

Siemka mam małe pytanko. wziołem juz 1 kreatyny i zastanawaim sie co wziasc CP czy XP pytam sie bo jeszcze nie brałem zadnego stack. z góry dziekuje

Od niedawna zacząłem treningi i nie wiem jaka potrzebna jest dzienna racja białka dla 15 latka licząć treningu 3-4 x w tygodniu po max 1,5h ... prosił bym o pomoc. Z góry dziękuje

[...] 24tb clomidu-pierwsze 3 dni po jednej kolejne 9 dni po 2 i ostatnie 2 dni po jednej! rownierz mam HCG ktore chce wziasc po klomidzie jeden zastrzyk w tygodniu.Mam 21 lat.Moj staz wynosi ok 3 lat jest to moj drugi cykl.bede potrzebowal nolvadexu?nie mialem problemow z sutkami nigdy!Zalezy mi na opini znawcow w dziale z gory dziekuje i pozdrawiam!

czesc. jestem zupelnie nowy na forum nie za bardzo rozumiem te pojęcia ktore czytalem w poprzednich tematach więc przejdżmy do sedna sprawy. Mam 16 lat 69kg wagi. Nie wiem za bardzo jak ulozyc sobie plan ćwiczen. Mam do dyspozycji jedynie 2xhantla 10kg 2xhanta 4kgi drązek i ekspander. I wlasnie nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jak kiedy i po [...]

[...] silce) i mysle ze trzeba zrobic przerwe : -treningi na silce mam od piatku do poniedzialku -jeszcze trenuje kick boxing we wtorki i w czwartki (sroda dzien wolny) moim pytaniem jest ile powinienem odpuscic dni na silce ,wystarczy tydzien bez niej czy wiecej ?? A czy gdy bede miec przerwe od silki musze zrezygnowac z kicka?? Z góry dziekuje

[...] (na mase) by zapewnic organizmowi dostateczny czas regeneracji. moze tak: 1PN-klatka 2Wt-judo 3Sr----- 4Cz-judo 5Pt-Barki+triceps 6Sb- 7Nd-Plecy+biceps zapomnialem dodac ze mam mozliwosc cwiczyc na silowni w kazdym dniu ps.szukalem podobnych tematów na forum lecz odpowiedzi mnie nie usatysfakcjonowały:) pozdrawiam i z góry dziekuje za pooc

[...] tyle. Oczywiscie jest to tylko cykl 4 dniowy nie uwzglednilem tu przerw pomiedzy tymi dniami gdyz chodzi mi o ocene samej w sobie rozpski. Przede wszystkim: czy dobrze polaczone sa partie miesni?? czy 5 serii to nie za duzo?? Moim priorytetem sa barki wiec prosze szczegolnie sie przyjrzec cwiczeniom na nie. Z góry dziekuje za pomoc.

[...] by zapewnic organizmowi dostateczny czas regeneracji. moze tak: 1PN-klatka 2Wt-judo 3Sr----- 4Cz-judo 5Pt-Barki+triceps 6Sb- 7Nd-Plecy+biceps zapomnialem dodac ze mam mozliwosc cwiczyc na silowni w kazdym dniu ps.szukalem podobnych tematów na forum lecz odpowiedzi mnie nie usatysfakcjonowały:) pozdrawiam i z góry dziekuje za pooc

[...] pierwszyw w zyciu cykl!zakupiłem5 strzałów deki(po 2 ml kazdy)i 150 tabletek metki!prosze o ułożenie mi rozpiski!jak to brać!co z tego ze dużoczytałem na ten temat jak nigdy tego nie robiłem a niemam kogo sie poradzić!myśle ze pomozy mi ktoś kto już od lat ??dziekuje!siedzi w tym temacie!jak tę deke brać?w jakich ilościach i co jaki czas!??

WITAM WSZYSTKICH! Mam 16 lat ćwicze 3 miechy na siłowni, a wcześniej ćwiczyłem w domu ok 8 miesięcy. Mam do was prośbe abyście ocenili mój plan treningowy na mase. Moim zdaniem jest on dość dziwny, ale dostałem go od instruktora na siłowni. Powtórzenia wykonuje się bardzo powoli. Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 1x12-15powt Klatka: [...]

Postanowiłem umieścić na naszym forum ciekawy artykuł. Dodam kilka ciekawostek.Witamina C którą kupujecie w aptece jest przyswajalna tylko w 5 procentach.Dotyczy to też reszty chemi z apteki.Podam przykład bardzopopularnego preparatu witaminowo-mineralnego "Centrum" - połykacie tabletke centrum wydalacie teblatke "Centrum" , bo jej zawartość [...]

spinanie podwojne -> jak wygląda to ćwiczenie ? dziekuje z góry za pomoc. pozdr.

Witam, Tutaj opisałem moją dietę, a takżę mój cel... >>>http://www.sfd.pl/_Dieta_na_mas%C4%99%2E%2E%2EZmiana_na_lepsze%2E%2E%2E-t316259.html Proszę was o pomoc w wyborze najlepszej dla mnie odżywki, by moja masa znowu ruszyła...Kupno odżywki jest jedynym sposobem na to by coś zaradzić na znikające posiłki w każy dzień (przez moje studia), a nie [...]

[...] na silke ( 34 razy w tyg) majac zrobiony rozpis na cwiczenia nic nie stracilem z wagi ;[ KA biore zgodnie z zaleceniem Olimp'u, TS rowniez czyli max dawki zalecane. I teraz moje pytanie jest takie: Co radzicie mi zeby zgubic te przeklete kilogramy? I jakie dawki supli Byscie mi Polecali? Za wszelkie informacje dziekuje i Serdecznie pozdrawiem :]

mam do sprzedania 12 blistro po 6,5 sa one rowniez wystawione na allegro dziekuje i prosze o zgloszenia moze na gg