dziekuje

Witam koksików :D! potrzebuje pomocy ze strony nieco bardziej doświadczonych kolegów. Wiec tak mam prawie 16 lat mierze 173cm, waże 66kg, przez co wydaje mi sie że potrzebuje jakiejs diety nisko węglowodanowej, więc proszę o pomoc w jej ułożeniu. Z góry dziękuje za odpowiedzi

nie mialem jeszcze z tym stycznosci ale wyprobuje..... a jak stosowaliscie, tak jak zaleca producent? w dni nt tez dwie porcje czy jedna starczy? dziekuje za rade panowie Zmieniony przez - klaudusia w dniu 2012-02-17 23:09:04

ok. dziekuje. a probowalas kiedys serc indyczych? bo jesli kuraki napakowane hormonami, to moze warto by sie przerzucic na jakies inne zwierzatko..

Prosze troche czasu a postaram sie jakos odwdzieczyc i pójdziemy na piwo ;) Czesc. Zupełnie na dietach sie nie rozumiem wiec z góry sory za moje pytania, z których możecie pomyslec sobie że gosciu pewnie mysli ze my na SFD wszystko za niego na ,,gotowca,, rozpiszemy - tak nie jest ja naprawde niektórych (wiekszosci) rzeczy nie potrafie zrobic [...]

17.02.2012 Micha Wczorajsza - lepiej nie mówić ,zeżarłem 3 pączki i przepiłem 2 browarami}:-( TRENING Rozgrzewka 10 min Orbit Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10-8-6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20-12-10=10 Barki: - Wyciskanie [...]

[...] z silowni i cwiczenia. mam wiec problem z ulozeniem sensownego planu treningowego ktorego celem bylaby tzw. masa. prosze o pomoc. nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. czy cwiczyc jakis split czy moze korzystniej byloby cwiczyc 4 razy w tygodnniu i na kazdym treningu wszystkie partie ciała. licze na sugestie i sensowne rady. dziekuje.

Piątek, "trening" Ogółem jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59026a03dbaf42bebc56f328ae1e80aa.jpg 1. Plan znowu na spontanie. Myślę sobie- co by tu yebnąć na nogi. Doszło do mnie, że Antoś by się na mnie obraził, gdybym nie pyerdolnął syzyfek, także pyerdolnąłem syzyfki i to w superserii z dwójkami. Po 3 superseriach spociłem się jak świniak- wracam [...]

No, dzisiaj zdecydowanie lepiej, dziękuję :-) Dzień 11 - miska niska, stretching & friends http://img26.imageshack.us/img26/874/dieta20120217.jpg godzina stretchingu 15 minut orbiego MC, wiosło i zarzut - tyle ino żeby utrwalić i żeby trener rzucił okiem czy bardzo nie kaleczę Tylko czekać aż mnie kijem chłopaki pogonią %-) Po wczorajszym [...]

Witam mam pytanie do tych którzy wykonują to ćwiczenie w domowych warunkach . Wrzuciłem to ćwiczenie do nowego planu , no i dzisiaj włożyłem nogi pod gryf , założyłem duże betonowe talerze , nakładłem pełno ręczników gdzie sie dało pod gryf pod kolana itd , i tak mnie strasznie bolały nogi i kolana że zrobiłem 3 serie martwego na prostych żeby [...]

[...] Do tej pory brałem: witaminy i minerały, Carbo oraz aminokwasy. Chcę zakupić cos na kreatynie typu "Nitrobollon II" Mam diete, która robi swoje, bo wczesniej ważyłem 67kg wiec masa idzie w góre, ale mysle, że kreatyna, bylaby czyms co wzmocnilo by i wyszczególniło moje mięśnie. Uważacie, że to dobry pomysł?? Proszę o komentarze z góry dziekuje.

Witam mam pytanie do pracowników firmy Kelton czy jest możliwość kupna u państwa 3 kółek do wyciągu i pianki wtórnie spienionej jeśli tak to jaka jest cena wyżej wymienionego towaru. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Mój adres [email protected]

Dziękuje Panowie za odpowiedz :) Znam tylko czas na 1000m(3.15m) było to dosyć dawno ale myśle że szybko to nadrobie a nawet poprawie. Na 60m (7.6s). Podciąganie nie wiem robie 12p po 4s nachwytem przed treningiem pleców. Worek posiadam już dwa lata. Był okres kiedy dużo boksowałem teraz się troszke zapomniałem :) Cwiczyłem troche sztuki [...]

Molo: dziękuję :) Wojtek: spokojnie :). Siadasz już 240 trójkami, więc kto wie, dużo może się wydarzyć, a na ławie i mc możesz podgonić, bo tam ja nie poszaleję. Do mpj sporo czasu :). Chociaż jak wszystko dobrze pójdzie,to też się łatwo nie dam :). No ale na ten moment myślę tylko o MPS, a co potem, to się zobaczy. Kto wie, może się do tego czasu [...]

Okej dziękuje za porady , dizsiaj byłem na siłce i robiłem klate + biceps 3-4 ćwiczenia na obie ale na max moich mżliwości i z intensywnością > 1 h treningu + brzuszki ( 2 serie po 100 + 2 po 75 + 2 po 50 ) . Mój trening będzie 4 razy tygodniowo w systemie : poniedziałek-środa-piątek i sobota ( duzo grałem w piłke więc mam nogi w formie i dlatego [...]

dziekuje, a jest to jakis w miare realny termin? czy w dalekich planach?

[...] platki owsiane z mlekiem plus 2 jajka . Garść orzechów, w szkole kanapki z szynka,czasami biore tez odzywke, obiad,piers z kurczaka,ryz,makaron,kolacja podobnie, staram sie jak spozywac jak najwiecej pokarmow skladajacych sie z miesą, zawsze dorzuce jakies warzywko, w miedzy czasie owoc, najczesciej banan Prosze o ułozenie treningu dziekuje ;)

Wiem, że to troszeczkę spam, ale ciekawość mnie zżera to zaryzykuje, kiedy następna dostawa :P? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam Mam prośbę dla znających się w temacie suplementów. Chodzi mi o ułożenie podobnego składu jak w suplemencie jaki posiadam. Niestety w Polsce jest nie dostępny a zagranicą jest dość drogi 3- miesiące kuracji kosztują 140 euro. Oto skład w dziennej porcji- l-lysine - 1372 mg l-glutamic acid - 1305 mg l-leucine 675 mg [...]

[...] dietę prosze o wszystkie rady, sugestie na pewno wezmę je pod uwagę :) moje załozenie było takie aby ilość B=W na poziomie około 2,5g i 0,5g na kg masy ciała. z góry dziekuje wszystkim ! I posiłek 100g płatkow owsianych (11,9g, 7,2g 69,3g) 1porcja białka (isolate) (20g, 1g, 2g) oliwa 20 (brak danych) II posiłek 100g mintaja (18g, 0,8g, [...]

Witam. Moja sytuacja wygląda następująco: chcę wzmocnić swoje ręce i jednocześnie odchudzić uda i brzuch. Planowałam codziennie robić pompki i podciągać się na drążku, robić brzuszki oraz różnego rodzaju ćwiczenia na mięśnie ud, np. przysiady. Zastanawia mnie tylko czy powinnam robić wszystko po trochu, czy lepiej jednego dnia ćwiczenia na [...]