dziekuje

dziekuje za odp o to mi chodziło pozdro czyli plan jest w 100% zrobiony jeszcze dieta http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE_/prozba_o_pomoc-t582014.html JEDZIEM Z TYM: Wtorek: Klatka + triceps + Brzuch Klatka: 1) Wyciskanie na ławce prostej 4 x 12,10,8,6 2) Wyciskanie sztangielek skosem w góre 4 x 12,10,10,8 3) Rozpiętki sztangielkami 4 x [...]

Hehe, dzięki. Będę na pewno :P Byłem, miód i... proteiny piłem :P Dziękuję serdecznie zespołowi PBC za prezenty, które przygotowano dla mnie, byłem naprawdę mile zaskoczony. Odwdzięczyłem się zakupami. A że miałem tylko Sigismunda Starego w gotówce, to spłukałem się już na samej farmaceutyce i tylko na Whey Protein Complex jeszcze starczyło, co [...]

Też się bardzo cieszę i jeszcze raz Ci dziękuję, za jej opisanie w PB :P A następnym razem (czyli już niedługo) faktycznie dorzucę dodatkowy posiłek w porze legalnego ich spożywania lub po prostu będą one obfitsze i powinno być dobrze. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-03-26 13:55:01

Ale jak walcze to nie jestem do tego przekonany jak miałem raz bójke to nie waliłem na maksa bo się bałem że przeciwnik się wkurzy i zacznie mocniej we mnie walnąć.Dziękuje za rady jak zdarzy się że ktoś będzie znowu się zaczynał będę pisać o tym

tak wiec moglby ktos po krotce opisac ten "mix" i ewentualnie co do niego dodac aby byl jaknajbezpieczniejszy i w miare efektywny? :) z gory dziekuje. ( komentaz typu dodaj tescia jest zbedny, gdyz potrzebuje dokladnych informacji. Jak to mowia od A do Z)

bylem wczoraj u psychiatry, powiedzial zebym przyszedl za miesiac jesli bede sie zle czul na razie nie widzi i nie bedzie mi przepisywal lekow Dziekuje wszystkim za kondolencje.

o i o taka odpowiedz mi chodzilo dziekuje bardzo:) sog poszedl:)

siema , gram w piłkę i idzie mi to całkiem dobrze lecz przeszkadza mi jedna rzecz to , że mój brzuch jest trochę gruby i przeszkadza mi to bardzo . Prosiłbym o jakieś propozycje diety . Chciałbym doprowadzić mój brzuch aby trochę się zmniejszył i był bardziej umieśniony . może jakieś ćwiczenia i coś o zdrowym odżywianiu ? z górny dziękuję . Mam [...]

Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi _Myron_ Jak już Amadi napisała, nie jem mięsa więc muszę coś innego białkowego tam wstawić jutro. Ma ktoś może jakieś pomysły? Amadi Wartości właśnie przeliczyłam i podesłałam. Z sojowymi to właśnie czytałam o nich dość kontrowersyjne opinie na forum ale zawsze to 50g białka na 100g w moim przypadku myślę [...]

Dziękuje ślicznie. Sog poszedł:)

WOW !!! Nie wiedzialem :) Jeszce raz dziekuje za pomoc :) !

Dobra...kończę temat. Mam naprawdę bardzo doświadczonego trenera. Powiedział mi co jeść, jak jeść. Jak ćwiczyć, jak często i on rozpisze mi plan. Dziękuję, dobranoc!

O dziękuję ponownie, ale tu mam kolejne pytanie. Piszesz że jesli posiada się dobre pieczywo to ,można nosić kanapki do szkoły, co byś powiedział na takie 2 śniadanie: -Chleb Razowy Żytni lub Bułki Grahamki -Trochę Twarogu -Pierś lub Ryba -Pomidór,ogórek I kolejne pytanie. Przeważnie smaruję kanapki masłem roślinnym lub pochodzenia zwierzęcego,co [...]

OK, postanowiłam, że nie będę wydziwiać z tymi świętami i po prostu po nich wrócę do diety. Mogłabyś jeszcze napisać, w którym tygodniu co mogę włączyć? Bo przez pierwszy tydzień jadłam tylko to co napisałaś, w drugim włączyłam niewielką ilość owoców i warzywa strączkowe. Kiedy mogę włączyć: - ziemniaki - twarogi, serki wiejskie, ser feta, [...]

Dziękuję za pomoc i od razu chciałbym też zapytac dlaczego bardziej polecasz te cwiczenia? Myślę że dobrałem cwiczenia dośc świadomie bo wiem że te stanowiska będą na siłowni często wolne a i je najlepiej technicznie wykonuje. Wszystko dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich [...]

A jak fantastycznie było Dziękuję Izunia dobrze mnie nakierowałaś na następne będę sobie rozpisywać jak maja wyglądać serie Pochłonęłam 3 - dobre były pozostało jeszcze 21 następnym razem poleje je zmiksowanymi truskawkami z cytryną Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-26 23:43:26

dziekuje za odpowiedz

Dobra dziękuję , już co nieco wiem . Pozdrawiam

Ok,bardzo dziękuje smpa, niedługo rozpiszę nową dietę i dam do ponownej oceny :).Btw. czy można na tym forum edytować posty?

Witam, jeżeli ktoś miałby chwilkę wolnego czasu i trochę chęci to mógłby rzucić na ten twór okiem. Mój wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 86 kg Ektomorfik (co do tego nie jestem wprawdzie pewien, ale przemiane materii mam dosyć szybką) Zapotrzebowanie: kcal: 4326 białko: 146 g tłuszcze: 172 g węglowodany: 531 g (Liczone według Dziennika Posiłków [...]