dziekuje

[...] zachowujac odpowiedni odstep miedzy posilkiem a cwiczeniami) o tyle nie wiem jak w przypadku dnia treningowego - czy a6w rowniez moe zrobic powiedzmy po sniadaniu a na trening isc po jakims innym posilku , czy lepiej zrobic trening silowy i odrazu po nim a6w tak jak sie zwykle robi brzuch na koncu...? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedź :) Tak sobie jeszcze pomyślałem, że mógłbym w to wpleść jakieś wbieganie pod górę lub coś w tym stylu. Park mam kawałek od domu więc dojeżdżałbym tam rowerem. Potem rozgrzewka, następnie bieg przeplatany z marszem i na koniec wbieganie pod górę. Mogę też używać skakanki ale to raczej pod rozgrzewkę ? Co o tym sądzicie ? Co [...]

4nn dziękuję, czekałam na Ciebie };-) Nie powinnaś się już dalej odchudzać, tylko popracować nad mięśniami nareszcie!! 8-) Ok, to za tydzień jadę z treningiem A i B by obligues, a póki co machanie kijem od miotły, jak nakazałaś ;-D Czy mam się trzymać tej samej miski? I naprawdę serdeczne dzięki za Wasze wpisy, na pewno dają mi dodatkową motywację [...]

Napisze Ci dobitnie zamykajac temat. Nie robie z siebie hipokryty. Nie mozesz komus zarzucic ze bierze iles tam srodkow i wyglada jak wyglada,bo Ty ladujesz jeden i jest super. Niepamietasz jak napyerdalales saa bez przerw? Rozne srodki rozne dawki. Jestem w 100% pewien ze biorac winko drugi z taka sama genetyka jak Twoja z taka sama miska i [...]

dziekuje !!!! oj jakbys widzial co nie raz jest jedzone na takich spotkaniach poza tym trzeba w poznanii byc i zjesc ich rogala hahaha w piatek trening barkow i klatki teraz na reszte czesc wakacji pozamieniam sobie barki do plecow a klatke wykonam z rekami,, zobaczymy jak bedzie chociaz teraz to czysta rekreacja

Witam.Potrzebuję treningu 3dniowego na hatlach.Chciałbym by obejmował klatkę,plecy,triceps,biceps,barki i przedramię.Mam 180cm wzrostu i ważę 78kg.Proszę dokładnie wszystko opisać co i jak mam robić bo jestem w tym zielony z góry dziękuję.

Dziękuje Czekam na dalsze odpowiedzi i porady :)

Dziękuję bardzo! :-) Fajnie, cieszę się, że tak to wygląda :) Zmianę jakąś i ja widziałam, ale nie wiedziałam, że jest aż tak... spektakularna :-PP

Witaj Martucca :) Dziekuje za dobre slowo, nie spodziewalam sie, ze cos we mnie moze byc nienajgorsze. Dlatego nie stosowalam zadnych diet, bo balam sie spowolnienia metabolizmu, glodowek, Ducanow, jojo, sflaczenia i innych swinstw. Dlugo szukalam miejsca, ktore bedzie dla mnie dobre, az odkrylam to forum, dzieki Tobie zreszta Jak mam rozlozyc [...]

Każdy ma prawo do dowolnej interpretacji. Od razu czuję się lepiej słysząc takie słowa po półtorarocznym "przedstawieniu" Serdecznie dziękuję Moderatorom i doradcom działu LadiesSFD.

dziewczyny, nie wiem co powiedzieć! 88-O bardzo dziękuję, miło widzieć słowa uznania za wykonaną robotę };-) Od dziś odpoczywam - no może lekkie bieganie będzie, co by się totalnie nie rozleniwić i nie rozpłaszczyć %-) Jeszcze raz dzięki i miłego tygodnia!:-)

WItam serdecznie Proszę o usuniecie tematu http://www.sfd.pl/Szybko%C5%9B%C4%87_uderze%C5%84-t867219.html Dziękuję i pozdrawiam

[...] 2 tyg nie bede miałą mozliwosci uprawiania sportu ale pozniej planuje bardzo aktywne wakacje. zdjecia tez srednie. postaram sie zrobic lepsze, poki co wklejam, co mam. dziekuje z góry i od razu przepraszam za (napewno) liczne błędy... a! przykładowy jadlospis (tu, w USA) ~8:00 sniadanie: pomidor, kawa/herbata, porcja jogurtu naturalnego [...]

[...] sie wpada. Czasami mniej potrzesie:-) Jak zakupie jakis olej z wiesia to Ci dam linka. Bede kupowac w necie bo w sklepie ze zdrowa zywnoscia to ceny kosmiczne. Azzi dziekuje rowniez za podpowiedzi.Myslalam, ze unikne picia oleju z wiesiolka ale widac taka juz nasza uroda, ze trzeba sie unormowywac ziolami bo organy szwankuja. Kupowalas [...]

Witam dziekuje za odpowiedz na moje pytanie a co byscie panowie mi doradzili na poczatek zebym nie popełniał takich błedów w przyszłosci / dzieki

http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_sprawdzenia_-t867404.html http://www.sfd.pl/FBW_3x__do_oceny%2Fmasa-t867504.html dziekuje :) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 15:40:09

POMÓZCIE MI Z UŁOZENIEM DIETY! CZY DOBRZE TO ROZPLNOWAŁEM? Jeśli chodzi o trening to codziennie biegam, chciałbym uzyskać informacje co dalej robić, chciałbym stracić parę cm w tali i pare kilogramów, waże 69 kg i chciałbym dobić do 64 a więc 5 kg w ciągu wakacji. Przede wszystkim chciałbym poprawić wyglad mojego brzucha. Jeśli chodzi o trening [...]

Witajcie, Moja dziewczyna ma problem, a mianowicie, cokolwiek by robiła, nie potrafi zrzucić zbędnych kilogramów. Ma 20 lat, wzrost 170cm, waga 69kg. Pracuje w sklepie odzieżowym, poza tym, dosyć mało ruchu. Jej diety polegały na jedzeniu poniżej 1000kcal, lub jedzeniu dwóch kanapek dziennie, samych owoców itd. Mogę prosić o jakieś porady dla [...]

Dziekuje bardzo panowie :)

czy moge to łaczyc razem czy sa jakies przeciwwskazania prosze o pomoc lub o rade jestem amatorem dziekuje.