dziekuje

Koluszek, co do planu to zmieniam, zmieniam, niedlugo wchodze na plan B z wyciskaniem na plaskiej :D A w ogole dziekuje wszystkim za wypowiedzi w moim blogu bo przez ostatni miesiac chyba tylko ja pisałem :D Pozdrawiam wszystkich

Bardzo dziękuję za odpowiedź tak szybką :D A jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te z maszyną.. bo mam tylko atlas.

Hejka Wuchta.Dziękuje za podpowiedz.Mój plan to połaczenie masy+siły.Mam pytanie czy taki rozkład treningów jest odpowiedni? 1.Nogi+biceps+brzuch 2.Klatka ciezko+tric+brzuch 3.Wolne 4.Plecy+brzuch 5.Barki+klatka lekko 6.wolne 7.wolne

NIE MOGŁEM ZEDYTOWAĆ POSTU WIĘC TO JEGO UZUPEŁNIONA WERSJA Bardzo proszę o sprawdzenie shcematów, wg. którego będę chciał trenować. Układając je kierowałem się głównie jesdną istotną rzęczą jak możliwości czasowe. Obecnie moja sytuacja pozwala na trenowanie wg. systemu T-W-T-W-T-W-W, ale od lutego może się to zmienić lub pozostać bez zmian. Może [...]

ja tez dziekuje za ladna i dobra odp:)

[...] tluszczy i ograniczone weglowodany Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Białko Chciałbym prosic o ocenienie i poprawienie mojego planu treningowego.Z gory dziekuje Poniedzialek Klatka - Wyciskanie Ławka Płaska(sztanga) 12 10 10 8 - Wyciskanie na ławce skośnej głową w gore(sztangielki) 12 10 10 8 - Rozpietki 12 12 10 10 Triceps [...]

uff a ja caały czas w niecierpliwości przeglądałem temat konkursowy w poszukiwaniu wyników a wyniki były w tym temacie dziekuje organizatorom za konkurs i gratuluje innym. /Zamówienie złoże w poniedziałek. pozdrawiam

Mikolai a Ty mi rad udzielasz heheh dziekuje ale bardziej chodzi mi o to ze mloda nic nie potrafi moze ma c.i.p.e malo uzywana ale nie idzie na zywiol nie robi dobrze lachy nie pokaze sie z taka na miescie.. moze nie trudno takiej zaimponowac ale po co? trzeba szukac gwiazdeczek i w temacie.. a jak juz tak radzisz to co zrobic z bliznami na [...]

Proszę nie robić burdelu z mojego tematu! Proszę moderatora o usunięcie wypowiedzi, lub przeniesienie gdzie indziej, nie na temat czyli od pierwszego postu MichalaJF włącznie. Dziękuję.

O bardzo dziękuje Postaram sobie poukładać kolejne dni podobnej diety. Widze, że dieta 1000 kcal więc redukcja dalej będzie

Dziękuję Chopiska :]. Biegam biegam troche. ostatnio na 3 km - 14,27 min tak na sprawdzenie. Pierwszy raz bieglem na taki dystans i nie wiedzialem jak siły rozłożyć, mysle że do 13:40 bym zjechal ale by mnie zbierali z biezni :).

dziekuje za wasze wypowiedzi chyba zapisze sie na kick boxing bo niedaleko jest sekcja a jak pójde na studia to sie juz konkretnie na boks zapisze. dzieki za wszystko

Niedziela: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200 kcal Aeroby: Równo 50 min puls 145-160. dziś troszkę krócej bo muszę się uczyć teorii na prawko Trening: Dzień Bez treningowy Komentarz: Już nie mogę się doczekać jutra nowy plan nowa dieta, mierzyłem sie dziś w pasie pierwsze efekty 1 cm mniej jestem super zmotywowany Dziękuje jeszcze raz [...]

dziekuje

Szanuje Twoje rady i dziekuje - Natomiast zrobie cykl razem z tym HMB . Wracając do sedna - dawkowanie takie jak proponują producenci,czy coś zmienić ? (pytam po raz kolejny,ponieważ zostane przy kreatynie z HBM )

Witam . Nazywam się Bartek , mam 14 lat od jakiegoś czasu ćwiczę sobie spokojnie z dietą ćwiczę treningiem poniedziałek - Klata ,nogi 4s wyciskanie płasko 12,10,10,8 4s wyciskanie na skośnej 12,10,8,8 4s rozpiętki na płaskiej 12,12,12,12 8s przysiadów 12,12,12,12,10,10,10,10 6s wspięć na łydkach stojąc 18,18,18,18,17,17 Wtorek w wolne robie [...]

[...] tematu jednak ze mam taka potrzebe jako ze interesuje mnie ta forma treningu pod katem zawodow w wyciskaniu na laweczce. Czy ktos ma moze rozpiske jakie pratie mocniej zaangazowac a jakie mnie, jakie cwiczenia wykonywac? Z gory dziekuje a co wiecej jestem otwarty na propozycje bo byc moze ma ktos jakis lepszy cykl na tego typu trening;)

tylko zeby sie zmieniało troche wolniej niz w twoim przykładowym...tak zeby mozna było zczaic co on przedstawia...ale nie za wolno z góry dziękuje

ogolnie przez "Ó" piszemy..:D prosze o odpowiedzi doswiadczonych juz zawodnikow z gory dziekuje..:)

a mozesz podpowiedziec jaka ankietke..??:P bo jestem nowy i nie wiem dokladnie o co kaman:) z gory dziekuje