dziekuje

Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojego plany: Wtorek Wiosło 3s 10,8,6 Przysiad 3s 12 Wznosy na palcach 2s max Unoszenie hantli bokiem 3s 10 Wyciskanie skos 5s 10,8,8,6,6 Biceps hantlą 3s 10,8,6 Triceps na atlasie prostowanie 2s 10 Czwartek: Podciąganie na drążku zza kark 5s max Przysiad 3s 12 Arnoldki 5s 10,8,8,6,6 Wyciskanie hantli skos 3s [...]

Dziękuje sprinterek ; ) Temat do zamknięcia.

[...] dlugo. -codziennie jeden posilek musi byc cieply, bo wplywa to korzystnie na prace przewodu pokarmowego. -kolacja najlepiej bialkowo zeby przyspieszyc przemiane materii w nocy. -4 posilki. -ostatni godz.18. dziekuje za wszystkie odpowiedzi uwagi i rady! :* jeśli macie jakieś fajne sprawdzone przepisy na koktajle to prosze pisac pozdrawiam! Agata

[...] taki problem, ze kiedy biegam badz nawet skads wracam dosyc szybszym tempem odczuwam straszny bol w lydkach, najgorzej jest podczas biegania. Miesnie lydek sa strasznie napiete bol jest taki jakby lapal mnie skurcz, ale to nie jest skurcz tylko podobny bol. Czy ktos wie co robic w takiej sytuacji badz byl ktos kiedys w podobnej? z gory dziekuje;)

No ja prawdopodobnie cwiczy do konca maja. Nie wiem jak bedzie z czerwcem ale jak bede mial szkole i robote to dziekuje. nie wyrabiac sie bede na pewno ;P

Witam. Mam 17 lat, pływam. Wzrost : 176 cm waga : 75 kg. Tygodniowo mam 11 treningów w wodzie, wszystkie ok. 2 godziny do 2.30 maksymalnie, dodatkowo 6 razy w tygodniu trening na lądzie, tj. pon : gumy, trening ogólnorozwojowy, wtorek: siłownia, środa: aeroby, czw : tj pon. piątek tak samo jak wtorek, sobota tak samo jak środa. Proszę o pomoc [...]

No to fajnie.Lecę teraz susta+wino, to najwyżej gdzieś tą mietę wcisnę w tym cyklu. dziękuję za szybkie odpowiedzi i wbijam sogi.

[...] -codziennie jeden posilek musi byc cieply, bo wplywa to korzystnie na prace przewodu pokarmowego. -kolacja najlepiej bialkowo zeby przyspieszyc przemiane materii w nocy. -4 posilki. -ostatni godz.18. dziekuje za wszystkie odpowiedzi uwagi i rady! :* jeśli macie jakieś fajne sprawdzone przepisy na koktajle to prosze pisac pozdrawiam! Agata

Witam. Czy posilek przedtreningowy moze zawierac fat? Czy raczej powinien opierac sie na ww i bialku? Z góry dziekuje

dziekuje wszystkim jeszcze raz za pomoc. jednak cofam to co powiedzialem wczesniej. zakwasy mam, chodz rzeczywiscie duzo mniej intensywne. jutro normalnie zrobie nastepny dzien treningowy jak w zalozeniu. w moim poprzednim splicie takie cos nie byloby w ogole mozliwe, chyba dopiero zdalem sobie sprawe jak bardzo sie przetrenowywalem. przy tym [...]

Szukam dopiero co startującej sekcji sportu walki w gdańsku. Chciałbym zacząć ćwiczyć, właściwie to cokolwiek byle by sekcja dopiero co startowała. Byłbym wdzięczny za info, z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

Dziekuje za odpowiedz :)

[...] 20 15 15 Co myślicie o tym planiku na mase jezeli macie jakieś uwagi do niego to proszę o uwagi i propozycje co mam zmienić , nie umiem jeszcze zbyt dobrze układać sobie planów dlatego proszę was o to i z góry dziekuje :) pozdrawiam :) Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-05-04 16:46:32 Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-05-04 17:27:16

Czy to dobre połączenie co śadzicie? może jest jakies lepsze żeby zmiescić się w 240zl jak tak prosze o propzycje. Cel: Masa Dieta: jest Staż: 1,6 roku Dziękuje Za Odpowiedzi i w jakich proporcjach to brac? ;>

Mialam przeswietlenie kregosłupa szyjnego i wynik to: Prosty kregosłup szyjny. Czy to Prawidlowy wynik? Jezeli nie to prosze o wyjasnienie co to oznacza i Jakie moga byc skutki tego schorzenia. Dziekuje

Miło znowu tu się wpisać, ale nie chodzi o to, aby poprawić sobie humor, ale żeby się po raz drugi zabrać za siebie, mam nadzieję, że efektywniej i sumienniej. Mimo, że ankietę już wypełniałam, zrobię to po raz drugi, w woli ścisłości. Wiek : 15 lat Waga : 63, Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]

Witam. Mam 16 lat i chciałbym zadać kilka pytań Chcę się trochę wzmocnić, poprawić siłę, kondycję i sylwetkę. Zamierzam robić pompki, brzuszki, podciąganie i pomachać trochę hatlami oraz pompki francuskie (nie wiem czemu ale lubię to ćwiczenie) Do tego basen 2 razy w tygodniu. Znalazłem w internecie jakąś stronę o treningu pompek, brzuszków i [...]

:) dziękuję za doping i wytłumaczenie To mój jadłospis na dzisiaj ś: jajecznica z 3 jajek +50g szynki drobiowej+szczypiorek kawa z mlekiem ś2:120 g sera białego półtłustego 4 rzodkiewki za godzine jabłko, pół kabanosa wieprz. o: ok 200g łosoś z grila,sos koperkowy z jogurtem, pół ogórka zielonego z jogurtem i słodzikiem (wiem,że lepiej [...]

Mala zmiana tescia bedzie 10 ale tego mixa on ma stezenie 350 kumpel polecil ze bedzie to lepszy wybor. Z gory dziekuje:)

Czesc Piotrze mam pytanie trenuje 3 razy w tygodniu jak bys polaczyl grupy miesniowe najlepiej ze soba? za odpowiedz z gory dziekuje