dziekuje

witam chciał bym się dowiedzieć czy nie macie jakiejś ciekawej strony z ciekawymi rzutkami najlepiej dysk. za odpowiedzi z linkami w treści dziękuje.(prosze nie mówić mi że google nie gryzie bo już 5 dni szukam i najtańsze znalazłem za 120)

Widzę, że nie mam co liczyć na waszą pomoc. Wyśmiewac się każdy potrafi. Dziękuję poradzę sobie sama

Witam, czy mógłby mi ktos powiedzieć ile kcal dostarczyłem mojemu organizmowi dziś jedząć: Śniadanie: (7:00) płatki owsiane na mleku 0,5% z wodą. Ostrowia WPC80 35g z mleko z wodą. 10:00 Śniadanie 2: 100g ryżu 120g piersi z kurczaka brokuły 14:00 obiad 50g ryżu łyżka oliwy mięso z kurczaka (około 70g) ostrowia wpc80 35g z mlekiem z wodą 15:00 [...]

No w końcu się ogarnąłem i wszedłem na forum . Po pierwsze dziękuję wszystkim za obecność i przybycie. Dzięki za pomoc na rozgrzewce chłopaki (Jarot, Balduran no i oczywiście ekipa z UMCS i z KUL ;) ). Start potraktowałem lightowo ze względu na zbliżające się Mistrzostwa Europy, więc nie było szaleństw. Przysiad 400 Wyciskanie 280 Martwy Ciąg 330 [...]

a oglby ktos wrzucic link do tematu 'Trening na koksie'? bo nie moge znalesc.. z gory dziekuje, pozdrawiam :)

jestem emerytką i kontynuuję indywidualnie grupowe ubezpienie pracownicze typu P czy należy mi sie odszkodowanie z tytulu wypadku i uszczerbku na zdrowiu. wys. składki kwartalnej wynosi 139,50.Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Obli, dziękuje Ci baaardzo :)

Witam. Chciałbym prosić Was o radę. Godziny zajęć na uczelni zmuszają mnie do korzystanie z siłowni w godzinach porannych. Problem w tym, że aktualnie jestem na cyklu z kreatyną. Czy np kiedy się obudzę o 8, wezmę na czczo 5 g kreatyny i zacznę siłownię o 9:00 to po treningu chciałbym wziąść znowu 5 g kreatyny tak jak jest zalecane zaraz po [...]

Witam serdecznie! W związku ze zbliżającą się wiosną postanowiliśmy razem z dziewczyną zrzucić trochę kg. Aby było profesjonalnie wybraliśmy się do dietetyka. Wywiad środowiskowy został przeprowadzony. Dieta pojawiła się na moim mailu po kilku dniach. Dietetyk wyliczył moje zapotrzebowanie dzienne na 1800cal. Przyznam, że dość mocno mnie to [...]

Witam. Chciałbym prosić Was o radę. Godziny zajęć na uczelni zmuszają mnie do korzystanie z siłowni w godzinach porannych. Problem w tym, że aktualnie jestem na cyklu z kreatyną. Czy np kiedy się obudzę o 8, wezmę na czczo 5 g kreatyny i zacznę siłownię o 9:00 to po treningu chciałbym wziąść znowu 5 g kreatyny tak jak jest zalecane zaraz po [...]

Witam wszystkich, jakiś czas temu na sfd znalazłem plan który bardzo przypadł mi do gusty ze wzgledu na mój ubogi osprzęt (drążek, hantle) ciacham co drugi, 3 dzien od miesiąca i uznałem, że warto będzie podpytać, bo może da rade jeszcze go polepszyć;] Obciążenia sa niewielkie, ale nie mam aktualnie więcej kilo na chacie jak będzie kasa to kupie [...]

Niedawno skręciłem prawą kostkę po raz 15 w życiu(a może zwichnąłem- nie wiem jaka dokładnie jest różnica) nie był to ostry przypadek średnia opuchlizna, parę dni ograniczenia ruchu kolejne parę dni w ortezie okłady różne maści i po dwóch tygodniach wróciłem na trening(trenuję sztuki walki). Z tych 15 skręceń tylko cztery może pięć (nie pamietam [...]

Witam Pani Aneto, dziękuję za odpowiedź. Podbudowała mnie Pani na duchu:) Mam do Pani jeszcze jedno pytanie, które powinno być mniej kłopotliwe niż poprzednie:) Od dłuższego czasu interesuję się dietetyką i zdrowym odżywianiem; testowałem na sobie dietę optymalną:) obecnie jestem na diecie MAKRO łączonej z dietą dla grupy krwi. Osoby z grupą krwi [...]

Dieta jest w miare. Wiem, ze powinna byc w 100% dopasowana, ale nie zawsze mozna jesc w pracy itd. Treningi na silowni moge zwiekszyc do 2, ale to odpuscilbym bieganie. Wiec czekam na kolejne porady, za ktore z gory dziekuje!

Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: jestem dość szczupły (174cm, 68kg), ale dość łatwo się obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to [...]

Witam. Do tej pory robiłem trening taki jaki zadał mi instruktor na siłowni tj. żeby się przyzwyczaić do ciężarów. Czy trening na masę byłby dla mnie w tym momencie odpowiedni? Jeśli tak to czy ktoś mógłby mi wskazać taki który byłby dla mnie najlepszy? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel [...]

[...] w górę - 8 serii ; 12 powt - barki Nogi codziennie - aeroby tabata / HiiT bieganie na zmiane Jakie zastrzezenia co do diety i treningu ? Bede wdzieczny za wskazowki Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 (prawie 21) Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 [...]

podczas gwaltownego wbiegania po schodach poczolem uklucie w miesniu posladkowym.w niektorych pozycjach czuje bol az do kostki.minol rok od tej kontuzji.bol nasilil sie kiedy zaczolem trenowac i stal sie uciazliwy.masarze pomagaja tylko na chwile.co robic? dziekuje

tak, biszkoptowy. no na poważnie sie nad tym zastanamiam, w koncu chce miec ladna sylwetkę. czytam duzo postów i ciagle się ucze wiec napewno na poczatku moje jadlospisy beda wygladaly tragicznie. mam nadz ze za jakis czas bedzie to latwiejsze. dziękuję za wyprowadzanie mnie z błędu :)

Dzięki Piotrze za umieszczenie wyników na forum. Jak tylko pojawi się materiał w naszej lokalnej TV umieszczę linka. jeszcze raz wszystkim zawodnikom dziękuję za udział i gratuluje wyników. Do zobaczenia w przyszłym roku. Pozdrawiam