dziekuje

3/4 razy w tygodniu z gory dziekuje

Witam. Mam na imię Adrian, mam 17 lat, 185cm wzrostu oraz 73kg wagi. Od dzisiaj zacząłem trening FBW na wyrzeźbienie sobie ładnej sylwetki ciała ( wiecie ładny biceps, kaloryfer i te sprawy ). Od ponad 10 lat trenuje również piłkę nożną. Nachodzi mnie jedno pytanie, otóż po jakim czasie systematycznego treningu ( poniedziałek, środa i piątek ) [...]

Suri no fajnie, a fajne jest to że daje mi wycisk i tylko słyszałam przy przysiadach, a już naprawdę nie mogłam, down, 5 more, down, 4 more, ledwo wstałam a ona down, opadłam na dole chwila dłużej a ona up. Spociłam się jak mysz. Ona normalnie faszystka jest }:-( a i nie ma białej skóry |-), ale ja w mieście w cętki (patrz słownik wyrazów [...]

Neoo: Pisz na [email protected] Cokta: No to zostaną mi tylko te laski, bo niestety NIE WYSTARTUJĘ W TYCH ZAWODACH. Erwi: Na początku robiłem, potem przestałem, bo zwyczajnie mi się nie chciało. Ale to był chyba błąd, na następnej masie będę kręcił cały czas. No to już oficjalnie - z powodów głównie finansowych nie wystartuję w Kłodzku. Redukcję [...]

Witam potrzebuje jakiegoś dobrego planu na siłę i dobrą dietę jak by mi ktoś mógł ułożyć ,z góry dziękuje :)

xyz94 - dziękuje uprzejmie za odpowiedzi :)

Haba dziękuję :-) Śledzę z ukrycia Twój dziennik :-) Myślałam nad stanikami z Konrada. U mnie w mieście ich nie ma ale polowałam na allegro. Patrząc na twoje wymiary i porównując moje to pewnie też bym weszła w 70F no może E. No a dla mnie jest priorytetem właśnie to żeby podczas biegania nic mi nie wyskakiwało spod bluzki }:-( Zmieniony przez - [...]

Marta dziękuję za przygarnięcie. Teraz czuję się o wiele pewniej i jeszcze bardziej zmobilizowana. Na sezonowych chłoptasiów na szczęście działają prośby chociaż im młodsi tym gorsi 88-O O aeroby w DNT muszę zgwałcić chłopa bo dla niego fatygą jest zostanie te 3x w tyg z dzieckiem więc jak mu powiem jeszcze o pozostałych dniach to się gość [...]

Dziękuję za odpowiedzi, tak też myślałem nad samym propie... :) No diete zastosuje :)

Dziękuje za wycene. A nie wiadomo kiedy może być dostawa tych lin??

dziekuje bede studiowac dalej hehe ale on jest tak uparty ze chyba go do specjalisty wyciagne jakiegos :P ale dziekuje:P

Witam 1.) Chce zacząć trening FBW 5x5 i nie wiem czy lepszym pomysłem będzie FBW 5x5, czy też Bill Starr 5x5. Nie wiem również jakie są główne różnice tych dwóch treningów. Czy w zwykłym FBW 5x5 robimy np w poniedziałek przysiady z obciążeniem 40kg i tak 5 razy? Bo w Bill St. wygląda to tak, że w pn robimy progres co serię, więc 20, 30, 40, 45, [...]

Witam; Dzisiaj do mojej silowni przyszedl zapas odzywek firmy olimp. Na kartonach zauwarzylem 2 kody, a mianowicie kod z whey protein complex 100 % 700gr oraz gainerator 900%. Postanowilem je oderwac. Jest na nich napisane ze w srodku kartonu bylo 9 sztuk ww odzywek. Na stronie konkursu jest cos takiego jak "display 9 sztuk". I tutaj pojawia sie [...]

[...] bok ( akurat pasuje do prawego nadgarstka %-) i choc jedna strone mam sprawna) i zaraz wybieram sie na zakupy do plukania, bo dostalam zielone swiatlo od Szefowej Obli dziekuje };-) ech niektorym to dobrze @@-) moj malz dzis wszedl sobie na wage i tu -6kg a zadnej konkretnej diety nie trzyma ( przeszedl na zytnie pieczywo ale ziemniaki i [...]

Ok dziękuję. Tak, korzystam również z tej strony :-)) I jeszcze jedno pytanie, czy te 10 gram mąki, mogę zastąpić odżywką białkową waniliową? Jeżeli tak, to ile dać? Ktoś tam wcześniej używał odżywki, ale nie wiem czy zamiennie zamiast mąki, i nie wiem, czy wyjdzie również to samo ... Dzieki z góry za odpowiedź. Dziś zrobię sobie na kolację i [...]

Witam Was i dziękuję, na pewno wszystko wyjdzie jak należy. Zaglądajcie, komentujcie, krytykujcie :-) Banan wspomniał o zawodach, o których nie napisałem nic w pierwszym poście. Tak, przygotowuję się do zawodów UMP - Uniwersyteckich Mistrzostw Polski, które będą moim debiutem. Wczoraj do późnych godzin nocnych byłem na zebraniu Zarządu [...]

dziękuje za wszystkie opinie . wprawdzie nie mam kontuzji po wczorajszym, ale treningu pleców jutro bym nie zrobił:-)

właśnie, dziękuje za przypomnienie :)

Dziękuje. Póki co zrobie minimalne zmiany, żeby się nie przetrenować. Dodam 2x trening crossfit w dni kiedy mam Tricks, czyli rano crossfit, wieczorem tricks. Chciałem dodać to bo niepotrzeba sprzętu i na dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 [...]

Shaneeya :-* :-) Justyna_P9 dziękuję, ja nie widzę - wzdęcia zabijają efekt }:-((( melmanka tak mi się pokojarzyło :-D poczwarki- przepoczwarzanie się- motyle :-D ehehe coś w stylu brzydkie kaczątko etc .}:-( _____________________________________________________________________ Ciężko mi... po tych strączkach neiszczęsnych... u m i e r a m wczoraj [...]