dziekuje

Witam . Stosuję tą dietę od tygodnia lecz nie wiem czy jest ona w 100% dobra, dlatego proszę o ocenę tej o to diety . samopoczucie dobre, nie chodzę głodny itd. z góry dziękuje ! Odżywki które już zakupiłem i właśnie biorę : olimp bcaa mega caps , Hi Tec Thermo Fusion Stack II - 120 kaps. + Hi Tec Carnitine 1000mg - 30 kaps. , BIOGENIX [...]

Dziekuje za opinię. Dla sprostowania: np. pomidora zapomnialem usunąć. Do każdego posiłku oczwiscie beda wazywa i owoce, ale nie zostały one ujęte w rozpisce. Co do tłuszczy, to tez podalem tylko oliwe z oliwek, a tak na prawde beda to na zmianę: masło ekstra, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (za wyjątkiem ziemnych), awokado, olej lniany, [...]

hejka chłopaki, czy próbowaliscie może przepyszny posiałek np. do kawy? - sernik wysokobiałkowy? jesli nie to zapraszam i może przy okazji głosik na mnie? ;) z góry dziękuję pozdrówki [...]

hejka próbowaliście może sernik wysokobiałkowy? zapraszam i dziekuje za głos na mnie http://www.sfd.pl/%5BG%C5%82osowanie%5DKONKURS__Posi%C5%82ek_wysokobia%C5%82kowy-t912104.html

Mishka, Darek, Obli - bardzo dziękuję za odpowiedzi! Ok, jutro przeprawię tabelkę na hantle. Cieszę się, że będę mogła "zapić" trening odżywką :-). To znacznie ułatwi mi sprawę, bo bywało, że żułam mięso przez 40 min. Postaram się jednak jej nie nadużywać. Czy Whey Trec'a będzie ok? Widziałam, że sporo Dziewczyn go używa. Tymczasem jutrzejsza [...]

Witam słyszał ktoś o tym hormonie 10iu każda fiolka jesli ktos ma fotki to prosze o zamieszczenie z góry dziekuje

Jeszcze jedno pytanko , jak mam te 6 ćwiczonek to jak to podzielić na 3 dni bo jeszcze brzuszki i pompki robię , jak najlepiej , 2 ćwiczenia na dzień po 4 serie ? i co do tej diety , proszę mi wskazać link , bo jednak skorzystam , zauważyłem , że przy mojej wadze bez tego ani rusz :) . Z góry dziękuję :) . Zmieniony przez - kepeepe w dniu [...]

Witam mam 16, trenuje boks około roku. niestety mój trener wyjechał i nie będzie go do końca ferii. Kazał mi robić w domu siłę. I mam do was pytanie czy mogę łączyć siłę z piłką refleksową i gruszka szybkościową w celu zwiększenia jednocześnie szybkości. Jeżeli mogę to w jaki sposób najlepiej i najskuteczniej to przeprowadzić. Prosił bym o [...]

Moglibyscie mi pomoc mi rozlozyc posilki po ile gr i w jakich godzinach ? . I czy diete + suplementy te typu bialko w proszku rowniez stosowac w dni nie treningowe ? Wtedy co nie cwicze ? Dziekuje. nikt Ci posilkow nie rozlozy. sam to musisz zrobic i dac do oceny. poza tym nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, o jakich godzinach [...]

Witam , nie mam pojęcia w którym dziale zapytać o to co trzeba zrobić po szkole aby zostać instruktorem fitness , osobistym trenerem w siłowni , proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu . Dziękuje .

w sumie racja %-) fajnie, że idzie w tym kierunku ale nic na siłę i bez żadnych spin. O nie, ja już za show timea narazie dziękuje :-P Taki zestaw jak podałem wyżej jest przezayebisty. Trening mega, a teraz zero zjazdu tylko satysfakcja z takiego trneingu.

Po pierwsze, dziekuje za szybką odpowiedz. Tak dokładnie tak jak z autu, tylko nogi razem. Brzuch w sumie dobrze mam wycwiczony- w tych testach bedzie tez jedno cwiczenie ktore sprawdza miesnie brzucha i poza tym brzuch codziennie cwicze, hmm jesli chodzi o to cwiczenie ktore wspomniales to nie mam tego przyrządu w domu i raczej nikt nie ma ale [...]

Poczytałem tam wszystko i ten co napisałem powyzej jest dobry liczy się przedewszystkim dieta i regeneracja. Obciążenie i ilość serii na duże i małe partie mięśniowe jest dobra, no ja sam niestety nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w tych rzeczach więc dlatego prosze o pomoc. Najpierw zrobie FBW przez około 2 miesiące tylko później bd robił [...]

OKEJ sprawdze dziekuje

Witam mam taki problem chce usunąć tłuszcz z ciala i najbardziej z ud czyli redukcja cwicze 3 razy w tygodniu na silowni oraz biegam uprawiam gimnastyke jazda rowerem itp czy moge brać jako wspomagacz spalania tłuszczu L-Karnityne po treningach carbo 35g oraz pozniej dla uzupelnienia białko Olimp - Whey Protein Complex lub Trec whey oczywiscie [...]

[...] o zagłosnie na mnie. Jak test wygram zapraszam do dziennika treningowego :) zapewniam ze bede go jak najlepiej prowadzić link do Ankiety: http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/23 wszystkim tym którym na mnie zagłosują oczywiscie dostaną Soga ;) (tylko napiszcie na PW ze wyslaliscie glos to sog momentem poleci do Was) pozdrawiam i dziekuje ;)

OK dziekuje

[...] o zagłosnie na mnie. Jak test wygram zapraszam do dziennika treningowego :) zapewniam ze bede go jak najlepiej prowadzić link do Ankiety: http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/23 wszystkim tym którym na mnie zagłosują oczywiscie dostaną Soga ;) (tylko napiszcie na PW ze wyslaliscie glos to sog momentem poleci do Was) pozdrawiam i dziekuje ;)

[...] o zagłosnie na mnie. Jak test wygram zapraszam do dziennika treningowego :) zapewniam ze bede go jak najlepiej prowadzić link do Ankiety: http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/23 wszystkim tym którym na mnie zagłosują oczywiscie dostaną Soga ;) (tylko napiszcie na PW ze wyslaliscie glos to sog momentem poleci do Was) pozdrawiam i dziekuje ;)

[...] o zagłosnie na mnie. Jak test wygram zapraszam do dziennika treningowego :) zapewniam ze bede go jak najlepiej prowadzić link do Ankiety: http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/23 wszystkim tym którym na mnie zagłosują oczywiscie dostaną Soga ;) (tylko napiszcie na PW ze wyslaliscie glos to sog momentem poleci do Was) pozdrawiam i dziekuje ;)