dziekuje

Dziękuję Panowie! :-) No co do formy - udało się, nawet bardzo ;-) Teraz trochę luzu, i zaczynamy dokładac mięcha na PP 2014! A dokładać mam gdzie, bo na wadze było wczoraj 83,6kg ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfb9e73d9f149989cd5b124b2cc705e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3aca2fb3bb146bea8c5b86ae2fdd249.jpg [...]

Dziękuję, każde takie słowa na prawdę BARDZO cieszą! ;-) Jeszcze kilka foto od Rafała ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69375250a274e95a669be2ef70f6cf5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3847e624e1e04360aca236c17558b8c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b27a570c104051a83244801e2bcf9b.jpg

Wzorek możesz przy okazji dodać imprezę do kalendarza imprez? Z góry dziękuję :)

Kebul ciesz się, że nie 35 %-) Przysiadów było 10 :-D Przy okazji - czasem można się pomylić w liczeniu, a szkoda by było nie zaliczyć próby, dlatego dopuszczam jednorazowy mały błąd typu 9 przysiadów zamiast 10, czy 9 przeskoków na noge zamiast 10. Jak ktoś będzie się ciągle mylił albo robił 5 zamiast 10 to nie przejdzie %-) Rutkow, Panie Janie [...]

ok , dziekuje za info :-))

WYNIKI MODUŁU MAJOWEGO KNL Na początku dziękuje Wszystkim za udział, wspólną zabawę i rywalizację :-) Bardzo fajnie prowadziło się ten etap konkursu, obyło się bez większych afer i mierzenia kątów ;-)%-) Ostateczne wyniki wyglądają tak :-D /SFD/2019/6/4/407af2e65a2f4ed3b61136b4bb4d79d9.jpg Pan Jan dzięki znacznej różnicy w pomiarach zdobył dużą [...]

Wstaję około 8:30 / 9:00, idę spać nie wcześniej niż około 3:00. Na wstępie, tutaj widziałbym znaczny problem. Niewystarczająca ilość i/lub jakość snu ma bardzo negatywny wpływ na stężenia hormonów związanych z apetytem i składem ciała. Ok, rozumiem - ale to nie jest "negocjowalne". Tyle czasu potrzebuję w ciągu doby. Mogę obciąć godzinę lub [...]

Ok, dziękuję za wypowiedzi. Napisałem chyba za dużo :) , podsumuję krócej: 1. 19 listopada wystartowałem z wagą 127,7 , dzisiaj jest 119,7 (8 tygodni) . Czyli 1 kg tygodniowo. W pytaniu 1 opisałem ile obciąłem i dlaczego tak dużo - pytając czy w przypadku braku treningu siłowego będzie to stanowiło duży problem. Nie mam problemu z doborem [...]

guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie. maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje [...]

Tyka i Vlad88 Dziękuję bardzo bardzo ładnie za podpowiedzi! Ehmm fakt 3 miesiące to niewiele, ale zamierzam zrobić tak jak sugerował Vlad, koncentruję się na wybranych konkurencjach tak żeby dotrzeć na max półkę punktową, a inne muszę poprostu zaliczyć. Dzięki za wskazówki właśnie przeczesuje sfd w poszukiwaniu ćwiczeń plyometrycznych, na [...]

Fajnie, że jesteście:) Unknovvn: przysiad z dziennika Zyrafki (rywalizacja Zyrafka i Kanioli) Datkazoz, Seslawa: margarynę zmienię na masło, chleb kupny niestety, ale myślę, żeby zrobić Martucca: dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b57bf77492d4ebc9b5dd927f090493e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53924542dcb429595d4492048b68791.jpg Zmieniony przez - [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie wykonywania treningu, to powinno być tak A-B1B1-C1C2- przerwa 60 sek-A-B1B2-C1C2 i na końcu D. Pomiędzy A a B1 i pomiędzy B1 a B2 nie ma przerw? Z góry dziękuję za odp

Dziękuję Unknovvn :-)

Hasa, Tamagucci- dziękuję :-) 14.01.2013, Dzień 10, DT trening B A: MC 15x40 g; 15x45kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc (13+2)x22,5kg; (6+4+2+3)x25kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 15x6odw; (6+4+5)x7odw C1: Wypady 15x5kg/1ręka; 8 x 10kg/1ręka C2: Uginanie nóg leżąc 15x26,25kg; (10+5)x28,75kg D: Pompki 5, 4 aero: wioślarz 25 min, HRavg 144 To w [...]

Hasa, Martucca, Oveja- dziękuję za ciepłe słowa i za to że zaglądacie do mnie, to mi pomaga i zobowiązuje. miska na jutro(mimo że data się nie zgadza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54edea69fcaf490da52328e7680537b7.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-20 20:28:15

Tak, dobrze zauważyłaś (dobre oko masz) kolana schodzą do środka podczas wstawania, tak jakbym wewnętrznymi ud ciągnęła? A Janek Łuka mówi, że to kontuzją grozi... Dziękuję za linki Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-02 15:19:43

Delegacja zakończona, wracam do normalności. Po poludniu skoczę na silke tylko znowu mam przysiady i juz sama nie wiem czy je robic, jak je robic... obciążenie pewnie zmniejsze, żeby tych kolan do srodka nie składac. Pani Martucco, jesli będzie czas to prosze zerknąc na moje przysiady czy coś ze mnie bedzie....- dziękuje Zmieniony przez - [...]

Dziękuję Wam dziewczyny:-) dzisiaj było aero ze zmiennym tempem (ale nie HIIT) w sumie 40 min, HRmax 182, HRavg 155 i miałam takiego powera, że prawie przymusowo zchodziłam z maszyny ;-) tak to jest jak się człowiek naogląda Natalii Gackiej i potem zazdrości |-) Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7ec8e0e7c348e880192f2acc838a5a.png

Kokosik bardzo Ci dziękuję. Faktycznie te stojaki za wysoko, tym bardziej że gdy dołoże więcej kilo to przy tym moim smiesznym zdejmowaniu by mnie rzucało najpierw na jedną str potem na drugą... dzięki, że odpisałaś

Dziękuję eveline };-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-08 18:29:26