dziekuje

Witam Mam na imię Marcin i proszę o pomoc, Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane):poniżej Wiek :16 Waga :94 Wzrost :180cm Staż treningowy:tydzień Obwód pasa 110cm Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

[...] kazde slowo,zdanie wypowiedz sie liczy, W treningu priorytetem jest klatka i przodni akton barkow , jesli chodzi o cwiczenia wykonywalem juz je wczesniej , Mam nadzieje ze uda sie to skrecic dobrze;) Z gory dziekuje i pozdrawiam;) cdn.;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-11-01 21:20:43 Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-11-01 21:23:02

Witam.Od jakiegoś czasu ćwicze mięśnie brzucha.Idę harmonogramem A6W i jestem na 3 dniu.I teraz pytanie:czy przerwać i pójść na ABS II czy pozostać ??? Dodatkowo biegam po 8 km dziennie.Mam też problem co jeść.Jem słodycze i różne takie i nwm czy to jakoś wpłynie na mój trening.Proszę o ogólne rady.Z góry dziękuje za odpowiedź.Info o mnie:13 lat, [...]

Dobrze Unknovn...tak zrobię :-) dziękuję :-)

Dziekuję za starania ale nie o to mi chodzi : ) To też znalazłem. Zależy mi na gałce ziemniaków, przeważnie tak mam ziemniaki na obiad.

Kurde fajne forum fajni ludzi dziekuje wam naprawde ze macie czas zeby tak odpisywac. hm a moze znasz Mlekolak jakas dobra metode? moze duza partie zrobie 4 cw x 4 i 15,12,10,8, i na dobitke 6 oczywiscie wczesniej małym ciezarem rozgrzeweczka a małe partie 3 cw x 3 15,12,10,8 Co wy na to? siła wejdzie? jak to mówią Jak Idzie Siła to i sucha [...]

Dziękuję :-)

Oczywiście za powyższe uwagi do miski bardzo dziękuję i obiecuję się stosować....:-)) ...ale dopiero od jutra, bo dzisiaj jakby to rzec, już po ptokach. Wrzucam miskę na dziś. Niestety wyszło gorzej, niż chciałam. Najpierw zapomniałam, a później już nie miałam opcji ugotować sobie ryżu i żeby dobić węgle (co i tam nie do końca mi się udało) [...]

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Trening mam juz prawie doskonaly. Ostatnio kolega anubis84 podpowiedzial mi troche odnosnie treningu. I teraz trzeba diete zastosowac. Ale za duzo nie moge przeznaczyc na diete bo nie mam dochodów ;(

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Trening mam juz prawie doskonaly. Ostatnio kolega anubis84 podpowiedzial mi troche odnosnie treningu. I teraz trzeba diete zastosowac. Ale za duzo nie moge przeznaczyc na diete bo nie mam dochodów ;(

Witam Wszystkich. Potrzebuje drobnej pomocy/rady kogoś doświadczonego. A więc... Przez rok czasu schudłem 47kg (przed schudnięciem ważyłem 125kg), aktualnie ważę 78kg i mój wzrost to 185cm. Na siłowni ćwiczę ok.6 miesięcy. Moim skromnym zdaniem sądzę, że są już widoczne jakieś efekty. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją na mięśnie, [...]

Na wstępie dodam iż wiem że takie tematy były już dużo razy więc gdyby to byłby dodatkowy spam to prosze o usunięcie. Chciałbym was się poradzić odnośnie diety dotyczącej gubienia tkanki tłuszczowej gdyż wyrabiam sobie drabinke. Ćwicze regularnie od marca, uprawiam różne sporty i dużą wagę przykładam do brzuszków. Wykonuje niektóre ćwiczenia z 6 [...]

[...] Podalem plan do oceny poniewaz chce cwiczyc i byc coraz lepszy, cale zycie redukowalem i nigdy nie robilem sily i teraz wlasnie chcialem po raz pierwszy dlatego mam slabe wyniki. Tyle czasu ile zajelo Ci czepianie sie moglbys mi juz pomoc a ja moglbym zaczac cwiczyc nowym planem. Takze jezeli nie masz zamiaru tego robic to po prostu dziekuje :)

Witam jest to mój pierwszy temat więc do końca nie jestem pewien czy dobry dzial trafiłem więc z góry Przepraszam. A mianowicie pytanie kieruje do osób zaawansowanych a nie świeżych:) No więc zaczne od tego... Zaczynam brać suple takie jak Bcaa proszek,L-glutamina z Fa,Kreatyna Xtreme z FA, Amino w tab, i shoty argininki tylko przed silownia w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 107cm -udo: 62cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kgmc -węglowodany: 4,5g/kgmc -tłuszcz: 1,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol (100tbs), sustanon (15ml)+ boldenon (10ml) 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Mój plan porannych treningów: Bieg 3km / 12-15 min Ćwiczenie wykonywane bez przerwy: 1. Pompki na płaskim 10 Pompki na płaskim lewa noga w górze 10 Pompki na płaskim prawa noga w górze 10 2. Brzuszki zwykłe 20 Unoszenie nóg prostych z podnoszeniem lędźwi 20 3. Pompki w nogami w górze 30 4. Przysiady 30 5. Pompki nogi niżej 30 6. Pompki francuskie [...]

Well COME BACK };-) Parę słów o Mnie : Wiek :Naście %-) Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Witam Kolega Prosił Mnie Byscie Pomogli Mu Ocenic Trening Na Mase i Wybrac Który Lepszy Dziekuje Wam z Góry :) PONIEDZIAŁEK KLATKA -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi w skos w góre 4x 10,8,8,6 -wyiskanie na maszynie siedząc 4 x 12-10-8-8 -rozpietki 4x 12-10-8-8 TRICEPS -Podnoszenie sztangi w wąskim uchwycie 4 x [...]

ok dziekuje :)

Dziękuję Wam za miłe słowa. Najśmieszniejsze jest to, że się czymś strułam i cały dzień eterycznie i z gracją rzygam jak kot\-) Widzę, co dałoby się poprawić i zrobić lepiej, ale to była metoda prób i błędów i całkiem się te foty podobają:-) zwłaszcza jak się pomyśli, ile to potu kosztowało;-) ale to w podsumowaniu pójdzie pewnie.