dziekuje

dziękuję za pochwałę :P tak jest lżejsza, bo to jest krótszy gryf (coś koło ~180 cm, a nie normalnie ~213) i waży 15 kg :)

GrandeToro proszę Canecorso dziękuje bardzo!! Jeżeli chodzi o suplementację przed i pod czas wysiłku, to zrobił bym małą korektę. Nie dawał bym węgli przed treningiem, w postaci carbo. Lepiej zjeść dobry posiłek, z mieszanymi węglowodanami (płatki + rodzynki). Przed samym treningiem wystarczą same aminokwasy bcaa by uaktywnić hormony i [...]

lepiej tak smakują ? dziękuje ;DD

dziękuje za dotychczasowe porady :) troszkę zmodyfikowałem.

Lydke i biceps ćwicze specjalnie bo jakies takie chude mam...w stosunku do innych części :) Biegac miałam wtorek i piatek .. wtorek biegałam w piatek nie mialam czasu .. komputer naprawiałam .. ale bedę biegac... W sobote mam maraton... wiec jak poprzednio... piatek odpoczynek .. menu na sobote sprawdzilo sie wiec powtórze... niedziela spacer. [...]

kolejna opinie na plus dziekuje za wrazenia !

Kamil- to ja dziękuję za mozliwosc przetestowania produktu :) I przepraszam, że nie zawsze dawalem wypiski,( zawsze moze byc lepiej) jak trzeba. Pozdrawiam

Witam MISTRZU PIOTRZE :D mam pytanie odnośnie poprawy wyglądu klatki piersiowej , chodzi mi głównie o górę i środek klatki mógłbyś coś zaproponować ? myślałem o takim treningu wyciskanie sztangi na ławce skośnej /12,10,10,10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /10,10,8,8 Poręcze /12,10,10 rozpiętki na ławce skośnej / 15,15,15 proszę o [...]

Dziękuje za odpowiedź :) Pozdrawiam

Witam, tytuł mojego wątku kiedyś wpadł mi w oko na SFD bodajże, bo zapisałam to w kalendarzu jako jedno z wielu haseł mobilizujących mnie do pracy. Dziękuję jego autorowi :) W necie funkcjonuję jako serpentia i pod tym nickiem już raz prowadziłam tu dziennik treningowy, ale pewnie został usunięty, bo już nie potrafię go wyszukać. W tym roku kończę [...]

witam o pół roku zmagam się z brodawkami płaskimi, ostatnio spuchły pojawiło się ich więcej i bardzo swędzą co robić wyglądam okropnie i jestem już tym totalnie załamana? dziękuje za ewentualna pomoc.

haahaha za 130 ?? to możesz kupić rower a nie to cudo. Chłopie mam juz oferty 500 zł . WIęc dziekuje

Witajcie!! Mam problem z ułożeniem treningu, w warunkach domowych. Otóż przeczytałem paręnaście tematów z podobnymi problemami, ale nie do końca się "napełniłem" wiadomościami... Otóż mam do dyspozycji: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-4-lawka-l001-stojaki-s001-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html [...]

Cześć! Znalazłem taką wypowiedź: "Siłowo robię 17 powtórzeń, a technicznie(bujam się) 26." 1. Co to jest techniczne podciąganie? Jak to wygląda? Czym wykonuje się ten ruch? Oglądałem filmy, czytałem różne wypowiedzi(nie tylko sfd), ale nic szczególnego tam nie mówią, ani nie piszą. 2. Jak wyćwiczyć ten ruch? 3. Podciągam się głównie podchwytem- [...]

Dziękuję :) Wszystkie kciuki mile widziane :) Udało mi się wstawić avatar - pamiątkę z poprzedniej redukcji. Słońce świeci, co na mnie bardzo dobrze działa, mam więcej energii. Zaczęłam o siebie dbać, poszłam do fryzjera, kupiłam spódnicę i staram się chodzić w butach na obcasie, robić makijaż. Chodzę znowu na solarium (jak się wygrzeję to mi od [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć od połowy stycznia metodą Proteo system O.Lafaya na pewno wie cie co to jest było na pewno z milion razy a od poniedziałku chce iść na siłownię i teraz nie wiem czy powinienem zacząć od treningu "ACT" czy od razu zacząć trening na masę? Proszę o rady i z góry Dziękuję

[...] 4x10 2)uginanie nadchwytem 4x10 SOBOTA AEROBY 30 min bieganie + TRENING BRZUCHA NIEDZIELA REGENERACJA wszystko oczywiscie jezeli juz dam z siebie 100% to juz wiecej seri nie bede robil dalem tak ile max bede robil ale wiadomo ze zawsze tyle nie zrobie ocencie go z gory dziekuje ;) Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-03-13 13:24:25

Witam Was :), planuje w wakacje zrobić pierwszy cykl na metanabolu. Wcześniej jechałem na czysto nigdy nic nie brałem. Starałem się trzymać diety dzięki czemu moja masa wynosiła już 87 kg jednak stres związany z ostatnią sesją spowodował spadek do 84 kg. Wiem, że na początek powinienem zabrać się za jakieś słabsze suple, a nawet jeżeli chodzi o [...]

I wszystko jasne, dziękuje Obli :)

Chiałbym prosić o poprawę planu: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowiasiedząc 3s Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s POMPKI W PODPORZE TYŁEM:siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. [...]