dziekuje

Myślę, iż taki sposób będzie o wiele korzystniejszy niż "męczenie" jednego ćwiczenia co tydzień na jedną jedyną partię Za chwilę poszukam jakiś ćwiczeń odpowiednich do danej partii Dziękuję. ;) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-06-22 21:20:20

Cześć, kupiłem zestaw suplementow ale nie wiem dokładnie czy moge stosować je wszystkie na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? [...]

Dziękuję dziewczyny };-) o dziwo apetyt mi dziś dopisywał bo wczoraj był słabiej. Myślę że na ten ból głowy złożyła się nie tylko choroba ale i obcięte węgle bo nawet mocne tabletki przeciwbólowe mi nie pomagają. No nic, trzeba przecierpieć :-) Jutro będzie lepiej :-)

Dziękuję za szybką zmianę :)

[...] czy zwiekszyc porcje? Dobre sa proporcje b/t/w? I wezcie pod uwage, ze w moim przypadku nabrac masy to zero problemu ( niestety tej tluszczowej co zreszta widac ). I prosze o udzielenie odpowiedzi na poprzednie moje pytania. I dziekuje za udzielone odpowiedzi do tej pory. Zmieniony przez - californicationmoody w dniu 2012-06-22 19:29:58

[...] na suwnicy 4x 12 12 10 10 ugina nóg w leżeniu na brzuchu 4x 12 wspięca na palce 3-4x max wycisk szt na barki w siedzeniu3x 12 10 10 arnoldki 4x 12 10 10 8 wycisk hantli w opadzie tułowia na boki 3x10 wycisk hantli stojąc na boki 3x 10 prosze o nakierowanie mnie jak poprawic trening i zmieni ćgo bo długo nim ćwiczyłęm dziekuje i pozdrawiam :)

Czyli zostaje przy wznosach kolan do klatki, mysle, iż jest to jedno z lepszych ćwiczeń. Dotąd wykonywalem wnosy + dodatkowo spiecia brzucha. Tak, wiem, iż brzuch odgrywa ogromna rolę przy moich bazach, tj. np MC. Myślałem, iż 2 ćwiczenia przy takim treningu sa normą, ale niestety sie myliłem. Dziękuję za pomoc.

Suma dobowa: 2929 kcal 164 g białka 90 g tłuszczu 402 g węglowodanów BPL-G Mółgbym Cie prosić o jakas rade? Co bys polecil na mase zeby mi przybyło ...Cos dobrego naweti mocnego skutecznego tyle ze sterydy odpadaja i tak zeby organizmu nie niszczylo z góry dziekuje Zmieniony przez - Sebastian944 w dniu 2012-06-22 19:16:21

Witam. Czy plan ktory poniżej przedstawiam jest odpowiedni dla osoby ze stażem 0.5 roku i czy ewentualnie coś nalezy zmienic ? Pozdrawiam Trening 2-dniowy , co drugi dzien ... DZIEŃ 1 (klatka, barki, triceps) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12,10,8 -rozpiętki hantlami 3x10 -wyciskanie [...]

Viki, mam nadzieje :-D w zasadzie Twój plegar też jest niezły :-) Seba, nosz kurde, kolejna osoba mówi mi, że brzuch dobry a ja zawsze uważałam, że jest do dupy %-) plecy idą jakby priorytetowo, dobrze, że widać, że coś tam rusza :-D, na szerokość bym już raczej ich nie męczyła, teraz by lekko popracować nad tą przestrzenią między łopatkami Nogi [...]

[...] po przebudzeniu caly dzien mi bylo zle nic nie zjadlem chyba banana raz i dzis dopiero teraz zjadlem obiad w miare lepiej sie czuje schudlem 2,5kg w dzien i moze mi ktos cos poradzic czy to jest od zanieczyszczenia organizmu tym jedzeniem byle czego musze zrobic detoksykacje czy isc do lekarza ? czy mam jesc dalej ? Z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]

Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]

Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]

Ok, dziękuję :-)) W takim razie zostawię wszystko tak jak jest ;-) A pytałem, bo zwróciłem uwagę, że Dominik od razu po treningu wrzuca ww proste + wpc, a potem normalny posiłek ;-)

Witam, mamy już praktycznie wakacje, dlatego też chciałbym zacząć biegać, aby poprawić własną wytrzymałość. Mam zamiar biegać około 5 - 10km dziennie, z tego powodu zwracam się z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniego obuwia. Chciałbym na takowe buciki wydać do 300 zł nie więcej i z przywiązania do marki Nike, wolałbym aby to były buciki [...]

Panowie, dziękuję za konkretne rady i techniki. (chciałam wszystkim przyznać sogi, ale nie wiem czemu wszedł sog na temat a nie dla użytkownika (ów)???) jasne, że najlepiej byłoby z takimi nie ćwiczyć, ale nie zawsze jest taka możliwość. pozdrawiam! :) a w czasie przerwy wakacyjnej zrobię w takim razie tak jak radziłeś Jodan trening na gumach (+ [...]

na redukcji sie biegało nawet po 2h, jednak teraz postawię na 25-30 minut, 2-3x na tydzień. jeszcze raz dziekuje za pomoc :)

okej,dziekuje Tobie;p i pozdrawiam.

Witam Serdecznie moja wiadomość będzie o mnie o moich treningach,diecie,klubie. Będę prosił was o porady, jeśli ktoś ma się śmiać lub pisać głupoty lepiej niech nie zabiera głosu. A więc tak oto główne dane o mnie: Wiek: 15 lat (z 1997 roku.) Waga: 67 kilogramów. Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza to miałem [...]