dziekuje

DZIĘKUJĘ LADIES ZA CUDOWNĄ ZABAWĘ I NIEZAPOMNIANE PRZEŻYCIA!! DZIĘKUJĘ OBLI RAZ JESZCZE!!! :-) ... a teraz mogę na spokojnie przejść do wszystkich podsumowań i podziwiać Wasze przemiany Kochane!!! :-) Gratuluję Wszystkim Uczestniczkom!!!!

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

P O D S U M O W A N I E 83 dni dookoła świata z Ladies %-) ------ Na wstępie, chcę podziękować kilku osobom. Oczywiście Obliques i Martucce za tak wspaniały i genialny dział Ladies, który daje realne szanse kobietom na poprawę swojego ciała i dokształcania się w tej dziedzinie. Dziękuję, że dzielicie się swoją wiedzą, napisałyście i wciąż piszecie [...]

DZIĘKUJĘ!\-) porandojin, dziękuję! Majtki kupiłam, gdy zobaczyłam zajefajny napis: ladies. %-) dorotkastokrotka, ;-] bez opyerdalania ma być. %-) czikita007, };-) będzie lepiej, obiecuję! ;-) molly_s, och brzuch to była moja zmora, nawet jak byłam patykiem z niedowagą i tak miałam wystający brzuch. Strasznie się cieszę, że widać. Jeszcze bardziej [...]

Dziękuję Sylwia za nasz challenge, dzięki któremu uwierzyłem, że mogę biegać na przyzwoitym poziomie. Dziękuję za naprawdę wysoko zawieszoną poprzeczkę, dzięki której musiałem spiąć mocno poślady żeby podjąć rywalizację i na koniec dziękuję bardzo za niespodziankę (miała być jedna książka, a dostałem dwie :-)) ). [...]

GRATULUJE wszytskim Ladies a zwlaszacza TERCO, LEJLI i FIONCE!!!! jestescie wielkie, dziekuje za KONKURS, dzieki ktoremu nauczylam sie wiele nowego. Musze dalej nad soba popracowac, tak jak pisze szefowa, bardziej zluzowac, ale i tak zrobilam ogromny krok na przod :) dziekuje jury i szefowej za piekne podsumowanie z mnostwem cennych uwag!

Dziękuję za podsumowanie i docenienie. Dziękuję za wiedzę Gratuluję wszystkim laureatkom i uczestniczkom Ja też uważam ze wszystkie jesteśmy wygranymi

o jej dziękuję za to wyróżnienie i za enzymki Gratuluję zwyciężczynią i wszystkim dziewczyną i dziękuję serdecznie za rywalzację i za ten konkurs!!!!świetna przygoda, która mam nadzieję że uda mi się dalej kontynuować! Tak jak Obli pisała nadal nie będę jadła rzeczy zawierających gluten chociaz szczerze mówiąc przez ten tydzień to chyba wszystko z [...]

Dla wszystkich wtajemniczonych i dla tych mniej tesh - wszem i wobec ogłaszam iż powyższy trening plyometryczny jest z tego co słyszałem autorstwa jednego z członków forum SFD - Yasiu22. To wszystko dziękuję i dowidzenia...

Witam Serdecznie wszystkich forumowiczów dziękuje że doceniacie moją pracę jaką wkładam w ten sport :) jest to po prostu moja pasja :) Cenię sobie jakość i chcę Wam ją przekazać Dziękuję Mastiemu że umieszcza moje zdjęcia :) Są to moje trzecie zawody fotografowane w Polsce wiec jestem nowy :) i chce zmienić obraz Polskiej kulturystyki :) mam [...]

Zresztą Rickson ma osiągnięcia w zwykłych zapasach, nie tylko bjj. A co do collegiate wrestlingu to chyba jednak nacisk na wykończenie jest większy niż w zwykłych zapasach. Jeśli chodzi o walce w gi to mam podobne bądź takie same zdanie na ten temat co Ring Young, wielki pasjonat sztuk walki. Zobaczcie sami, fenomenalny wywiad (zaznaczyłem [...]

Dziękuję Ci bardzo :)

Jejku Dziewczyny jestem Wam bardzo wdzięczna za tyle komentarzy i ciepłych słów. Dziękuję za wsparcie. To miłe, że tyle Ladies trzyma za mnie kciuki. Jest mi to bardzo potrzebne. Bardzo dziękuję ;-D. mika znowu się pierwsza wpisałaś z komentarzem :-D - bardzo dziękuję. Obyś miała rację. Agnese dziękuję. etrala wiosna będzie nasza ... bez dwóch [...]

Forza - po pierwsze współczuję Bardzo dziękuje. Wracaj do zdrowia, a tą przymusową przerwę potraktuj jako czas na kulturystyczną edukację. Poczytaj o diecie, o treningach, zasymuluj sobie jakieś diety, podlicz swoją, itd. Już ostro buszuje na forum, czytam ile wlezie. Szkoda że do szkoły chodzić trzeba. Niech Ci do głowy nie przychodzi jakieś [...]

Bardzo dziękuję autorowi tego planu. Dzięki tobie zmobilizowałem się do ułożenia nowej dietki po przeczytaniu wszystkiego o dietach plan, już sobie trochę zmieniłem na swoje wymagania, tylko jedno pytanko: Z tymi powtórzeniami np. 3 x ?, tam na końcu pisze żeby robić od 15 do 6, ale to wszędzie jak mam np. 2 x ? to mam robić 15-6 ?? Sorka, bo [...]

Sztangę możecie zastosować wszędzie tam, gdzie trzeba użyć obciążenia. Po prostu zamiast prowizorycznych baniaków bierzecie w ręce profesjonalną sztangę Dodatkowo zamiast jednej odmiany pompek możecie wykonać wyciskanie na ławce płaskiej ( jeśli nie macie, to nawet prowizorycznej). Dziękuję za słowa uznania.

Dziękuję:) Czyli najpierw 4x pompki z nogami wyżej, potem 4x pompki na taboretach itd. Jeżeli dobrze zrozumiałem, to nie odpisuj:) Jeszcze raz wielkie dzięki, wspaniały poradnik.

pablolewy - dziękuję ja po prostu kocham kulturystykę. kraak - zapoznalem się z Twoim schorzeniem i nie wiem w jakim stopniu masz zaatakowane dłonie. Jeśli możesz chwytać inne urządzenia treningowe (ekspander) to wydaje mi się, że na drążku też dasz radę ćwiczyć. Moze będzie to znacznie łatwiejsze po zakupie haków treningowych? Dostępne w naszym [...]

Na siłę mógłbym na drążku, zresztą kiedyś próbowałem. Podczas samego ćwiczenia nie przeszkadzało, ale kiedy już skończyłem to przez kilka minut czułem dość mocny ból i na dłuższą metę nie wyobrażam sobie tego. Próbowałem też zwisać na samych palcach, ale wtedy to bardziej walczę, żeby się utrzymać. Przy ekspanderze, hantlach też robię wszystko, [...]

Nie chodzę na zabiegi, byłem u ortopedy i powiedział, że ta chorobę jedynie operacyjnie wyleczyć, ale spowoduje to jakieś wykrzywienie palca, więc wolę sobie odpuścić... Nie oczekiwałem porad w tym zakresie, chodziło mi tylko o ćwiczenia zastępcze. Jeszcze raz dziękuję:)